che.herinhap.ru

Sýr dieta - klasický protein hubnutí

Sýr dieta - klasický protein hubnutí
Přečtěte si článek:
Sýr dieta pro hubnutí

Sýr strava pomáhá ztratit bez hladu na 5 - 7 kg za týden

Sýr dieta je jednou z variant klasické diety. Výhodou „sýr“ dietu před masa je sýr protein vstřebává rychleji, a kromě toho, že potravinářský produkt má vysoký obsah vápníku a fosforu, stejně jako některé aminokyseliny jsou nezbytné pro životní funkce těla.

Jak mohu zhubnout na sýr ^

Podstatou tohoto hubnutí techniky, jako je jakýkoliv protein, spočívá na zásobování organismu převážně protein potravin, a použití sacharidových zdrojů se tak sníží na minimum.

Tento přístup okrádá těla materiál dostatečnou energií a sil používají záložní zdroje - podkožní tuk, a jako výsledek, vynulovat váhu navíc. Hubnutí techniky založené na využití bílkovin jsou velmi účinné, ale nelze prodloužit, protože zvýšení množství bílkovin ve stravě ovlivňuje není nejlepší způsob, jak na ledvinách a játrech.

Další nevýhodou, zatímco ve stejnou dobu důstojnost dietního programu na bázi sýra - tento výrobek má vysoký obsah tuku. Na jednu stranu může do určité míry v rozporu s rychlým úbytkem tělesné hmotnosti, ale zároveň zpomaluje trávení a pomáhá otupení hlad.

Pro tuto metodu hubnutí je nutné zvolit správný druh sýra. Proto je třeba vzít v úvahu jeho obsahu kalorií a tuků. Tak, polotuhé sýr odrůdy má kalorický obsah 360 - 400 kcal, bílý sýr, nízký obsah tuku - do 250 kcal, většina druhů taveného sýra - 270 - 280 Kcal. Pro sýr dieta optimálně přizpůsobit výrobky s 10 až 12% tuku, jako ricotta, tofu, mozzarella, chechil, guadette, Adyg sýra.

Výhody sýr dieta:

  • není třeba počítat kalorie;
  • cenově dostupné potraviny, které nevyžadují sofistikovaný vaření;
  • dělená strava, která umožňuje tělu necítí hlad po celé dietního programu;
  • usnadnit přechod na stravovací návyky.

Samozřejmě, že jsou v tomto programu hubnutí a některé nevýhody:

  • dieta chudoba neumožňuje tělu poskytne vyvážené stravy;
  • bílkovinné potraviny mohou způsobit podráždění a zánět sliznic u lidí se slabým zažívacího traktu;
  • Mléčné výrobky mohou také vyvolat nedostatek laktózy a problémy při vyprazdňování.

Ale na celém sýru stravy je velmi účinný druh proteinových diet, které umožňují k nasycení těla užitečných stopových prvků, a zároveň přispívat k zhubnout.

Sýr dieta: menu na 3, 5 a 10 dnů *

V klasické verzi programu hubnutí založené na použití sýra obsahuje 5 - 6 jídel denně.

Menu, sýr dieta po dobu 3 dnů

vzorový jídelníček lze provést 3 dny takto:

1. den:

  • První snídaně: šálek černé kávy nebo sklenici zeleného čaje (bez cukru);
  • oběd: plátek sýry a 1 vařené vejce;
  • oběd: 200 g libového masa, 100 g nízkotučného sýru;
  • oběd: 250 g sýru;
  • Večeře: 200 g nízkotučného jogurtu.

2. den:

  • První B: 50 g sýra 1 paprika, sklo bylinný čaj;
  • Druhá snídaně: 1 vařené yaytso- šálek čaje;
  • oběd: 200 g králičího masa, 50 g sýra, sklenici minerální vody;
  • svačina: 50 sýr 2 okurek;
  • Večeře: 100 g sýr, jogurt pohár.

3. den:

  • První B: 150 g libového tvoroga- 2 rajčata, šálek čaje;
  • oběd: 50 gramů sýra, 100 g chřestu, sklenice minerální vody;
  • Oběd: 100 g sýra, 100 g vařeného kuřecího masa, šálek čaje;
  • Večeře: 50 sýr, zelené jablko, sklenici nízkotučného jogurtu.

