Vegetariánská strava po dobu jednoho týdne

Zelenina jsou plné živin, jakož i z větší části, mají nízký obsah kalorií. Vegetariánská strava za týden - ztráta hmotnosti techniku, která přináší na tělo nepopiratelné výhody.

Hlavní doporučení

Vegetariánská strava navržen po dobu jednoho týdne, zobrazuje pozici priority v potravinách rostlinného původu (v době, kdy bude muset vzdát masa). Naplňte nedostatek bílkovin pomůže mléčné minimálním obsahem tuku nápoj. Hlavu umožňují organické kávu (může být nahrazen s čajem). Kompenzovat nedostatek sladkostí ovocný. Po celý den opírá jíst asi 1,5 kg zeleniny a vypít alespoň 1,5 litru tekutin. Zelenina se mohou jíst čerstvé nebo po mírném tepelném zpracování (které se doporučuje k varu ve vodě nebo v páře, dušeným, péct). Pro vaření, můžete použít pouze zeleninu olej (Cca 1 polévková lžíce denně). Dieta poskytuje rozdělit jídla - 5-6 porcí jídla k jídlu v intervalu 2 hodin. Každý den se doporučuje jíst první misku - možnosti polévkové mohou být vybrány nezávisle na sobě, pokud je miska byla trochu kalorie. V zimě je dovoleno vstoupit do dieta dieta zmrazené zeleninové směsi. Kromě zeleniny a ovocných šťáv smí jíst z nich opravdu připravit vitamínové nápoje mají své vlastní. Například v průběhu hubnutí je užitečné pít šťáva z mrkve (2 díly) a cukrovky (1 díl), čímž se stravou a odpadu získaných.

dieta dieta

• pondělí: květák polévka s koprem, čerstvá zelenina, jogurt nebo mléko (250 ml) kávy
• Úterý: polévka zelí, zelenina (čerstvé nebo dušené), nízkokalorickou omáčkou nebo rostlinného oleje (1 lžička), pečené brambory (. 1 ks), Tea (káva)
• Životní prostředí: brokolice polévka, kyselé mléčné nápoje (dle vašeho výběru) - 250 ml, zelenina (čerstvé, pečené nebo dušené) a káva (čaj)
• Čtvrtek Polévka, celer a zelený hrášek s bazalkou, a banány (2-3 ks.), Mléko nebo jogurt (1 litr)
• pátek a sobota: Cream of špenát, čerstvá rajčata (5-6 ks.), Dušené cuketa, kefír (1 litr) a káva
• neděle: zeleninová polévka s bylinkami, čerstvé nebo restovanou zeleninou, jablka, jogurtu (200 ml) a káva (čaj)

kontraindikace

Není nutné uchýlit se k tomuto druhu stravy, pokud existují závažné poruchy trávicího traktu. Předtím, než ji začnete, měli byste se poradit s lékařem.

Klady a zápory stravy

Dieta je vzdát se masa, které nemusí líbit přesvědčený jedlíci masa. Ve skutečnosti, stejně jako abstinence bude mít prospěch pouze - váš trávicí systém trochu odpočinout od trávením tohoto produktu (maso mnohem déle trávit zeleninu). Kromě toho nedostatek bílkovin blokuje mléko produkty. Velkým plusem dieta - schopnost vybrat svůj vlastní sortiment ovoce a zeleniny.

recenze

Vegetariánská strava po dobu jednoho týdne je zaslouženě populární. 7 dní můžete ztratit 3-4 kg nadváhy. Tato metoda ztráta hmotnosti je zcela kompatibilní s jemným fyzickou aktivitou.