che.herinhap.ru

Mléko dieta na hubnutí, proti žaludku a pro sadu svalové hmoty

Mléko dieta na hubnutí, proti žaludku a pro sadu svalové hmoty
Přečtěte si článek:
Dieta na mléko

Strava s mlékem pomáhá zhubnout a zbavit se břicha

Mléko dieta na hubnutí - není nic nového a není exotické. To je populární v posledních letech a pomohl mnoha zbavit nadváhy.

Ale v případě, že program byl původně předpokládalo kompletní odmítnutí všech případech kromě mléčných výrobků, po dobu dvou týdnů, pak v okamžiku, kdy výrazně upraven a přidal celou řadu inovací, které pomáhají usnadnit proces hubnutí a minimalizovat narušení rizik a negativních účinků hladovění na těle.

Dieta pro mléčné výrobky: použití a kontraindikace *

Navzdory skutečnosti, že někteří odborníci na výživu se v poslední době začaly zpochybňovat výhody mléka, mléka a mléčných výrobků - stále zaujímají důstojné místo ve výživě téměř každého člověka. Přítomnost v nich velké množství vitamínů, minerálů a cenných stopových prvků v lidském těle hraje obrovskou roli v naší stravě.

Pití sklenici mléka denně, dodáváme svému tělu životně důležité bílkoviny jsou základními stavebními kameny všech buněk a tkání. Kromě toho, mléčné výrobky jsou široce používány v lékařství - preventivní účely. Pravidelná konzumace mléka podporuje intenzivnější práci těla, normalizování funkci střev, a to je nesmírně důležité, ukládají tuk.

Hubnutí mléko má řadu jasných výhod ve srovnání s jinými programy hubnutí:

  • Tato dieta Program vzhledem k saturaci čistého mléčného proteinu, nemá nepříznivý vliv na ztrátu svalového tonu, a tedy i na své fyzické kondici jako celek;
  • Mléko obsahuje vápník, a ve skutečnosti dávno prokázáno, že nedostatek tohoto prvku v těle vede k oslabení vlivu i těch nejnáročnějších a extrémními způsoby boje proti nadměrné hmotnosti. Tak, nasycení těla s vápníkem podporuje rychlejší zhubnout;
  • účinnost stravy na mléčných výrobků je také podporována nedostatkem pevné potraviny v potravě v průběhu tohoto období, což značně urychluje spalování tuků.

Mají dietní programy na bázi mléka a některých nevýhod:

  • je to docela tvrdé síly aplikace, které vyžadují významnou sílu vůle v hladovění;
  • v mléce neobsahuje vlákno, tak dlouhodobé použití metody hubnutí nejsou povoleny, v opačném případě by mohlo být výsledkem úplné vyčerpání organismu;
  • Nadměrná konzumace mléčných výrobků často způsobují poruchy zažívání, dehydratace a narušení mikroflóry ve střevě, které se může stát spouštěcím mechanismem vzniku problémů v gastro - střevní trakt později.

Jak o tom svědčí četné názory na mléčné výživě, její použití je velmi efektivní. Nicméně, to by nikdy neměla být zapomenuta, že všechny metody hubnutí nemůže být univerzálně použitelné pro všechny - každý tělo je jiný, toto jídlo pro někoho perfektně hodí, ale na druhou by to mohlo poškodit.

Dokonce i když si nejste tam jste přecitlivělí na mléčné výrobky, bude příslušný spetsialist- dietolog vás informovat o možnostech uplatnění tohoto dietního programu a dávat pokyny k jeho správnému zachovávání.

Tento způsob úbytek hmotnosti má řadu kontraindikací:

  • to není používán pro kožní problémy;
  • Spotřeba mléčných výrobků je kontraindikován u lidí, kteří podstoupili operaci žaludku;
  • nedoporučuje se pro tento program pro ty, kteří mají kontraindikace pro přijímání stejné jídlo.

