Berry dieta

Berry strava je obzvláště důležité v létě. Na této hubnutí a čistící techniky řekne náš článek.

Jak užitečné hrozny?

Bobule jsou bohaté na přírodní cukry, které poskytují dávku energie a vitamínů, neutralizační zimním nedostatku vitamínů a minerálních látek, které jsou životně důležité pro naše tělo. Skládají se z pektinu a vlákniny - tyto prvky podporují čisticí proces před škodlivými akumulací. Berry strava může zhubnout a upravit svůj metabolismus. To zlepšuje funkční stav imunitního, nervového a endokrinního systému, stabilizovat játra a reguluje trávicí systém.

Možnosti berry dieta

Varianta № 1 (rychlá strava)

Tato dieta má minimální dobu - to je držet na 2-3 dny.

• snídaně: 200 ml koktejlu, připravené z odstředěného mléka a bobuloviny (nejlépe využít maliny nebo borůvky), a salátové jablka, hrušky, mrkev, jahody, maliny a hrozny
• večeře: obilovin polévka nízkotučné mléko, a pšeničné klíčky a bobule s 200 ml meloun šťávy
• večeře: část nízkotučného tvarohu s 1 lžíce přírodní jogurt a jahody, a 200 ml hroznové šťávy
• Před lůžko: 100 g kaše bobule

Varianta № 2 (dieta po dobu jednoho týdne)

Tato volba bobule strava navržen po dobu jednoho týdne.

pondělí
• Snídaně: část ovesná mouka s bobule pyré připraveným z jahod (ostružiny, maliny), a 200 ml rybízové ​​šťávy
• Večeře: ovocné jahodové polévky, pár opékání žitného chleba, část vařené rýže, dýňové pyré a džus 200 ml, připraven z angreštu a rybízu
• večeře: malina s nízkým obsahem tuku jogurt a 200 ml hroznové šťávy.
• Před ulehnutím ke spánku: mléčně bobule koktejl

úterý
• Snídaně: 100 g s nízkým obsahem tuku sýr s 2 lžíce nízkotučný jogurt s ovocem a malin, stejně jako vývar boky
• Obědy: zelenina dušené, Pár opékání a salát strouhaným dýně, celer a nějaké plody, stejně jako 200 ml rybízové ​​šťávy
• večeře: část ovesné kaše s omáčkou bobule a 200 ml šťávy melounu
• Před ulehnutím ke spánku: jahodová šťáva

středa
• Snídaně: koktejl z bílku a bobule šťávy, pár přípitky a 200 ml odstředěného mléka
• Oběd polévka pro pohanka nízkotučného mléka, dvojice opékání, kotlety dýně pyré a šťávy 200 ml, připravené z hroznů a angrešt
• Večeře: 100g jahody špagety s omáčkou a 200 ml jahodového džusu
• Před lůžko: 100 g malin a ostružin

čtvrtek
• Snídaně: cereálie chléb s částí všech bobulí a nízkým obsahem tuku jogurt s bobule náplní
• večeře: zeleninová polévka se zelení, pár opékání, 100 g salátu z jakýchkoli plodů a 200 ml brusinkového džusu
• Večeře: sýr s nízkým obsahem tuku zakysanou smetanou a strouhanou plodů, stejně jako 200 ml jahodového džusu
• Spaním: část z bobulí a 200 ml odstředěného mléka

pátek
• Snídaně: ovesná kaše rýže hnědé s plody, stejně jako 200 ml vývaru boky
• Večeře: zeleninová polévka se zelení, pár opékání, ovoce a bobule pudinku a 200 ml hroznové šťávy
• Večeře: berry salát a 200 ml malinové šťávy
• Bedtime: 200 ml odtučněného jogurtu a ovoce hrstka

sobota
• Snídaně: ovesné vločky s ovocem, toast a 200 ml brusinkového džusu
• večeře: zeleninová polévka s žito sušenky, ovoce a bobuloviny salát a 200 ml mléčné bobule koktejl
• Večeře: kaše z pohanky nebo ovesných vloček s ovocem, stejně jako dietní pečivo a 200 ml mléčné jahodový koktejl
• Před ulehnutím ke spánku: jahodové šťávy

neděle
• Snídaně: kousek ovoce, strava smrkový a 200 ml ovocné šťávy a bobule
• Oběd: rizoto s mrkví a bobulí, salát s malinovou a brusinek s 1 čajová lžička medu a 200 ml hroznové šťávy
• Večeře: hnědá rýže kaše z bobulí a dýně pyré a 200 ml šťávy bobule
• Před ulehnutím ke spánku: odvar z šípků

Varianta № 3 (vykládání z bobulí)

Kromě možností uvedených v tomto článku, existují i ​​jiné diety. Nejpopulárnější způsob, jak se zbavit nadváhy je mono-vykládání z bobulí (po celý den jíst jen ovoce a pít čerstvě připravené šťávy nebo čistá voda). Doba trvání takové radikální změny v nabídce by neměla přesáhnout 1-3 dny.

A konečně - výběrem příslušné volby bobule dietu, nezapomeňte o existenci individuální contra - na tento problém by se měl poradit s lékařem.