Che.Herinhap.ru

Fyzická aktivita: rozloučit se stresu

Fizicheskaja aktivnost proshhaemsja tak stressamiPřínosy fyzické aktivity jako jeden z „dieta recept“ komponent jsou často označovány. Víme, že dobře zvolená cvičení pomůže růst výdajů tukových buněk a svalových vláken, který je schopen, aby se nám štíhlejší a atraktivnější (samozřejmě s správné výživy). Nicméně ve snaze o dokonalou postavu, někteří vnímají tělocvičnu jako místo mučení a pravidelné cvičení je považován pouze nevyhnutelným povinnost. Mezitím cvičení prospívá nejen naše tělo, ale i emocionální stav. Na této straně fyzické aktivity, budeme dnes hovořit.

O čemž svědčí řada vědců, v průběhu naší obvyklé výcviku tělo v reakci na svalové napětí vyvolané nás to produkuje endorfiny - znají všichni, „šťastné hormony“. Jeden z nich, beta-endorfin, patří do skupiny přírodních opioidů, které jsou vyráběny podle našeho centrálního nervového systému. Jednoduše řečeno, když provádíme intenzivní cvičení dost, dostaneme fyzické - a za ním a emocionálně prázdný. Tělo, protože vytlačuje všechny nahromaděné negativní, nám pomáhá, aby se s podrážděnost, úzkost a melancholii neopodstatněné. Kromě toho, pokud se tyto nebo jiné cviky staly příjemné návyky (například, jít do posilovny v určité dny v týdnu), náš mozek vyšle signál o vývoji „šťastné hormony“, jak brzy jako na začátku tréninku, automaticky dělat tato cvičení způsobí zlepšení nálady.



V tak cenné při spalování přebytečného tuku aerobní cvičení má také své vlastní mechanismy pro zvýšení vitality. Skutečnost, že prodloužená walking, jogging, plavání a další rytmické pohyby umožňují mozek naladit do takzvané alfa-vlny aktivity. Pro srovnání, - že generace alfa vln dosáhnout, když je to nutné, vyvážený emocionální stav dosáhnout, například tím, že meditace.




Tak věnování

tělesná cvičení

několik hodin týdně, dává nám skutečný očkována proti stresu, a v důsledku toho zvýšení efektivity, schopnost odolávat světským nepokoje a skvělé nálady. Je snadné si všimnout - každá žena, i když ještě není úplně rozešli s nákladem kila navíc, po úspěšném výcviku fascinující brilanci kolem očí a speciálním jistý chůze. Ve stejné době, jakmile míjíme první fázi, kdy jsou třídy vzhledem k tomu, se značnými obtížemi, my doba od času s hrdostí násobí jeho úspěchy a oprávněně zvýšit sebevědomí. Možná to je důvod, proč je snadnější žít, komunikovat, najít malé radosti v rutině každodenního života a schopnost cítit pozitivní změny.

Takže, když se rozhodl vstoupit do řad světla jdou, půvabné, veselá a společenští lidé si pro sebe vhodný pro vás fyzicky aktivní. Pak změny se budou týkat nejen svůj vzhled, ale i vnitřní klid, který by byl výrazně víc harmonický. Tak, aby pohyb nedílnou součástí jejich životního stylu, nyní příležitost, aby se stala štíhlejší a dává nové možnosti!

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné
Kladný postoj ke vhodnostiKladný postoj ke vhodnosti
Jak vyrobit tenký pásJak vyrobit tenký pás
Nedostatek pohybu vede k nemociNedostatek pohybu vede k nemoci
Cvičení pro hubnutí lyashekCvičení pro hubnutí lyashek
Jak vstoupit do zvyku cvičeníJak vstoupit do zvyku cvičení
Jak spálit kalorieJak spálit kalorie
Harris-Benedict vzorec a muffin-dzheoraHarris-Benedict vzorec a muffin-dzheora
Trénink na krevní skupinyTrénink na krevní skupiny
Kdy je nejlepší cvičení pro spalování tuků?Kdy je nejlepší cvičení pro spalování tuků?
Výcvik stepperVýcvik stepper
» » Fyzická aktivita: rozloučit se stresu