Výsledky mléčné výživě jsou působivé: sedm dnů dodržování diety v průměru může ztratit až 6 kg nadváhy.

Mléko dieta: menu na 3, 5 a 7 dní *

Existuje několik druhů dietních programů na mléko. Nejzávažnější a extrémní z nich je přísný mono-dieta, ve kterém po celé délce je dovoleno používat pouze čerstvé mléko a nic jiného. Trvání přísné opce nesmí přesáhnout tři dny, a její dodržování bude vyžadovat, abyste velké vůle.

Ale i přes tuhost a monotónnosti, přísný mono-dieta pomáhá rychle přivést postavu v pořádku a umožňuje zaručeně hodit několik dalších kilogramů vzroste na jakékoliv významné události.

Ukázkové menu po dobu 3 dnů

Menu mléko strava po dobu 3 dnů je jednoduchý - jen pít mléko, první z jeho jmenování by mělo probíhat v osm hodin ráno a poslední - osm večer, během této doby se naše tělo tráví kvalitnější mléčné výrobky. To je nejlepší používat pro dietní výživu čerstvého mléka.

Na první den 1, vypít sklenici mléka každé dvě hodiny v průběhu druhého dne - každou půl hodinu, třetí den - hodinu. Při dodržení tohoto programu hubnutí nezapomeňte vzít multivitamin komplexy. Výsledkem může být ztráta 3 - 4 kg s nadváhou.

Pro ty, kteří budou strašit tvrdý oříšek strava může nabídnout i jiné druhy.

Mléko dieta po dobu 5 dnů

Menu po dobu 5 dnů, možnost číslo 1:

  • snídaně - sklenici nízkotučného jogurtu, sušené švestky, zelený čaj s citronem;
  • oběd - šálek jogurtu;
  • Oběd - salát z okurek a rajčat, vařené vejce, nízkotučný tvaroh, jogurt nebo fermentovaný pečené mléko;
  • večeře - strouhaná jablka, tvaroh, sklenka mléka nebo jogurtu.

Menu po dobu 5 dnů provedení № 2:

  • Snídaně - banán, jogurt, neslazený čaj;
  • Oběd - salát z okurek, oblečený s jogurtem nebo tvarohem s ovocem, 1 vařené vejce, šálek jogurtu;
  • svačinu - tvaroh (200 g), ovesné vločky (100 g), sklenici mléka;
  • šálek jogurtu, hruška.

Kromě toho předmětem této diety je nutné denně pitná litr mléka denně, rozděleno do několika časů (každé 2 - 3 hodiny). V den, kdy by měl také vypít alespoň 2 litry kapaliny, před každým jídlem - sklenici minerální vody bez plynu.

Menu po dobu 5 dnů provedení № 3:

  • B - jogurt nebo jogurt (200 g), kyselé ovoce;
  • oběd - tvaroh (200 g), nebo obilovin (100 g) a tvaroh (100 g), sklo mléko;
  • Oběd - lehký salát, oblečený s jogurtem nebo vařená vejce nebo tvaroh a ovocné kastrol, Rjazenka mléko;
  • večeře - skleněná jakéhokoliv fermentovaného mléčného výrobku.

Všechny mléčné výrobky ve stravě programu by měly být nízké hladiny tuku.

Mléko strava po dobu 7 dní

Recepty mlékárna dieta

Také jsme vyvinuli metody hubnutí na základě mléka týdně, rozdělena do dvou etap. První čtyři dny svého denního menu by měly obsahovat 0,5 litru mléka, 150-200 g pevné látky o sýru nebo sýr, jogurt 1. Kromě toho, je nutné pít vodu 1,5 l - nebo minerální vody bez plynu nebo prostý vroucí vody.

V průběhu následujících tří dnů, denní stravě stala ještě významnější, že tyto produkty budou zařazeny do ní: 100-150 gramů libového masa nebo ryb, 1 jogurt, 200 z tvarohu, 1 pomeranč nebo grep, 1 litr mléka. Je třeba v průběhu dne jako konzumní po dobu alespoň 1 litr vody.

