che.herinhap.ru

Ryby dieta vráskám a anti-aging

Ryby dieta vráskám a anti-aging
Přečtěte si článek:
Ryby dieta anti-aging

Ryby strava pomáhá v boji proti vráskám a stárnutí

Ryby dieta se těší mimořádné popularitě mezi hvězdami. Taková volba je opodstatněný - dietní programy, které jsou založeny na ryby, velmi efektivní, vstřícný a dobře nasycené. Jejich délka je také není omezen a každý může zvolit optimální dobu, po kterou to bude, jak zhubnout.

Využití výsledků a zpětné vazby na rybí stravy ^

Ryba je považována jen skvělý produkt pro hubnutí. Bohatost vápníku, fluoru, fosforu a esenciálních mastných kyselin činí dieta je velmi užitečné nejen pro na obrázku, ale i celkový zdravotní stav.

Všichni odborníci na výživu se shodují, že netučné maso jakéhokoli druhu ryb hraje téměř ve všech ohledech, jako rybí protein, na rozdíl od masa, absorbováno 100% a množství živin a aminokyselin v rybách na řádově větší, než je maso.

Podívejte se na Japonce v národní kuchyně má tradičně velké množství rybích výrobků - jsou mezi nimi téměř žádní lidé, kteří mají nadváhu. Z toho vyvolává logickému závěru, že konzumace ryb -dovolno efektivní způsob, jak udržovat optimální váhu.

Hubnutí pomocí ryb má několik důležitých výhod:

  • Ryby - nízkokalorické produkt A, které mohou být konzumovány v poměrně velkém množství;
  • Předmět dietní program je povoleno používat jakékoliv non-ostré koření (kromě soli);
  • všechny druhy ryb jsou velmi zdravé.
  • a další pěkné nuance - velmi účinná dieta ryby vráskám a anti-aging, což znamená, že jeho dodržování, zabít několik much jednou ranou - hubnutí, stále mladší a revitalizuje!

Konkrétní nevýhody této metody hubnutí, není. Kontraindikací Může to být jen individuální alergie, stejně jako některé nemoci ledvin a jater (to je nejlepší se poradit se svým lékařem).

Mají na hubnutí program, založený na rybách jeho funkcí:

  • zvolit, jaký druh ryby? Nejlepší dieta odrůdy - je štikozubec, okoun, tuňák, treska, platýz, šafrán treska. Více kalorií jsou losos a losos, ale jejich možné zahrnout do stravy za předpokladu, že v průběhu vaření olej nebudou použity.
  • Jak vařit? Přednostně by měly být čerstvé potraviny, ale perfektně zmrazené nebo dokonce v konzervách. Nejlepší způsob, jak připravit blyud- dušení, pečení a parovarenie. Ale smažení by měly být omezeny na minimum.
  • Existuje snad lepší kombinace? S výhradou dietních programů na základě ryb je povoleno používat mořské plody, vejce, ovoce a mléčné výrobky. Mezi zeleniny v menu může zahrnovat mrkev, zelí, řepa, papriky, okurky, špenát. Rajčata stejné, brambory a lilek by měly být odstraněny ze stravy. Obloha vynikající volbou je hnědá rýže. Nabídka ryb stejně doplněny červeného vína (ale ne více než 100 ml za den).

Nejlepší čas na ryby postupy dodržování diet je zima - sezóna, kdy je tradičně nejvyšší potřeba vitamínů. Kromě toho je strava v rybách pomohou nejen zhubnout, ale také pro regulaci metabolismu a posílení kardio - cévní systém.

Ryby Dieta: Nabídka na 3, 7 a 10 dnech *

Menu a recepty na rybí diety

Rozdíly v programech hubnutí na ryby moc. Liší se především, její délka, která není ovlivněna jejich výkonnost, ale pouze na množství vypouštěných kilogramů - čím delší je program, který si vyberete, tím více bude hubnout.

