Jednoduchá strava

Jednoduchá strava není matoucí a nejasné pokyny komplikované recepty. Řada lehkých hubnutí techniky bychom upozornit.

První varianta je jednoduchá strava pro hubnutí

Dodržení této dietě provedení před každým jídlem pít 250-500 ml vody sycené oxidem uhličitým (lze použít voda z tajícího ledu - je zcela bez škodlivých nečistot). Poznámka: občerstvení jsou rovněž považovány za plnohodnotné jídlo, takže než budete jíst sendvič nebo cukroví je třeba vyplnit váš žaludek „životodárnou vodu.“

Mezera mezi potraviny a voda by měla být 15-20 minut. Po jídle, budete muset vzdát jakoukoliv kapalinu na 1,5-2 hodiny. Denní množství volné kapaliny je 2-3 l (v nepřítomnosti kontraindikací pro problémy, které jsou možné u kardiovaskulárního systému a ledvin).

Kromě zvýšení příjmu tekutin bude nutné a revize priorit potravin. Je nutné nahradit vysoce kalorické produkty, méně živin (např., vepřové sádlo by měla místo kuřecí řízek, pečené brambory - obloha, droždí pečení - galetnye jater atd.)

Je zajímavé, že taková dieta poskytuje vynikající výsledky: za pár týdnů můžete ztratit až 10 kg nadváhy. To je vysvětleno vše velmi jednoduchá - kapalina, která vyplňuje žaludek výrazně snižuje chuť k jídlu, a proto příjem energie spadá (energetická hodnota je redukována a nahrazením produkty užitečné analogy).

Druhá verze jednoduchého stravy

Druhé provedení se liší také obdivuhodné jednoduchost. Vše, co potřebujete - to je kompletní odmítnutí jakéhokoli jídla po 18:00. Je nutno poznamenat, že taková úprava stravy poskytuje stabilní hubnutí. Je pravda rychlost úbytek hmotnosti není působivý - tento týden dojde ke ztrátě od 500 g do 1 kg (s velký přebytek hmotnost tukové tkáně spálí rychleji: trvá v průměru 1-3 kg za týden). Také rychlost hubnutí může výrazně zvýšit, pokud sportovní a omezit kalorický večeři (například, pokud se nahradí masu zeleninový salát).

Nejjednodušší dieta

Tato volba je jednoduché hrát, to je prostě těžké odolat moc kalorické restrikce není všechno. Po sedm dní nebudete muset vařit komplikované jídla - jíst jen zeleninu a nezbytnost ovocný. Optimální rychlost potravin rostlinného původu: 1,5-2 kg. Ovoce vybrat, se zaměřením na typ pleti. Je-li sucho, pak jste perfektní sladké a šťavnaté ovoce, mastná pleť upřednostňovat ovoce a bobule z svíravý sladkokyselou chuť. Šťastní majitelé normální pleť nemůže dovolit žádnou sortiment ovoce a bobulovin.

Jíst vegetariánská strava je lepší čerstvá, ale v případě, že „raw strava“ docela kazí náladu, zelenina (ovoce) můžete péct na grilu nebo v troubě. Je také docela možné připravit parní jídla. Rozbalte nabídku zeleninových či ovocných salátů. Tuku, cukru a sůl buď zcela vyloučen, nebo jsou omezeny na maximum.

Přípustné plnicí saláty malé množství surového rostlinného oleje. V dopoledních hodinách nápoj (káva, čaj), můžete přidat lžičku cukru (je lepší nahradit cukr s medem). Míra sůl odpad (pokud nemůžete vzdát úplně) by měla být omezena na 3-4, nápoj, kromě čaje, kávy a vody, mohou být čerstvě připravené džusy.

Jednoduchá dieta pro rychlé hubnutí - snem každého, kdo chce zhubnout. Zvolit vhodnou techniku, můžete nezávisle na sobě - ​​každý z nás má své vlastní libosti a preferencí.