Když ukončíte dietní režim se postupně přidává do jídelníčku ovoce a zeleninu, chléb, těstoviny z tvrdé pšenice. Uvědomte si, že v tomto způsobu hubnutí je třeba dodržovat velmi rozsáhlou plán vody a pití po dobu alespoň 2 litry tekutin za den.

Ukázkové menu po dobu 5 - 7 dní

Můžete nabídnout další možnost sýr dieta určený pro 5, maximálně 7 dnů, z nichž každá může hodit až 1 kg nadváhy. Menu pro každý den bude vypadat následovně:

  • Snídaně: 2 sendviče celek-pšeničný chléb s 2 cl zakysaná smetana s nízkým obsahem tuku, káva nebo čaj s odstředěného mléka, bez cukru;
  • oběd: 1 zelené jablko, čaj bez cukru;
  • Oběd: hrstka vařených makarónů, 125 g sýr, čaj s 1 lžička med;
  • svačina 2 dietní chléb, plátek melounu a melounu;
  • Večeře: 2 dietní toasty s tavený sýr, zeleninový salát se zakysanou smetanou, nízkotučného jogurtu;
  • 2 hodiny před spaním - ovoce s nízkým obsahem tuku jogurt.

Sýr dietní menu po dobu 10 dnů

Můžete také použít desetinásobně možnost, ale je třeba připomenout, že nadměrné zvýšení trvání metody hubnutí v žádném případě se nedoporučuje. Jak můžete hodit 5, v závislosti na individuálních vlastnostech organismu jako výsledek dodržení tohoto dietního programu - 7 kila navíc:

  • 1. jídlo (asi 8,00): káva nebo čaj bez cukru;
  • 2. moučka (10,00): 1 vejce, vařené naměkko;
  • 3. jídla (12.00-13.00): 200 g vařeného libového masa (hovězí a kuřecí), nebo kus šunky;
  • 4. moučka (14,30 - 15,00): 150 g nízkotučného sýru;
  • 5. moučka (18,00): 200-250 g bez tuku jogurt;
  • 6. moučka (20,00): sklenici nízkotučného jogurtu.

V celém programu hubnutí je třeba použít více tekutin: Pitná voda, minerální voda bez plynu, neslazený zelený čaj, vývar boky nebo máty.

Sýr - víno dieta

 Dieta na sýr a víno

K dispozici je také celá řada možností na základě dietního sýru. Tak, to je jedinečný sýr - víno stravy, který obsahuje nabídku s alkoholem, který je považován za přijatelný potraviny pro hubnutí. Charakteristickým rysem tohoto programu je, že kombinace vína a sýra v těle prakticky nepřichází sůl, která podporuje aktivaci metabolismu a střevní očistu toxinů. Trvání tohoto hubnutí techniky je 2 až 3 dnů, během které je možné ztratit 1 - 1,5 kg s nadváhou.

Podstatou sýr - vína stravy je, že v průběhu dne pro každé jídlo by mělo být spotřebováno asi 100 gramů sýrových výrobků durum, krajíc pšeničného chleba a sklenici (50 g) suchého bílého vína. Mezi jídly je třeba použít až 0,5 litru tekutin - vodu, zelený čaj, bylinný vývar nebo jiných osob.

Salám - sýr dieta

Je mimořádná a salám - sýr dieta, „sedni“, na kterém se ne více než 10 dnů. Je to ve své podstatě je možnost Kremlin dieta program:

  • 8.00 - neslazené kávy;
  • 10,00-1 vařené vejce;
  • 12,00-200gramy nízké odrůdy tuku salámu;
  • 14,00 - 100 g sýry s nízkým obsahem tuku;
  • 16,00-250gramy nízkotučného tvarohu;
  • 18,00 - sklenici nízkotučného jogurtu.

5 Dieta tavených sýrů

Pro milovníky experimentu může nabídnout jinou verzi dietního programu, který obdržel původní hravý název - 5 veselý jídelníček tavených sýrů. Je určen pro 5 dnů, během kterých budete potřebovat následující složení produktu:

  • tavené sýry - 5;
  • vařené vejce - 5;
  • Jablka - 5;
  • rajčata - 5;
  • okurky nebo sladká paprika - 5;
  • nízkotučný tvaroh - 1 kg;
  • bílé víno - 0,7 l;
  • greeny.

