Salát dieta

Tato volba umožňuje diety nejen zhubnout, ale také vyčistit střeva stolice nahromaděné tam. Dietní saláty jako mnoho lidí, možná vás uspokojí.

Kontraindikace a speciální instrukce

saláty na základě diety není vhodný pro lidi, kteří mají problémy s trávicím traktu. Není nutné uchýlit se k ní u pacientů s diabetem a mají sklon k depresi, stejně jako v průběhu těhotenství a kojení. To se nedoporučuje, aby prodloužit dietní období delší než jeden týden - to může vést k nedostatku živin.

Dieta po dobu 3 dnů

Zhubnout do 3 dnů je cca 2-3 kg. Po skončení diety je třeba omezit konzumaci živočišných tuků, cukru a výrobků, které jej obsahují. První den je věnován mrkve - přípravu salátů s syrového nebo vařeného kořen, koření je se směsí citronové šťávy a malého množství zeleniny oleje. Potřebují jíst každé 3 hodiny večeři se doporučuje být dokončen do 18.00 hodin. V přestávkách mezi jídly by měl pít vodu a neslazené čaje. Druhý den je věnován zelené listové zelenině - salát a používat jakékoliv greeny. Tankování zůstává stejný. Třetí den umožňují jíst saláty připravené z cukrové řepy (čerstvé nebo vařené) doplněném s listy, zelené, balsamikem a malé množství rostlinného oleje.

Dieta po dobu jednoho týdne

Tento salát dieta vám umožní ztratit 3-5 kg ​​nadváhy. vylučuje sůl, cukr. Začněte den se doporučuje sklenice vody (je možné zmáčknout poloviny citronu). Po celý den by také měla pít tekutiny (denní svou normu - 8-10 v.). Hmotnost porce salátu - 200-250 g

Menu (od 8.00 do 20.00)

• Vody s citronovou šťávou
• ovocný salát
• kefír
• Zeleninový salát (pouze syrové zeleniny)
• Jogurt nebo čaj
• Zeleninový salát (obsluhovat vařené zeleniny)
• čaj

z ovocný preference pro jablko, pomeranč, grapefruit, hruška, broskev, kiwi. Můžete přidat plátky banánu pro sladkosti. Zelenina jsou prezentovány papriky, okurky, rajčata, hlávkový salát, různé druhy zelí, greeny. Při přípravě salát z vařené zeleniny na vědomí, řepa, mrkev, chřest, zelené fazole. Jogurt musí obsahovat minimální procento tuku. Doplňovací salát na dietu? Pro zálivka se doporučuje použít rostlinný olej, citronové šťávy, s nízkým obsahem tuku jogurt nebo jogurtový (omáčku je možno připravit z kyselého mléka nápoj, nasekané zelené a hořčice).

Vyvážená strava

Tato verze stravy je určen pro 7 dní. To vám umožní měnit Jídelní lístek bílkovin. Každý den měli jíst 3-4 porce salátu. Mezi jídly by měl pít vodu, neslazené čaje. Poslední část salát k jídlu do 17:00.

Pondělí a pátek: ovocný salát s medem, slunečnicová semínka, citronovou šťávou
Úterý a sobotu: zeleninové saláty s přídavkem strouhaného sýra, olivový olej nebo zakysanou smetanou
Středa a neděle: saláty vyrobené z vařeného masa, vajec (kuřat a křepelky), listová zelenina a bylinky
Úterý: saláty, vařené vařené nebo pečené rybí filé, vařené mořské plody, okurky, listová zelenina, mořské řasy a vejce

recenze

Salát strava pomáhá snížit nadváhu dostatečně velký. Je to nejlepší držet se ho v létě, kdy řada ovoce a zeleniny šťastné odrůdy.