che.herinhap.ru

Ovesné vločky strava

ovesné vločky strava
Přečtěte si článek:
Půst dny na ovesné vločky - skvělý způsob, jak udržet harmonii

Půst dny na ovesné vločky - skvělý způsob, jak udržet harmonii

Ovesné vločky strava pro hubnutí je velmi populární po celém světě, a to nejen kvůli tomu, že pomáhá dobře a pohodlně, jak zhubnout (3 - 5 kg týdně), ale také díky unikátní ovesných vlastností - je zdrojem mnoha prospěšných vitamínů, minerálů a vlákniny, účinně čištění tělo toxinů, toxiny, jedy a produktů látkové výměny.

Kromě toho, ovesné vločky, je vynikající dietní výrobek, a je doporučeno jako hlavní elektrárny u pacientů s žaludečními vředy, zánět žaludku a jiných chorob trávicího systému, tak jemně obaluje sliznice gastro - střevní trakt a odstraní je zánět.

Proto strava na kaši, stejně jako rýže, je považováno za skvělý způsob, jak zhubnout, čistí a zároveň zlepšit gastrointestinální trakt.

Ale protože jakékoliv mono-dieta je v podstatě nevyvážená (na rozdíl od, například, Energetický systém Montignac), A proto nemůže splnit tělo potřebuje ve všech potřebných látek, které mají zneužívání jeho používání nemůže, aby nedošlo k poškození zdraví.

Optimální doba platnosti ovesných monodiets ne více než 10 dnů, a následně opakováním ne dříve než šest měsíců výživy.

Přísné ovesné vločky stravy pro hubnutí ^

Ovesné vločky strava za dobu své existence získala mnoho modifiatsy - přísnou mono-dieta, ovoce - oves, ovesné vločky a zeleninu, půst dny na ovesné vločky, takže si každý může vybrat pro sebe nejvhodnější možností napájení.

Je třeba poznamenat, že je možné zhubnout, aniž by sedět obzvláště na dlouhé ovesné vločky stravy na hubnutí, ale jen jíst pravidelně misku ovesné vločky k snídani, protože je velmi uspokojující, a eliminuje potřebu svačiny až do večeře, a tím podstatně snížit denní kalorazh. Na světově proslulé anglické tradici jíst ovesné vločky k snídani pro harmonie, svěžest a zdraví.

Před začátkem jakékoliv možnosti se doporučuje zvýšení účinku střevní čištění pomocí rýži nebo oves bujónu:

  • Vaření rýže vývar - 4 lžíce surové hnědé rýže výplň na noční 1 litr. Voda v dopoledních hodinách dát na oheň a vařit ve stejné vodě, bez mytí, po dobu 1 hodiny.
  • Vaření ovesných vývaru - 1/2 šálku ovesné krupice nalít litr vody a vaříme 2, 5 hodin, přičemž množství vody se sníží na polovinu.

Výsledný kiseleobrazny rýže nebo ovesné vývar konzumovat ve formě tepla během každé ráno nalačno sklenici 1 namísto snídaně v týdnu. Potravin a vody příjem doporučená ne dříve než 4 hodiny po vývaru. Kromě toho se během přípravného období, je žádoucí omezit příjem tučných, škrobnatých potravin a sladkých potravin a večeři nejpozději 4 hodiny před spaním.

ovesné vločky monodiet

Ovesné vločky monodiet je nejzávažnější jeden pro napájení, což umožňuje krátkou dobu za účelem dosažení tvar a obvykle netrvá déle než 3-5 dny.

  • Současně jíst během dne pouze kaše, vařené ve vodě bez soli, oleje a cukru nebo vařené studenou cestou.
  • Cold-volný způsob vaření je velmi jednoduchá a je mnohem užitečnější, neboť uloží všechny živiny obilovin - ovesné vločky nalít vodu v noci, mít připravené v ranní kaše.
  • Denní počet jídel je povoleno nejvýše pět - šest, jediné porci 250 gramů cereálií, kvůli přítomnosti v něm vlákniny a sacharidů dlouho dokonale vyplní několik hodin.
  • Kromě toho se během mono-dieta pro prevenci zácpy Musíte vypít každý den po dobu nejméně 2 litry vody (půl hodiny před jídlem a dřívějších 2-2,5 hodiny).

