Che.Herinhap.ru

Jak se vypořádat s podzimní depresí

Jak se vypořádat s podzimní depresí
Přečtěte si článek:
Jak se vyrovnat s podzimní depresí

Antidepresiva a psychoterapii pomáhají úspěšně zbavit podzimní deprese.

Podzimní deprese - nejběžnější typ sezónních depresí spojené s obdobími, v tomto případě s nástupem podzimu.

Je třeba poznamenat, že lidské tělo, jako samotné přírody, má určitou fyziologickou cykličnosti.

Všechen život na Zemi má své největší slávy a rozpad - jarní flóra a fauna daří, květů a aktivně násobí, a na podzim, protože se stává spící. Totéž se děje u lidí.

Příčiny a příznaky deprese pádu ^

V současné době, je mechanismus výskytu sezónní deprese není zcela objasněn. Nicméně, některé vzory byli schopni identifikovat v jejich rozvoji. Vědci předložila tři hlavní teorie podzimní deprese:

  • Porušení chronobiologickými rytmů. Takzvaná „vnitřní hodiny“ v lidském těle regulují její cirkadiánní cyklus a jeho dobu, kdy je čas na spaní, zůstat vzhůru, sníst, přijmout opatření. Na podzim biologických hodin, „vystoupit“, která je přímo spojena s zkrácení denního světla a snížení intenzity slunečního záření. Narušení přirozeného rytmu těla vedou k tomu, že člověk začne dělat všechno v nevhodnou dobu, a která přispívá k rozvoji deprese;
  • Dědičnost. Bylo zjištěno, že pokles v emocionální stav lidí je do značné míry kvůli genetice. To je způsobeno tím, slabost nebo nerovnováhy lidské psychiky a své vlastní individuální charakteristiky. Takový emoční labilita je typičtější pro ženy, takže jsou náchylné k podzimní depresí častěji než muži;
  • Za stavu mysli zodpovědného látky serotoninu osobě. Nedostatek tohoto hormonu v těle nevyhnutelně vede k rozvoji depresivních poruch. Změna ročních období, selhání biologických hodin, nedostatek slunečního světla, výrazně ovlivnit hormonální pozadí osoby, přičemž výroba serotoninu se provádí v dostatečném množství.

Vývoj podzimní deprese a přispívá k některé z psychologických a sociálních aspektů. Podzimu jako obvykle symbolizuje začátek konce tohoto roku - například kalendář, a podávání zpráv. S příchodem nového roku každý si nemohl pomoci se snaží přehodnotit události, k nimž došlo k němu v posledních měsících.

A pokud nechcete dostat vše, co bylo plánováno dříve, má bolestivý pocit frustrace a nedostatečné provádění. Taková analýza se obvykle vyskytuje spontánně, bez jakéhokoliv zvláštního koncentraci pozornosti člověka ke svému životu. Další aspekt vzniku podzimní deprese sociální jsou období v práci a vzhledu v souvislosti s určitým napětím v oficiálních vztazích.

Nicméně, někteří vědci věří, že problém podzimní deprese nebo nepřirozený a uměle nafouknuté do globální nebo partie zpočátku depresivní jedinci, kteří mají příznaky deprese na pozadí nedostatek slunce a špatnému počasí se projevují nejvíce vysloveně.

Příznaky podzimní deprese může projevovat takto:

  • Vzhled konstantní ospalost, nebo naopak, mučivý nespavost;
  • únava, snížení výkonu;
  • chuť na potraviny, což má za následek přejídat, zejména ve večerních hodinách;
  • Zneužívání kávy, nikotinu a alkoholu;
  • apatie, sebevražedné myšlenky;
  • zhoršení sexuálního života;
  • touhu po samotě;
  • podrážděnost, vznětlivost, konflikt;
  • snížená sebeúcta a negativní projev sebe.


Všechny tyto příznaky jsou podobné příznaky klasické klinické deprese, ale rozlišujícím znakem podzimu deprese je, že se projevuje silně v určitém období, které je na podzim. Ti, nebo jiný příznaky deprese a síla jejich projevy jsou jednotlivé vlastnosti každého člověka.

Kromě toho, na pozadí podzimní deprese může vyvinout onemocnění, jako je astma, migrény, bolesti dolní části zad, atd Většina lidí si ani odhadnout, že nepříjemné bolestivé příznaky spojeno s fyzickými neduhy, a depresivních poruch -. Proto raději poradit ne psychiatr a okresní lékař.

To se projevuje lsti sezónní deprese, pokud její přítomnost zobrazovat pouze vzhled kila navíc, kožní problémy, vývoj nikotinu nebo závislosti na alkoholu.

Podzim deprese: diagnózu, léčbu a prevenci *

Diagnóza „podzimní deprese“ může dát lékaře - psychiatra nebo terapeuta, neboť velmi často tuto depresivní poruchou zaměnitelná s běžnou expozicí člověka na přírodní sezónními výkyvy.

Určit na příznaky onemocnění a mohou být samy o sobě, pokud čtěte pozorně se speciálními předměty a předat dotazník, který určuje míru deprese - je určena například rozsah sebevědomí nebo deprese Tsung Beck. Ale, bohužel, přesnost vlastní diagnostikou depresivní poruchy 100% nemůže být.




Proto, aby se zjistilo význam všech faktorů onemocnění a správné diagnózy může být jen odborník s lékařským vzděláním v oboru psychiatrie. Kromě toho se diagnóza „sezónní deprese“ mohou být dodány do těla pacienta, pouze pokud jsou jejími hlavními příznaky projevuje v podzimní - zimní období, po dobu několika po sobě jdoucích letech.