Celé množství potravy součástí každodenního jídelníčku, musíte jíst 5 - 6 hostin. V tomto případě je třeba pít mléko odděleně od ostatního zboží a v žádném případě jej použít pro to - něco spláchnout. Během dne, ke zlepšení chuti, v kapalině, můžete přidat trochu medu.

Možná výměna tvarohem zeleninovým vývarem a ovoce - čerstvé šťávy.

Recepty smíšené mléčné diety ^

Velmi oblíbená je tzv mléko - vegetariánská strava, která kombinuje příznivé vlastnosti mléčných výrobků s rostlinných složek. Podstatou takového programu hubnutí je, že kombinace proteinu s komplexních sacharidů a vlákniny je optimální jeden pro dietní potraviny. Kromě toho, že poskytuje vynikající příležitost očistit tělo toxinů.

Při dodržení mléka - rostlinná strava uložila úplný zákaz používání cukru a soli. Ve vaší stravě mohou zahrnovat následující produkty:

  • s nízkým obsahem tuku bujón (120 g)
  • Vařené brambory (200 g)
  • čerstvé a vařené zeleniny (400 g), bobule, ovoce (250 g) (včetně lepší dát přednost hrušky, jablka a jahody)
  • olivový olej nebo másla (15 g).
  • Alkohol se nechá čaj, organické kávu nebo diabetickou kompot - až 2 litry za den.
  • Jednou denně, můžete jíst 50 g nízkotučného tvarohu, během dne a pít 2 šálky nízkotučného mléka, nebo uvařit pyré nebo kaše.

Mléko - banana express dieta

Velmi jednoduchý a účinný je mléko - banán Express - strava po dobu 3 dnů, slíbil, že vrátí na 1 kg nadváhy každý den. Je založen na kombinaci banánu a mléka. V den, kdy mohou používat více než 3 banány a 3 sklenice mléka. Jídelní lístek je velmi jednoduchý:

  • Snídaně, obědy a večeře - 1 banán, 1 šálek mléka.

Produkty mohou být šlehačka v mixéru. Mléko může být nahrazen s jogurtem nebo s nízkým obsahem tuku jogurt, a v případě nesnesitelného hladu doporučené denní kvótu produktů rozdělených do většího počtu zařízení. Během dne, je rovněž třeba vypít až 2 litry tekutin a používají proveditelné cvičení.

Mléko - ovoce dieta

Další populární způsob hubnutí mléka na bázi - s přidáním čerstvého ovoce. To zahrnuje použití pouze v mlékárně a ovoce po dobu dvou týdnů. V tomto případě musí být jídla často opakuje, každé 2 - 3 hodiny. Menu mléko - ovoce může být následující:

  • 1. jídlo - šálek čaje nebo kávy s mlékem;
  • 2 jídlo - 200 g sýra není větší než 9% tuku;
  • 3 jídla - ovocný salát nebo 1 jablko, 1 banán;
  • 4 jídlo - sklenici kefíru, jogurtu nebo kyselého mléka;
  • 5. jídlo - 200 g ovocný salát nebo jen 2 různé ovoce.

Během dne se také pít vodu nebo čaj.

Mléčná strava proti žaludku

Odborníci na výživu také vyvinul velmi zajímavý dietní program založený na mléko, jak se zbavit přebytečného bříška. Je možné „sedět“ ne déle než dva týdny. Jídelní lístek je velmi jednoduchý:

  • Snídaně: nízkotučný smetanový jogurt, pečené jablko (můžete nahradit banány, meruňky, meloun, zakysaná hruška), čaj s medem;
  • Oběd: kaše krupice, nízkotučný tvaroh, mléko, zmrzlina, mléko;
  • Večeře: vařené vejce salát (okurky, rajčata), lívance tvaroh, kvašené pečené;
  • Pozdní večeře: ovoce - 100-150 gramů neslazeného jogurtu.