Ryby strava po dobu 3 dnů

Možnost Třídenní je považován za nejvíce lehký a má následující menu:

  • Snídaně - 1 vařené vejce, jogurt, nízkotučný tvaroh, zelený čaj;
  • oběd - 200 gramů ryb a některých citrusů (pomeranč, kiwi nebo grapefruit);
  • oběd - 250 g rybí filé, fazolový salát, zelí, papriky a okurky, naplněné nízkotučného jogurtu. Před obědem vypijte 2 šálky vody nebo zeleného čaje;
  • Večeře - podobně jako na oběd. Vařené rybí filé lze nahradit s mořskými plody nebo konzervované ryby. Jako ozdoba přivítá hnědá rýže;
  • před spaním vypít šálek jogurtu nebo zeleného čaje.

Tato technika vám umožní ztratit až 3 kila navíc.

Ryby strava po dobu 7 dní

Pro ty, kteří chtějí zhubnout důkladněji vyvinutý sedmidenní hubnutí program na ryby. V tomto případě jsou první tři dny se jedná o test, během něhož si budou moci pochopit, jak budete přistupovat k této stravy. Pokud je vaše tělo reaguje kladně, pak můžete bez obav pokračovat.

1. den:

  • B - Pollack dušené nebo vařené - 150 g, zelí - 150 g, čaj bez cukru;
  • Oběd - zeleninová polévka, losos - 150 g rýže;
  • občerstvení - ovoce (kromě banánů a hrozny) - 150 g;
  • večeře - vařené chobotnice - 150 g, korejský mrkev, černý chléb, čaj bez cukru.

2. den:

  • Snídaně - smažený platýz, čaj s sušeného ovoce (jiné než data);
  • Oběd - lák, karbanátky tuňák, černý chléb;
  • oběd - ovoce - 150 g;
  • večeře - 0,5 banky konzervované ryby, chléb černá, hrst ořechů (ne arašídy), aromatizované nápoje.

Třetí lenost:

  • B - sendvič ryb - 150 g, vlašské ořechy - 4 ks, čaj bez cukru ;.
  • Oběd - polévka zelená, 1 vařené vejce, tuňák;
  • oběd - ovoce - 150 g;
  • večeře - krevety - 300 g medu čaj (1 čajová lžička).

4. den:

  • B - Pollack dušené nebo vařené - 150 g, ředkvičky, toasty, čaj bez cukru;
  • Oběd - ucho, červená ryba - 100 gramů, hlávkový salát;
  • oběd - ovoce - 150 g;
  • Večeře - vařené chobotnice s vejcem a okurkou - 200 g černého chleba.

5. den:

  • B - treska, dušené - 150 g, zelný salát, toasty, čaj bez cukru;
  • Oběd - zeleninová polévka s karbanátky ryb, platýze - 100 g rýže;
  • oběd - ovoce - 150 g;
  • večeře - mušle - 200 g, salát, černý chléb.

6. den:

  • B - 2 žitný chléb s kaviárem, čaj s medem (1 čajová lžička);
  • Oběd - ušní, makrela, salát řasy;
  • večeře - rybí karbanátky, mrkve dušené s cibulí, ovocný sorbet - '70

7. den:

  • sumec vařený - 150 g, čaj s daty;
  • oběd - ear rybí ocasy červená - 150 g, černého chleba;
  • vařené krevety - 300 g rýže - 150 g, čaj bez cukru.

Dodržováním tuto dietu, konec programu budete moci zbavit se od 4 do 6 kg nadváhy.

Malouglevodnaya rybí dieta po dobu 10 dnů

V takovém možném postupu ztratit úbytek hmotnosti 6 až 8 kg. Za účelem dosažení vyšší účinnosti tohoto dietního programu, je vhodné kombinovat s fyzickou námahou. Večeře by měla být nejpozději do 17 hodin. Také den je třeba vypít 1,5 - 2 litry vody.