Ovoce - ovesné vločky strava ^

Ovoce a ovesné vločky strava, na rozdíl od přísného mono-dieta, nikoli striktní a umožňuje zahrnout do menu čerstvé a sušené ovoce, což je zvláště důležité pro mlsné jazýčky. Pro ovesné vločky, přidejte hrušky, jablka, švestky, pomeranče, kiwi, jakékoliv ovoce, sušené ovoce - švestky, rozinky, sušené meruňky a sušených jablek. Oprávněny být přidány do lžičky ovesných vloček 2 med nebo ořechy '50.

Část obilovin by měla být 250 g porce ovoce čerstvé pikantní nízkým glykemickým na 300 g, a sušené ovoce nejsou větší než 100 g s ohledem na jejich vysokou výhřevností.

Ne nutně v každém jídle obsahují kaši, můžete ji střídat s ovocem, jako jsou snídaně, obědy a večeře - ovesné vločky a odpolední svačinu a oběd, ovoce.

Tato volba může být v souladu s výkonem po dobu delší než přísné mono-dieta - do 14 dnů, ztráta hmotnosti za dva týdny může dosáhnout 5-10 kg v závislosti na počáteční hmotnosti a individuálních charakteristik organismu.

Ovesné vločky se zeleninou. Recepty ovesné strava ^

Recepty ovesné strava s ovocem a zeleninou

  • Ovesné vločky se zeleninou ne méně užitečné než ovoce, s možností povoleno používat čerstvá rajčata, okurky, cuketa, lilek, papriky, celer, mrkev, chřest a čerstvé bylinky.
  • Lilek, cuketa a chřest vaříme v páře nebo pečené v troubě, čerstvé zeleninové saláty naplnit citrónovou šťávu nebo olivový olej.
  • Z koření vzdát, ne provokovat zvýšenou chuť k rozmanitosti a zlepšení chuti můžete přidat skořici.
  • Třikrát denně, jíst talíř kaše se zeleninou a jíst čerstvé saláty mezi nimi.

Mnohé recepty ovesné diety vám umožní experimentovat s produkty a přijít s lahodnou zdravé stravy na vlastní pěst.

Chcete-li rychle unavený není monotónní ovesných vloček mohou být přidány do jednoho kusu nerozemletého ovsa rýže nebo pohanky v poměru 3: 1, a jeho přijetí do střídat s kaši z ovesných vloček „Hercules“. Samostatné umístění na den 600 g ovesných vloček 6 technik a střídají nestlačená vloček a krupice, a je žádoucí začít s ranní obiloviny pro maximální stimulaci trávicího procesu.

Green zeleninový salát

  • 1 okurky nakrájené na plátky;
  • 2 sladká paprika řez tenké kroužky;
  • 1 celer nařezané kusy;
  • 1 vedoucí salátu a banda zelené cibule jemně kotlet;
  • 1 svazek kopru kotleta;
  • Celý mix, přidejte 1/2 šálku citronové šťávy, 4 lžíce olivový olej, trochu soli na horní a obloha s citronem klíny.

bobule koktejl

  • Smíchejte v mixéru se 150 g čerstvé maliny a ostružiny, přidá 1 polévková lžíce citronové šťávy a 2 šálky šťávy z červeného rybízu. Nalít do sklenic a obloha snítkou rybízu na vrcholu.

Ukázkové menu ovesné vločky strava

Menu ovesné diety za den zahrnuje šest jídel skládající se z ovesných vloček, zeleninových salátů, ovoce, ovocné šťávy a sušené ovoce. Povoleno zahrnout do menu ovesné vločky stravy jednou za dva dny, 100 ml suchého červeného vína.

