che.herinhap.ru

Scandinavian (Norwegian) dieta

Scandinavian (Norwegian) dieta
Přečtěte si článek:
Menu Skandinávská strava po dobu 7 dní

Nordic dieta je založena na severním zeleniny, ovoce a masných výrobků

Nordic dieta byla vyvinuta v souladu se všemi pravidly zdravé výživy a je určen pro použití výrobků, zejména bohaté na vitamíny, stopové prvky a všechny ostatní živiny. Tento energetický systém je založen na severním ovoce a bobule, a je vhodný pro ty, kteří mají rádi maso než ryby.

Povaha a vlastnosti Scandinavian elektrizační soustavy *

Nordic Diet (nazývaný také Nordic, Norwegian nebo Nordic) byl vytvořen jako alternativa k středomořském stylu stravy. Samozřejmě, že obyvatelé severních oblastech není v drsném podnebí Středozemního ovoce tak snadno k jídlu přirozené - to není jen jsou nepřístupné, ale také velmi drahé.

Je také známo, že je prodáván pod značkou „olivový olej“ v mnoha supermarketech a užitečnost koncentrátu. Proto je velmi zdravé a je 100% schválen na výživu středomořské stravy byl velmi dobře přizpůsoben severských podmínkách, a nakonec získal mnoho nadšených reakcí od fanoušků zdravého životního stylu, stejně jako chce zhubnout bez přísných dietních omezení.

Co je užitečné Norwegian dieta? Produkty, které tvořily základ pro něj na prvním místě bohatém na:

  • vlákniny (vláknina), stimuluje trávení v těle;
  • mastné kyseliny, nezbytné pro normální fungování nervového a kardiovaskulárního systému člověka;
  • antioxidanty, posiluje imunitní systém a prodlužuje životnost těla;
  • proteiny, nezbytné pro vývoj svalů a zachování lidské zdraví obecně.

Zároveň systému Scandinavian energie nevyžaduje touží zhubnout nějaké herkulovských úsilí o jejich dodržování. Naopak, stejně jako Středomoří, umožňuje každému, aby si nejen užitečné, ale i chutné jídlo, které by mohly vést k míře výskytu osoby a provádět prevenci mnohých chorob.

Základní principy dodávek v severní stravy jsou následující:

  • Neomezujte se na využití živočišných tuků - maso jíst libové, a pokud je to možné, aby jej nahradit ryb a mořských plodů. Nejlepší ryba - ten, který je chycen v severních mořích, to je bohatá na omega-3 mastné kyseliny, které jsou užitečné pro srdce;
  • opřít o více čerstvého ovoce a zeleniny - všechny barvy, zelená, červená, žlutá. Všechny z nich v areálu bude poskytovat potřebné živiny do těla. Upřednostňují sezónní produkty pěstované v jejich rodných zemí - jsou lepší získala geneticky a další užitečné;
  • použití v miskách stolního oleje - řepka, lněné semínko, slunečnice;
  • vařit domácí jídlo bez přidání k ní umělých potravinářských přídatných látek. Příděl z energetických systémů patří dušené, vařené, pečené, saláty, zelenina, nic jiného, ​​než smažení. Sůl použít na minimum;
  • ale z produktů je lepší zvolit dary volně žijících živočichů - například losy či sobího masa a lesních plodů - brusinky, borůvky, morušky;
  • možné jíst organických produktů;
  • chléb je dovoleno obiloviny bohaté na vlákninu - černá žita.

Celá dieta je založena na zásadách zlatá střední cesta - v potravinách musí být dodržovány, přiměřenosti a umírněnosti, nikoliv přejídání a ne vyhladovět. Optimálně vhodné pro všechny 5 jídel v dávkách 200 - 250 g před spaním vypít sklenici teplého mléka, jogurtu nebo kefír.

Doporučené produkty:

  • ryby - sleď, tuňák, losos, losos, pstruh, jakýkoliv mořské plody;
  • libové maso - krůtí, kuřecí maso a drůbež - například sobů, losů, křepelky, koroptve;
  • jahody - morušky, borůvky, brusinky, borůvky, rybíz;
  • zelenina v severní Evropě - růžičková kapusta, špenát, květák, řepa, listová zelenina, fazole, mrkev, dýně;
  • obiloviny - oves, ječmen, žito;
  • houby;
  • ořechy;
  • řepkový olej.

Přísný zákaz uložen na následující produkty: těstoviny, polotovary, konzervované potraviny, cukrovinky, mouka, alkohol.