Co děláte, když začnete v podzimní deprese?

  • V případě, že diagnóza dal svůj odborný profil, nejčastěji léčeni depresivní porucha začíná jmenováním antidepresiva - léky, které stimulují produkci neurotransmiterů a neurohormonů (serotoninu a noradrenalinu) a regulační nálady.
  • Antidepresiva jsou velmi účinná léčba deprese pádu, a pokud je nástup sezónních poruch očekává, doporučuje se začít s nimi v předstihu.
  • V případě mírných forem léčení onemocnění poruch nálady může být omezeno na speciální dietu, fytoterapie, fototerapie a mírné fyzické aktivity. Někdy se vyrovnat se tato podmínka činí cestu k odpočinku v teplých zemích.
  • Velmi často se stává, přechod na trvalý pobyt v oblastech s nízkou slunečního záření v oblastech s vysokou snižuje nebo zcela eliminuje projevy podzimní deprese.

K dosažení co největšího účinku, lékař - psychoterapeut obvykle kombinuje léky na předpis a psychoterapie. Ve většině případů je expert stačí jen opravit některé okamžiky v životě pacienta, což způsobuje nespokojenost se životem.

Deprese může být spojena s vnitřními konflikty a vztahy s ostatními. Je velmi důležité, aby hledali pomoc od profesionálních odborníků a vyhnout se setkání s podvodníky - psevdopsihoterapevtami.

Když na podzim deprese je nejtěžší, to nemůže skončit s nástupem zimy, a hladký přechod k vleklé formě. Tyto depresivní poruchy se nazývají podzim - zima.

Nemoc se stává chronickou s vlastnostmi a vede k hlubším změnám osobnosti, což může vyvinout duševní poruchy a sebevražedné myšlenky vynoří. Z tohoto důvodu je důležité, aby neprodleně navštívit lékaře co nejdříve zahájit léčbu podzimní deprese a pravidelně se zabránilo tuto podmínku.

Přečtěte si také článek Depressiya muži.

Prevence podzimní deprese může být snížena na následující akce:

  • tělo má ušetřit až na podzim všechny živiny, které jsou vyplněny s neomezeným dospívá k tomuto období ovoce a zeleniny - ujistěte se, že jejich použití, stejně jako je to možné;
  • Nezapomeňte na maso - před příchodem zimy, čisté vegetariánství je prostě nepřijatelné;
  • Zapomeňte na diety s nízkým obsahem tuku - bez omezení potravin jsou nepřijatelné. Normalizovat hmotnost a zdravotní stav, můžete se pokusit co nejvíce fyziologický strava podle krevní;
  • zachovat užitečný postavu hrát sporty - fyzickou aktivitu a vykonávat velký destilované podzimní blues.

Pokud depresivní porucha nebyla prohlásil závažné příznaky, je pravděpodobné, můžete jednoduše řídit radami psychologů nabízí svůj akční program, jak přežít podzimní deprese.

Tipy na to, jak se vypořádat s depresí

Jak se zbavit podzimní deprese: psychologické tipy ^

Podívejme se na to jsme se doporučuje psychology, jaké metody hodlají dodržovat, aby se vyrovnat se s podzimní depresí:

  • Rozšiřte své hodin se slunečním světlem. Toho lze dosáhnout vhodnou organizací umělého osvětlení, s využitím běžných žlutých lamp.
  • Ozdobte svůj šatník s živými detaily - dokonce i šálu, v nejhorším případě. Psychologové také doporučuje nosit v průběhu tohoto období jasný prádlo, poháněný naše tělo pozitivní energií.
  • Je užitečné mít doma zdrojů pestrých barvách - například, oranžové nebo červené, sytě barevné jablka. Podíváte-li se na ně pravidelně, mohou být vynikající přírodní antidepresivum.
  • To je také užitečné zpívat více - zpěv harmonizovat lidské energetických center, protože deprese je přesně charakterizována poklesem životní energie.
  • Odvádět pozornost od deprese oblíbené zájmy a koníčky - rozhodně není přitažené za vlasy, a ty, které způsobují skutečný zájem a udržet pozitivní emoce. U žen, jako nadšení často nakupovat nebo výlety do kina, divadla nebo na koncert s přáteli.
  • Dávejte pozor na jejich vzhledu - dopřejte si s přírodními maskami nebo ošetření v kosmetických salonech - co dost prostředků.
  • Nikdy přehluší jeho špatná nálada alkohol nebo cigarety - poskytují pouze dočasnou úlevu, a poté přispět k manifestaci přetrvávající forem depresí.

A pamatujte, že nejlepší lék na depresi - váš dobrý pozitivní náladu. Milovat sami sebe, žít pro dnešek a podzimní blues přejdou ti stranu.

Doporučujeme také sledovat video slavného lékaře - terapeuta Elman Osmanov o symptomech a současnou léčbu deprese:

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné
Role štítné žlázy v těleRole štítné žlázy v těle
Dieta pro depreseDieta pro deprese
8 Důvodů, proč si koupit švihadlo8 Důvodů, proč si koupit švihadlo
Deprese u mužůDeprese u mužů
Maskované deprese, nebo státní subdepressiveMaskované deprese, nebo státní subdepressive
LypothymiaLypothymia
DepreseDeprese
BulimieBulimie
Teenage depreseTeenage deprese
Jak přestat jíst sladkosti?Jak přestat jíst sladkosti?
» » Jak se vypořádat s podzimní depresí