  • po noci spánku, je třeba pít 1 sklenici vody bez plynu;
  • Snídaně - 2 šálky zeleného čaje, 1-2 vejce v jakékoli přípravy, 1-2 jogurt nebo s nízkým obsahem tuku tvaroh parabolu. Je také nutné, aby se 1 askorbinku (vitamin C);
  • Oběd začíná 2 šálky vody. Ryby bez tuku (v jakékoli přípravy) - 250 g, nebo mořské plody. Na ozdobu - hlávkový salát nebo zeleninu bez škrobu bez oleje. Salátů ochucený nemastný jogurt nebo citronovou šťávou. 1-2 nízkotučné jogurt nebo tvaroh;
  • Večeře také začít se sklenicí vody. Povoleno stejná jídla jako oběd. Pro paletu, Jiná vaření (teplé a studené), mořské plody s rybami, různé druhy zeleniny;
  • v noci pít - nebo čaj na hubnutí.

Rybno - vegetariánská strava

É diety využívající ryby

Velmi populární mezi dieters nyní ryb a zeleniny komplex. Nicméně, někteří ho tlačí svou přísnost a monotónnost. Hlavní podmínkou pro to - nízkokalorické potraviny by neměla být větší než 1500 kalorií, což je v průměru o - 1,4 - 1,5 kg ryb za den, rozdělených do 4-5 recepce.

Stejně jako v jiných podobných dietních programů mohou být nahrazeny ryby na mořské plody. Celkově, tato technika může být resetována na hubnutí 4 - 6 kg po dobu 14 dnů. Tento způsob hubnutí nedoporučujeme v přítomnosti chronických onemocnění.

1 týden - používá pouze ryba připravená způsoby zvolena podle svých preferencí (jiné než smažení v oleji) do 1500 g na den. Více než cokoli jiného, ​​je možné použít kromě bohaté pití - čistá voda, bylinné výmyslů, neslazené čaje.

2. týden - zavést zeleninu:

  • 1 den: zeleniny a ryb na 1200 kcal, ovoce;
  • 2. den: zeleniny a ryb na 1000 kcal, vařené brambory, černý chléb;
  • 3. den: zeleniny a ryb 800 kalorií, brambory, černý chléb, obiloviny, ovoce;
  • 4. den: zelenina a ryby až 600 kcal, brambory, obiloviny, mléko, černý chléb, nízkotučný jogurt nebo tvaroh, ovoce;
  • 5. den: ryby a zeleninu 400 kalorií, brambory, obiloviny, mléko, černý chléb, nízkotučný sýr;
  • 6. den: zelenina a ryby až 200 kcal, brambory, černého chleba, obiloviny, kuřecí maso, ovoce;
  • 7. den: zelenina a ryby až 100 kcal, brambory, černý chléb, červené maso, obiloviny.

Na konci 2 týdny, můžete i nadále zvyšovat stravu, ale aby se zachovala dosáhne hmotnosti se nedoporučuje přejídat pomocí přiloženého hubnutí techniku ​​i mimo něj.

Diety v rybí polévka nebo Rybí

Velmi vysoce posuzována v rybí polévka stravy, jako je chutné jídlo kalorický schopný dodat člověku radost a užitek.

Recept dietní polévka - pyré z ryb:

  • Složení: libové ryby - 700 g mrkve - 150 g, cibule - 100 g, rostlinný olej a máslo, byliny, mouka, sůl.
  • Příprava: Ryba je vyčištěny, omyty, vařený vývar hlavy. Velmi malé ryby se rozřeže na malé kousky a smažit na másle s cibulí a mrkví. V samostatné mísa pražené mouky, se zředí na 1,5 L bujónu, uvedena do varu. To také hodit kousky ryb, zeleniny a vaříme 15 minut. Směs se třel sítem, zředí se horkou vodou, přidáme máslo.

Můžete vařit polévky a druhý z non-mastných druhů ryb.

Velmi originální je považován za strava konzervované ryby, můžete použít celou řadu, podle vašeho vkusu. Důležitou podmínkou - v konzervách, zvolte nízkotučné (makrela, losos, vranka, a dokonce i sardinky v rajčatové omáčce). Nejvhodnější Rybí ve vlastní šťávě. Hodí se obiloviny, ovoce, zelenina.

Pokud konzervy v oleji, je lepší vypustit a použít pro zazharki dalších pokrmů, jako jsou cibulí a mrkví nebo ryby - rýže kotlety. Výborný dietní jídla jsou saláty s rybí konzervy. Pro přípravu prvního nádobí perfektní ucha bank s růžovým lososa a brambory.

