Dieta Kim Protasov

Dieta Kim Protasov se narodil na konci minulého století - původní sdělení, milost stránkami novin, má vynucený mnoho, aby přehodnotila své stravovací návyky. Dnes je tato technika je stále více a více příznivců a že je věnován náš článek.

Trvání, dieta a dietní menu Kim Protasov

Tento populární dieta určena pro 5 týdnů. První dva z nich jsou určeny syrové zeleniny, a sýr a jogurt (přípustná prahová hodnota tuku - 5%). Každý den můžete jíst vejce (1 ks. Za den). Je dovoleno vstoupit do jídelníčku zelených jablek (3 ks. Za den). Během diety byste měli pít hodně tekutin. Priorita zůstává čisté vody (to je denní míra 2 L). Přípustný jako paleta čajů a bio kávu, takže jen přidáme cukr v nich, a dokonce i med nemůže být v žádném případě.

jsou uloženy Omezení týkající se denní dávky rostlin a mléčných výrobků. Tyto produkty mohou být vzájemně kombinovány, připravit salát s jogurtem nebo strouhaným sýrem. Jablka se doporučuje jíst v dopoledních hodinách, protože rychle zvyšují hladinu cukru v krvi. Navzdory omezené diety, pocit hladu během této doby zcela chybí. Od druhého týdne, mnozí dokonce odmítají vejce nebo omezit jejich počet.

Poslední tři týdny, několik změna stravy. Nyní se počet mléčných výrobků je omezená. Na jejich místo přichází 300 gramů masa (jako opce - ryby nebo drůbeže). Zbytek menu je stejný.

Jíst během diety kdykoliv během dne (s výjimkou jablek a závažné žaludeční masných výrobků - oni jsou doporučeny ke spotřebě v dopoledních hodinách).

Klady a zápory dietní Kim Protasov

Tato technika vám umožní zhubnout bez pocitu hladu pocit (můžete mít i občerstvení v noci). Strava vede k normálnímu metabolismu, normalizuje slinivku a střeva, stejně jako odstraňuje chuť na sladkosti. Během diety tělo nemá žádný nedostatek bílkovin, komplexních sacharidů, vlákniny, vitamíny, minerály a laktózy. Vzhledem k tomu, ze tato hmotnost platí, aniž by to ovlivnilo svalové tkáně.

Některé nevýhodou je prakticky neexistuje tuku v prvních dvou týdnech protasovki. Podle některých výživu, tato technika může způsobit nějakou škodu na těle.

kontraindikace

Tato metoda není vhodná pro ty, kteří mají následující onemocnění:
- žaludeční vřed a duodenální kishki-
- ezofagity-
- chronická gastritida se zvýšenou a sníženou kislotnostyu-
- dvanácterníku.

Ukončení dieta Kim Protasov

Jakákoliv dieta vyžaduje příslušný dokončení. Po stravy Kim Protasov na snídaně doporučuje jíst kaše vody (objem část jako hotový výrobek - ne více šálků). Doplňkem je tabulka nízkotučného tvarohu a salátem. Nyní je docela možné, aby chuť zeleniny olej, jejich nahrazení některých mléčných výrobků (Část oleje - 1-3 lžičky na den). Přípustné k jídlu a sladkokyselé plody (3 ks. Denně). Během dne, v nabídce by měl obsahovat maso, drůbež a ryby, a další potraviny s vysokým obsahem bílkovin.

Recepty pro dietu Kim Protasov

Zde je několik receptů, které oživí nabídku dietu Kim Protasov.

Nádobí pro prvních dvou týdnech diety

Varianta № 1
• Rajčata - 2 ks.
• Okurka - 1 ks.
• Ředkvičky - 1 ks.
• Cibule - 1 ks.
• Petržel a kopr - 3 lžíce (Zem)
• Ocet - 1 polévková lžíce
• sůl, pepř - podle chuti
Všechny složky jsou řezané, mírně míchá s kořením a octem, potom se nechá stát po dobu 10 minut.

Varianta № 2
• Jogurt - 200 ml
• Zelené jablko - ks.
• Citrónová šťáva
• Cinnamon
Apple je důvod, smísí se s citronovou šťávou, ochucené skořicí a zředěný jogurt.

Nádobí pro posledních třech týdnech diety

Varianta № 1
• Krevety - 300 g (vařený)
• Okurka - 3 kusy.
• Jogurt - 200g
• Citrónová šťáva
• sůl a pepř podle chuti
Jogurt a citronové šťávy připravené omáčky sůl a pepř. Okurky nakrájené na proužky, přidat do krevety a nalít omáčku.

Varianta № 2
• bez kůže kuřecí řízek - 150 g
• Bulharský pepř - ks.
• čínské zelí - 150 g
• Jogurt - 2 polévkové lžíce
• Sůl - podle chuti
Kuřecí řízek nakrájíme na kostičky, orestujeme na suché pánvi a nechte vychladnout. Jemně nasekané zelí, papriky na plátky. Všechny ingredience jsou smíšené, přidejte trochu soli a ostřílený jogurt.

Kim Protasov dieta - velmi demokratický způsob hubnutí s minimálními nároky na kontraindikace. Je zcela možné, aby pravidelně používat tuto dietu jako účinný prostředek k neredukovaného hmotnosti normalizace.