  • Snídaně: hrudky oves - Pohanka (100 g), čaj bez cukru.
  • Oběd: Hercules vločky (100 g), salát (100g) šálek zeleniny nebo ovocné šťávy.
  • Oběd: hrudky ovesná - rýžová kaše, zelený salát, zelené jablko a čaj.
  • Svačina: Hercules vločky, pomerančové, rajčatová šťáva.
  • Večeře: drobivý ovesné vločky, 100 ml suchého červeného vína, zelený salát, vysuší se (50 g).
  • Před spaním: Hercules vloček, 1 kiwi, čaj bez cukru.

Také doporučujeme, abyste si přečetli článek rýže dieta.

Půst dny na ovesné vločky ^

Pravidelné (1 týdně) nalačno dny na ovesné vločky, a to i přes krátkou dobu, také dát nádherný efekt, a může výrazně zlepšit své zdraví a dosáhnout požadovaného harmonii.

Mohou být provedena pro lidi s nemocemi zažívacího traktu bez újmy na zdraví a často i nemocné diabetes mellitus 2. typu (Po konzultaci s lékařem, aby nedošlo k způsobit prudký pokles krevního cukru na lačno den).

Během vybíjení během dne jíst 200 gramů Hercules vloček, vařené ve vodě na konzistenci želé a rozdělených do 5 - 6 recepcích.

  • Pour 200 gramů obilovin se třemi sklenice vody a nechá se vyluhovat po dobu půl hodiny. Pak se vaří na mírném ohni, dokud úplně vařený, pravidelně míchání.
  • Namísto obilovin mohou být formulovány Hercules polévku - 1/2 šálku vločky horký nalít 2,5 šálky odtučněného mléka a vaří se při nízké teplotě až do ukončení otok (připravený jíst polévku stejných částech v průběhu dne).
  • Skvělá volba nejen pro vykládku dne, ale i pro každodenní snídaně - ovesné vločky. Trvat 2,5 šálky Hercules non-rychlou přípravu vloček, sklo mléko a 1 lžička skořice. Posypeme skořicí a dát vločky po dobu 30 sekund v mikrovlnné troubě pro vaření v páře, a pak se nalije mléko a dal se přes noc v chladničce. Ranní müsli k okamžitému použití, rozdělit výsledné číslo 5-6 porcí a spotřebované v průběhu celého dne.

V postním dnem dle požadavků hojným pitného režimu. Kromě situace každého člověka denně 2 litry obyčejného vody sycené oxidem uhličitým bude užitečné vývar boky a poměrně slabý zelený čaj bez cukru. V noci můžete vypít sklenici nízkotučné jogurty jeden den, aby se zabránilo zácpě a zlepšují trávení.

Systematicky uspořádání samy půst dny na ovesné vločky, můžete snadno a pohodlně udržovat vaši postavu a zdraví je normální, bez vyčerpání diety a počítání kalorií jedl každé sousto.

Nabízíme sledovat zajímavá videa o výhodách ovsa pro zdraví a krásu:


Sdílet na sociálních sítích:

Podobné
Očista střev ovesné vločkyOčista střev ovesné vločky
Dezert z ovesných vločekDezert z ovesných vloček
Mrkvový salát s jabloní a ovesných vločekMrkvový salát s jabloní a ovesných vloček
Dieta na kaše a jogurtDieta na kaše a jogurt
Zdravé střevo po dobu 10 dnůZdravé střevo po dobu 10 dnů
Půst den na kašiPůst den na kaši
Ovesné vločky stravaOvesné vločky strava
Ovesné vločky strava pro hubnutíOvesné vločky strava pro hubnutí
Ovesné vločky, tvaroh, jablka - tři dietní výrobkyOvesné vločky, tvaroh, jablka - tři dietní výrobky
Jak vařit Ovesné sušenky dietyJak vařit Ovesné sušenky diety
» » Ovesné vločky strava