Před každým příjmem zápisu nezapomeňte vypít sklenici neperlivé vody. Vysoce doporučeno, podléhají výkonu této techniky častého příjmu hygienické vany, protože voda je dobře zmírňuje stres způsobený neustálým pocitem hladu a horka toxiny z kůže. Pro zvýšení efektu můžete udělat denní čistící klystýr.

Mléko programy hubnutí od hollywoodských hvězd

Mimochodem, to je velmi populární a stala se mléko strava v Hollywoodu. Například, fanoušek mlékárny, zejména mléko, banán dieta program je Kim Basinger. Je to vždy a všude nemají neúnavně opakuje o výhodách mléka kysané mléčné výrobky pro zdraví, krásu a vynikající postava.

On ztratil váhu na dietu mléka a Paris Hilton. Nevíme, zda je to pravda nebo ne, ale ona je připočítán s následující nabídky hubnutí mléka, určený pro 5 - 7 dní:

  • 1 den - 200 g sýra, 400 ml odstředěného mléka;
  • Den 2 - pečené brambory s olivovým olejem, 400 ml mléka;
  • Den 3 - 200 g sýra, 400 ml mléka;
  • Den 4 - Salát zelené nebo červené plody, 2 litry vody;
  • 5. den - vařené maso, ryby nebo kuře, 400 ml mléka;
  • Den 6 - 800 ml mléka, v noci - rajčatová šťáva (200 ml);
  • 7 dnů - salát zelené nebo červené zeleniny, 2 litry vody.

Nabídka je poměrně těžké a složité, ale to vám umožní zhubnout rychle (do 6 kg týdně).

Doporučená četba Článek Ryby strava pro hubnutí

Mléko strava pro zvýšení tělesné hmotnosti *

Mimochodem, může nejen zhubnout v mléce, ale také získat chybějící váhu pokud je to nutné. Podstatou přibývání na váze programu není omezen na obsahu tuku v mléčných výrobcích v tom, že musíte jíst při každém jídle. Ve spojení s dobře navržený program školení mléčné výživě pro sadu svalové hmoty je velmi populární mezi sportovci.

Vzorek menu pro sadu svalové hmoty:

  • Snídaně - sušenky, teplé mléko s medem;
  • oběd - sendvič chleba a otruby, šunka, sýr, vařené vejce, zeleninový salát se zakysanou smetanou nebo majonézou, káva s mlékem;
  • oběd - houbová polévka s chlebem otruby, tvarohem a zakysanou smetanou s sušeného ovoce, černý čaj;
  • oběd - teplé mléko s medem;
  • Večeře - dušené maso se zeleninou, salátem, puding, koláče;
  • Před spaním - sklenici mléka s medem.

A pamatujte - pouze přírodní čerstvé mléko je vhodné pro efektivní a přínosné hubnutí. A jakou možnost vybrat si stravu - rozhodovat o svých vlastních preferencí.

Nabízíme sledovat informativní video o výhodách pití sójové mléko místo krávy a jeho blahodárné účinky na dlouhověkost:

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné
Diety pro přibývání na vázeDiety pro přibývání na váze
Mléko strava pro hubnutíMléko strava pro hubnutí
Mléko pro zvýšení tělesné hmotnostiMléko pro zvýšení tělesné hmotnosti
Kornelia Mango DietKornelia Mango Diet
Kaše s mlékem pro zvýšení tělesné hmotnostiKaše s mlékem pro zvýšení tělesné hmotnosti
Strava jogurt a tvarohStrava jogurt a tvaroh
Nadváhou a potravinové alergieNadváhou a potravinové alergie
Top 5: strava půst na hubnutíTop 5: strava půst na hubnutí
Mléko se sušenými tělemMléko se sušenými tělem
Mléko houba hubnutíMléko houba hubnutí
» » Mléko dieta na hubnutí, proti žaludku a pro sadu svalové hmoty