Menu tohoto programu hubnutí je velmi jednoduchý:

  • Snídaně - neslazený káva nebo čaj s tavených sýrů;
  • oběd - vejce, rajče, zelenina;
  • svačinu - jablko;
  • večeře - 200 g sýr, okurky (nebo paprika), byliny;
  • 2 hodiny před ulehnutím do postele - sklenku bílého vína.

WHO - by se říci, že tento program je sklíčený? Nicméně, pro její soulad musíte mít trpělivost a velkou sílu vůle.

Recepty na bázi sýra

Dále nabízíme několik populárních dietní pokrmy se sýrem:

Sýr - Rostlinné kastrol

  • Složení: cuketa bez slupky a semen - 400 g, s nízkým obsahem tuku tvaroh - 100-120 g různými sýry - 25 g vejce - 2, česnek - 1 hřebíček, olej - 1 lžička
  • Cukety špiní na hrubém struhadle, zmáčknout dobře. Tvaroh směsi s strouhané sýry, sůl, přidejte nasekaný česnek. Beat vejce a smísí se s touto směsí. Šíření na plech a cukety nalije jejich výsledná směs se peče v troubě 30-40 minut při teplotě 250 stupňů.

sýr čipy

  • Sýr (30 g) se rozetře a smažené na pánvi. Čipy dát drážkou tvar poté, co ji na sklo.

sýrové tyčinky

  • Složení: sýr - 400 g vejce - 10, máslo - 50 g, sůl.
  • Šlehané bílky a žloutky opět v kombinaci s k ní, strouhaným sýrem směsi a šíření přidán na pečící hrsti, olejem. Zapečené jídlo trouby při teplotě 180-200 stupňů.

Také chtějí přezkoumat s vitamin apple dieta.

Recenze dieters a lékařů o stravě sýra *

Sýr dieta je poměrně účinná metoda hubnutí - 10 dnů jejího plnění může ztratit 5 až 10 kg nadváhy. Ale to nemůže být opakována více než jednou za 2 - 3 měsíce. Nicméně, to je dovoleno používat půstu dní, ne více než jednou za týden v průběhu přechodného období.

Aktivně doporučit tuto techniku ​​u žen před menopauzou, ale je třeba dávat pozor, aby ji léčit pro lidi s onemocněním gastrointestinálního - střevního traktu, ledvinách a játrech.

Kromě toho, je tam jeden zásadní bod - výběr sýrů na stravě je nutné dát přednost přírodních, vysoce kvalitních sýrových výrobků, protože jinak výhoda tělo jako stravy program přinese.

Chcete-li v prvních dnech po sýr odtučňovací techniky dumpingové kg rychle nevrátil znovu, to je také důležité, aby provedla a správný způsob, jak z ní. Během dvou dnů po lepším využitím následujícího stravy:

  • Snídaně - pevná nízkotučný sýr, chléb, sklenice pomerančové šťávy;
  • oběd - krajíc chleba s arašídovým máslem, banány;
  • Večeře - 100 gramů vařené kuřecí maso, brokolice dušené, polévka nebo špagety s rajskou omáčkou, zeleninový salát;
  • svačinu - sušenky s nízkým obsahem tuku omáčkou, zeleniny nebo ovoce podle chuti;
  • večeře - čerstvé ovoce, nízkotučný jogurt.

Dívat se na video - video profesionálům o tom, jak si vybrat kvalitní sýr a jak rozeznat padělek od přírodního produktu:

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné
Vitamin strava zhubnout létěVitamin strava zhubnout létě
Diety na hubnutíDiety na hubnutí
Bílkoviny a rostlinné stravy na hubnutí: recenze, menuBílkoviny a rostlinné stravy na hubnutí: recenze, menu
Diety pro těhotné ženyDiety pro těhotné ženy
Herbalife úbytek hmotnostiHerbalife úbytek hmotnosti
Protein půst denProtein půst den
Žokej dietaŽokej dieta
Protein třese: bez jakýchkoliv problémů sadu svalové hmoty!Protein třese: bez jakýchkoliv problémů sadu svalové hmoty!
Proč potřebuji gainerProč potřebuji gainer
Jak vzít protein?Jak vzít protein?
» » Sýr dieta - klasický protein hubnutí