Rýže dieta Elena Malysheva

Elena Malysheva - populární televizní moderátor, manažer programu „Living zdraví“ a „zdraví“ je lékař, doktor lékařských věd. Vyvinula řadu diet zaměřených na regulaci hmotnosti. Jeden z nejpopulárnějších metod hubnutí je považován za rýži dieta od Elena Malysheva.

Účinnost a efektivitu diety

Strava navržený po dobu jednoho týdne. Během této doby to trvá asi 3-5 kg. Rýže dieta, navrhl Elena Malysheva, pomáhá zhubnout, upravit metabolismus, čistí tělo škodlivých nahromadění, zlepšit zažívací ústrojí.

dieta dieta

Malyshev nabízí denní pít alespoň 1,5-2 litry vody (šťávy a jiné nápoje zde nejsou zahrnuty). Voda by se měl pít před jídlem a jednu hodinu po jídle (čaje a šťávy můžete vypít 30 minut po jídle). Na jídelníčku by měly být vyloučeny z jídelníčku:
• Ostré koření, nakládaná zelenina, uzeniny, omáčky
• sůl a cukr (dvakrát týdně je povoleno pít ranní čaj s 1 lžičkou medu)
• Živočišné tuky
• káva, alkohol, černý čaj

Měli jíst v intervalu 2 hodin.

pondělí
• 200 g obilovin z hnědé nebo černé rýže (doporučuje se připravovat dušenou a sezóna kůru a citrónovou šťávou), 250 ml zeleného čaje
• Zelená jablka (2-3 ks.)
• 200 ml nekoncentrovaného zeleninový vývar, 100 g zelené salát zeleniny, kořeněné libové malé, 100 g rýže neleštěná
• Čerstvá karotka se zeleninou olej (Salát)
• 150 g neleštěná rýže s dušenou zeleninou, zeleninový vývar 200 ml

úterý
• 200 g obilovin z hnědé nebo černé rýže (doporučuje se připravovat dušenou a sezóna kůru a citrónovou šťávou), 250 ml zeleného čaje a pšeničné sušenky
• Zelená jablka (2-3 ks.)
• 200 ml nekoncentrovaného zeleninový vývar, 100 g čerstvé zeleniny salát, ochucený rostlinný olej
• Ovoce Mix
• 100 g neleštěná rýže a salát z čerstvé zeleniny s rostlinným olejem

středa
• 200 g obilovin z hnědé nebo černé rýže (skořice koření může)
• Ovoce mix 0,5 lžičky med
• 200 g neleštěná rýže se zeleninou, 200 g zeleninový vývar nekoncentrovaného
• Zelená jablka (2-3 ks.)
• 200 g neleštěná rýže se zeleninou, 200 g zeleninový vývar nekoncentrovaného

čtvrtek
• 200 g rýže kaše s odstředěného mléka, ovocný salát s 2 lžičky ovesná mouka
• Pomeranče (2 ks.)
• dušená rýže mrkev, hlávkový salát a ředkvičky (celková hmotnost částí - 300 g)
• Zelená jablka (2-3 ks.)
• 200 g neleštěná rýže s nasekanými bylinkami

pátek
• 200 g obilovin s přidáním rozinek a sušených švestek
• hrst vlašských ořechů nebo lesa ořechy
• Dušená rýže se zeleninou (pro přípravu lze použít 1 lžička rostlinný olej a nasekané zelené)
• Grapefruit (0,5 pc).
• 200 ml nekoncentrovaného zeleninový vývar, 150 g vařené rýže s přidáním nasekané zelené cibule, špenát, vlašské ořechy

sobota
• 200 g obilovin z hnědé nebo černé rýže s ořechy (4 ks.), Období (2 ks.), Obr (2 ks.) Se čerstvé hrušky
• Zelená jablka - 2-3 ks.
• 200 g neleštěná rýže ochucená 1 lžička rostlinný olej, stejně jako papriky a okurky (1 ks).
• 100 g nízkotučného sýra a 200 ml zeleninový vývar
• 200 g neleštěná rýže s přídavkem 0,5 lžičky medu, 1 lžička zakysanou smetanou a strouhaným apple

neděle
• neslazené 200 ml jogurtu, 200 g neleštěná rýže (lze přidat strouhat ovocný - jablek a hrušek)
• Pomeranče - 2 ks.
• vařená rýže kaše s bílými fazolemi, salát a rajčete (celková hmotnost porce - 200 g)
• zeleninový vývar 200 ml, a 100 g čerstvého salátu
• 200 g neleštěná rýže připravena z cukety a bazalkou (lze použít olivový olej), 200 ml zeleninový vývar

recenze

Podle hodnocení, rýže dieta od Elena Malysheva poskytuje dobrou hubnutí. Pozitivním aspektem je pocit lehkosti po celém těle. Jako rýže dobře potlačuje hlad, strava je snadné udržet.