Kalanetika s Catherine Rykova

Kalanetika s Catherine Rykova - populární video kurz, jehož účinnost je potvrzena řadou názorů. Skutečnost, že se jedná o techniku, která vám řekne náš článek.

Co je Kalanetika?

Kalanetika (Kalanetika) představuje sadu cviků, které jsou založeny na prvcích cvičení jógy a východ. Vyvinul jsem tuto techniku ​​American Callan Pinckney.

Program obsahuje 29 Callan statické cvičení, ve stejném období, které bude zahrnovat všechny důležité struktury těla. Akční Kalanetika zaměřené na roztahování a smršťování svalů.

Stručná Video kurz Catherine Rykova

Catherine Rykov vydala toto video na základě komplexního Callan Pinckney. Rykov říká, že jen dvě nebo tři sezení týdně stačí postupně normalizovat hmotnost, zlepšují látkovou výměnu, posilují svaly, aby se dosáhlo krásné držení těla.

Komplex může být použit v osteochondróze. Optimální délka každé relace - 1 hodina. S deficitem školních hodin doby mohou být distribuovány na den (15-20 minut) - není nutné provádět celý komplex najednou. Po školení efekt bude patrný, můžete snížit počet tréninků až dvakrát týdně.

Předpokládá se, že hodinu sezení Kalanetika má stejné množství kalorií jako 7:00 tvarování nebo 24 hodin aerobiku. Tato efektivita je způsoben kombinací speciálních dýchací techniky a statické zatížení.

Ve své video kurz Ekaterina Rykov vysvětluje, jak dýchat, co je základem cvičení a tak dále. Zejména trenér řekl, že Kalanetika je založen na statické zatížení, takže pravidla dýchání použit v kondici, kde není nalezena aplikace.

Před zahájením cvičení dělat úplné vydechnutí a inspirační potřebují určitý způsob, jak změnit polohu těla. Během cvičení by mělo dýchat nosem - dýchání je povrchní, mělký, někdy je nutné, aby ho zadržet.

Při ukončení cvičení je nutné, aby se v klidu mělký dech. Během dovolené by nemělo být dovoleno „čerpadlo efekt“, kdy osoba s platnými nasává vzduch - musí být mělké nádechy a výdechy - naplňování.

Rykov nabízí svým studentům sledovat správnost cvičení - pokud tak neučiníte, může dojít ke zranění.

pravidla potravin

Stejně jako v tvarování, měli byste dodržovat určitá dietní omezení. Za pár hodin před třídu a 3 hodiny po cvičení nemůže jíst nic.

Rykov doporučuje zrušení živočišných bílkovin po dobu 5 hodin před cvičením (po škole měli počkat na stejném časovém intervalu). Rychlost tuku by měl být omezen na 40-50 g / den. Pro zpřesnění doporučení navrhuje uplatnit na fitness klubu „na Arbatu“, kde praxe ve třídě kurzů.

kontraindikace

Kalanetika - technika původně určen pro relativně fit lidu. S žádné zkušenosti nezbytné pro záběr pod dohledem trenéra - specialista racionálně distribuovat zatížení.

Tato technika není vhodná pro takové problémy, jako jsou:
• onemocnění kardiovaskulárního systému
• Astma

Relativní kontraindikace jsou:
• Problémy s viděním
• páteře patologie
• V poslední době, infekční onemocnění

Když tyto otázky povolení k tříd dát lékaři.

recenze

Kalanetika s Catherine Rykova způsobí jen ty kladné recenze. Kurz je prezentován, je velmi dobře přístupný, to vysvětluje všechny jemnější body. Účinnost přípravy také není uspokojivý - toto číslo se velmi rychle stává atraktivní linie.

video