Scandinavian dieta: Nabídka po dobu 7 dní *

Recepty Scandinavian dieta

Nordic dieta není žádný konkrétní nabídka není určena. Dieta může být samotný základ základních principů energetického systému.

Možnosti pro snídaně připravované mohou být:

  • ovesné vločky vařené z odstředěného mléka s přídavkem ovoce;
  • tvaroh s ovocem;
  • jogurt a granola;
  • pečené omeleta se špenátem.

Na oběd fit:

  • hubený steak s plátkem žitného chleba;
  • sendvič celozrnného chleba a libové šunky / Játrovka / Adygei sýru;
  • hrst mandlí.

Večeře jsou velmi rozmanité:

  • První lze vařit polévky a polévku, vařené libové maso - polévka, zelňačka, okurkou;
  • vhodné pro druhé pečených ryb, steaků z libového masa a zelí, vařené brambory s houbami a zeleninou, squash kaviárem, rizoto gribami- hrachová kaše, fazolemi, ječmene guláš;
  • na saláty vařené červené řepy použité ořechy a česnekem, zelí s jablky a mrkví, černé ředkve, Laminaria.

odpoledne

  • mohou být použity sapechennye jablka, jahody tvarohy, jogurty nebo pěny.

večeře

  • připravený z dušené zeleniny, ryb a libového masa.

Zde je několik receptů na Scandinavian elektrizační soustavy:

Kuře s topinambur

  • Kuřecí prsa se slaninou směs estragonu, sůl a mandle.
  • Topinambur nakrájíme na plátky, vložte do formy s různými přírodními koření, a umístěna na horní části kuřete.
  • Miska byla peče v peci po dobu 25 minut.

Rizoto s houbami

  • Hnědá rýže se nalije do hrnce a naplňte vodou.
  • Mírně ochucený solí a přiveďte k varu.
  • Očištěné houby nakrájené a smažené s petrželkou a česnekem.
  • Pak přidejte rýži, míchejte smažit po dobu 5 minut a zalijeme vařící vody.
  • Guláš za dalších 10 minut.

Míchaná vajíčka - vejce na toasty a špenátu

  • Špenát guláš ochucený kořením, dát k přípitku.
  • Vejce ve směsi s nízkým obsahem tuku mléka, sůl, pepř, potěr na řepkový olej.
  • Pro přípravu pokrmu přidejte rajčata.

Také doporučujeme, abyste si přečetli článek Proti celulitidě dieta 

Výsledky odborníků hubnutí a hodnocení ^

Nordic strava není mezi bystrodeystvennyh hubnutí techniky. Jedná se spíše o systém moci, zaměřené na změnu životního stylu, která bude nejen zlepšit svou formu, ale také zlepšit tělo jako celek.

Podle výzkumu vědců dobře tvarovaná norský strava je perfektně vyvážené a pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a prevenci kardio - cévní systém. Kóma, severní nabídce brání vzniku cukrovky a některých druhů rakoviny.

Široce používá skandinávský stravu u revmatoidní artritidy. Díky své pacienty jsou schopny snížit dávkování nutná hormonální léky a výrazně snižují pocit ztuhlosti kloubů a bolest v nich.

Rychlý úbytek nadváhy, napájecí systém neslibuje. Kilogramů půjde pomalu, ale jistě a bez negativních důsledků pro organismus. V průměru za měsíc na této metodě může hodit až 4 kg. Použijte skandinávský strava by mohla a měla mít spoustu času. Mnoho fanoušci zdravého životního stylu „sedí“ na tom po celá léta a představuje významné zlepšení v celkové pohody.

Specifické kontraindikace nemají žádnou dietu, kromě toho, že to není vhodné odpůrci z masa a ryb majitelům alergií. Odborníci na výživu říkají, vyšší účinnost programu hubnutí v zimě. V létě se doporučuje přejít na středomořské stravy.
Viz také informativní videoklip s tipy odborníků - odborníků na výživu z nejlepších tří dnů po propuštění, což pomáhá rychle a efektivně zhubnout:

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné
Nordic Walking - sport přístupný všemNordic Walking - sport přístupný všem
Lancet fishLancet fish
Nordic walking pro hubnutíNordic walking pro hubnutí
Jak zhubnout 5 kg za týden?Jak zhubnout 5 kg za týden?
Cretan stravaCretan strava
NektarinkaNektarinka
Lidských kožních fototypůLidských kožních fototypů
Středomořská stravaStředomořská strava
Užitečné vlastnosti olivového olejeUžitečné vlastnosti olivového oleje
Způsob Michel Montignac pro hubnutíZpůsob Michel Montignac pro hubnutí
» » Scandinavian (Norwegian) dieta