Doporučujeme přečíst článek Britský stravy na hubnutí

Možnosti rybí diety pro hubnutí celebrity: Victoria Beckham, Eva Longoria, Julia Roberts *

Četné pocty o stravě ryb ukazují, že vzhledem k jeho sytosti a dobře vyvážený, tato metoda ztráta hmotnosti je velmi dobře snášen. To je důvod, proč to je, jak již bylo uvedeno výše, je vysoce uznávaný a oblíbený mezi hvězdami.

Berry - rybí dieta Victoria Beckham a Eva Longoria

Victoria Beckham tvrdí, že jeho bobule - rybářské techniky nejúčinnější ze všech. Jejím základem je syrové sashimi. Dieta je i plody, které jsou určeny na podporu činnosti těla, jako v každém syrové ryby obsahuje bakterie, které zabíjejí prospěšné mikroflóry. Kromě těchto dvou složek, pouze přijímá malé množství fazolí a mořských řas povoleny.

Večeře v programu hubnutí je to jediná věc, která se nechala Victoria - sklenka vína. A samozřejmě jakýkoli stravě programu, podle názoru hvězd, musí být doprovázena cvičením.

Dieta to musím říci, velmi těžké, škodlivé a dokonce i nebezpečné - jak víte, jíst syrové rybí výrobky mohou způsobit velké škody na těle. Ale to je velmi efektivní - Victoria ho používá v případech, kdy je potřeba rychle zhubnout a v krátkém čase.

Eva Longoria výhodné provedení úspornější. Podstatou jejího způsobu hubnutí je, že všechny tři jídla potřebují jíst 150 gramů ryb a 200 - 300 g jakékoliv zeleniny. Ryba by měla být vařené nebo vařené ve dvoulůžkovém kotle. Sůl zakázané potraviny mohou být napojena limetkové šťávy. V takovém stravy po dobu 7 dnů můžete hodit do 5 kg hmotnosti.

Z dietního programu Eva Longoria radí postupně důsledně přidávání nabídku ovoce, ořechy a výrobky obsahující nízkotučné bílkoviny.

Ryby dieta Julia Roberts

Pro Julia Roberts programu hubnutí vytvořil sám Perricone - Slavný americký výživu. Základním principem jeho dietních programů -, aby se zabránilo v procesu hubnutí vrásky a záhyby, které spočívá v jejich dodržování dvojího účinku. Hlavní složkou hubnutí nabídce Julia - losos:

  • probuzení v jitřenka vypije 300 ml vody;
  • snídaně - pošírovaný losos - 100 gramů ovesných vloček v odvětví vodního hospodářství, jablko;
  • po jedné hodině - 300 ml vody;
  • oběd - vařené drůbeží maso - 100 g jablek, trochu lískových ořechů či mandlí;
  • hodina - 300 ml vody;
  • oběd - Salmon - 200 g, salát s olivovým olejem - 100 g vody;
  • večeře - Salmon - 100 g salát - 150 g vody;
  • před spaním - 300 ml vody.

Taková strava by měla být aplikována 2 - 3 krát týdně ao víkendech povolené dopřejte - něco sladkého.
Závěrem lze říci, doporučujeme seznámit se s videem o výhodách rybího oleje k ochraně srdce a klouby:


Sdílet na sociálních sítích:

Podobné
„Šest plátky“ zeštíhlující„Šest plátky“ zeštíhlující
Anti-eydzhing vhodnosti pro starší generaciAnti-eydzhing vhodnosti pro starší generaci
Rybí olej na hubnutíRybí olej na hubnutí
Dieta Victoria BeckhamDieta Victoria Beckham
Dietní pokrmy z rybDietní pokrmy z ryb
Jak vařit rybí koláče ve dvoulůžkovém kotleJak vařit rybí koláče ve dvoulůžkovém kotle
Botox může léčit obezitu a rakovinuBotox může léčit obezitu a rakovinu
Dieta Anna JohanssonDieta Anna Johansson
Dieta vrásekDieta vrásek
Zvedání dietaZvedání dieta
» » Ryby dieta vráskám a anti-aging