Třídenní dieta je možnost snížení hmotnosti 2-3 kg. Bohužel, výsledkem je udržet hubnutí rychlé metody může být extrémně vzácný. Nabízíme vám tři možnosti jednou stravy - některý z nich vám pomůže na chvíli, ale správný údaj.
Obsah
Zeleniny třídenní dieta
Jedním z pravidel této diety je v souladu s dostatečným pitný režim - vypít non-sycené vody by měly být krátce před jídlem i mezi jídly. Tím se sníží vaši chuť k jídlu a očistit tělo toxinů. Je také možné pít neslazený čaj, káva, ovocné šťávy a čerstvé nízkotučné mléko - 250 ml denně (doporučuje se přidat čaj nebo káva).
Každý den při večeři údajné sníst velkou část listový salát, celer, okurky, papriky, jablka, fazole, rajčata, zelené a kukuřičných zrn (umožňují jakoukoli kombinaci těchto produktů). Jak doplňování paliva je možno použít směs s nízkým obsahem tuku jogurt, citronové šťávy a koření.
dietní menu na 3 dny:
• snídaně (Jednou z možností):
- toast z otrub chleba, tenkou vrstvou margarínu, malé banánu, zeleného jablka, hrozny bez pecek (některé bobule) -
- vejce, vařené vařený, toast chléb a otruby a 200 ml odtučněného jogurtový nápoj bez dobavok-
- Pár opékání žitný chléb, malý banán a lžičku přírodního počtu medailí
- pár suché pšenice koláče, přidá se 250 ml čerstvě připraveného odstředěného mléka nebo pomerančový džus a zelené jablko.
• Obědy: hlavní jídlo - zeleninová polévka, oběd navíc komponenty (volitelně):
- podávání zelí salata-
- porce salátu svekly-
- 50 g libového vetchiny-
- 2 lžíce konzervované fazole.
• Večeře (18,00): salát
Jsou-li porušeny dietní doporučení, je třeba se uchýlit k „sankcí“.
Sankce za porušení diety:
• skákání přes švihadlo - 10 minut
• Dřepy - 50 krát
Cyklická třídenní dieta pro hubnutí
Tato dieta je třeba dodržovat 3 dny, poté 4 dny později jej lze znovu opakují (odtud název). Snášet taková strava není příliš obtížné, když kalorií denně strava a ne více než 900 kalorií.
Den číslo 1
• Snídaně: šálek černé kávy bez cukru (může být nahrazen s čajem) a toasty a 2 lžíce kyselá marmeláda
• Druhý snídani: půlku grapefruitu nebo pomeranč
• Oběd: půl plechovky tuňáka, plátkem černého chleba, ředkvička (4 ks).
• večeře: kuřecí vařené (hmotnost syrového masa - 100 g) piala vařené fazole, hlávkový salát a řepy vařené křupavý
• Další svačina: zelené jablko
Den číslo 2
• Snídaně: šálek černé kávy bez cukru (může být nahrazen s čajem) a toast a vejce (v podobě omeleta nebo vařené)
• Obědy: malý banán
• Večeře: 150 g nízkotučného tvarohu, ředkev - 4 ks, zelené a sušenky (ne více než pět kusů).
• Večeře: pár mléčných klobásy, vařené brokolice, strouhané syrové mrkve s citronovou šťávou a křupavý chléb
• Další předkus: čaj a namočené ve vodě švestky horké
Den číslo 3
• Snídaně: šálek černé kávy bez cukru (lze nahradit čajem) a sušenky (ne více než pět kusů)
• Obědy: zelené jablko, nebo malá hruška
• Oběd: vařené soft-vařené vejce, okurka a křen (můžete udělat salát, dochutíme nízkotučných kyselé ovoce)
• Večeře: půl plechovky tuňáka (lze nahradit vařené kuře), křupavý a Pialat salát z vařené řepy
• Další svačina: půl malý meloun a zelené jablko
Po celý den by měl vypít alespoň 6-8 sklenice neslazené tekutiny.
Okurka třídenní dieta
Tento váhový úbytek dieta poskytuje rychlý úbytek na váze, ale to je docela obtížné stát: na den měli k jídlu pouze okurky (2 kg za den) a všechny greeny. Nápoj zastavil vodu, neslazené čaje. Okurky mohou saláty, koření s citronovou šťávou a malým množstvím zeleniny oleje.
Recenze specialisté
Třídenní dieta určitě pomůže zhubnout, ale taková rychlá metoda není podporována profesní výživu. Zhubnout třeba zpomalit - jen v tom případě, že je možné udržovat dosažené výsledky.