Vyřezávat - alternativu k tělocvičny. Je to pravda?

Za účelem snížení nejen svoji váhu, ale také vybudovat krásnou postavu, je stejně důležité jak aerobní a silový trénink. Poslední nám pomáhají udržovat trvale vysokou úroveň metabolismu a mají formu, která sny většiny žen. Pouze silový trénink může napravit postavu, „budovat“ potřebný objem a odstranění nadbytku.

Tam jsou dvě hlavní oblasti zatížení elektrické energie - skupinových sezení a individuální práce s činkami a silový trénink vybavení. Skupinová výuka pro rozvoj síly lze provádět také s váhami. Pokud je hmotnost Tyč se zvýší, jak budete postupovat - hovoříme o HotIron. Je-li zvýšení zátěže dosaženo zahrnutím většího počtu svalových skupin do práce a změna tréninkového režimu - to je lekce vyřezávat. Velmi mnoho fitness manažeři doporučujeme vytvarovat jako plnohodnotnou alternativu k tělocvičny. Je to pravda?

Zhubnout v posilovně: rychlost a funkce

Většina známých osobních trenérů „hvězda“ Harley Pasternak, aby „naše“ Alexandra Něvského argumentují, že není nalezen nejlepší práce v tělocvičně školení pro hubnutí. Výhodou tohoto typu tréninku:
• hmotnost závaží, Trenažéry odpor, počet opakování a přístupy jsou vybrány jednotlivě, nemáte příliš mnoho tréninkový stres, který blokuje pohudenie-
• Cvičení mohou být přizpůsobeny tak, aby vyhovovaly vašim individuálním zranění a problémy - skolióza, poškození kotníky, nedostatečný výkon preparation-
• V posilovně se můžete zapojit do mírnějším tempem než ve skupině trenirovke-
• Průměrná míra úbytku hmotnosti, v závislosti na směrodatné časopisu „tvar“, pomocí klasické schéma „hodně opakování, nízká hmotnost, a dokončení pohybu“ se rovná 10 kg za tři měsíce, za předpokladu, že nadváha je-
• Bylo to v posilovně nejjednodušší způsob, jak dát řádný výkon technika začínajícím cvičení.

Nevýhodou, podle většiny, dále jen „trenazherka“ jen jeden - je třeba řešit na vlastní pěst, nebo platit za služby osobního trenéra. Většina fitness kluby v ceně klubové karty obsahuje pouze pokyny a první úvodní lekci o energetických simulátorů.

Výhody a nevýhody

Skupina silový trénink s malou hmotností a použití složitých pohybů pracujících na jiném principu. Spolu s pevností, že cvičí a vytrvalost. Během těchto prací je spáleno „slušné“ kalorií. Při jedné takové lekce ženském o hmotnosti 70 kg v průměru, zbavit 500-600 kalorií, což je srovnatelné s výsledky aerobního tréninku.

Takže výhody:
• schopnost zapojit se do skupiny, cítit podporu svých kamarádů -
• Dostupnost - skupinový trénink tohoto typu je obvykle uváděna v základním předplatného náklady, a nebudete muset nic doplachivat-
• Žádné nebezpečí úrazu v důsledku velkých měřítcích, minimální riziko přetrénování, jako obvykle režimu vyžaduje pouze dva takové třídy v nedelyu-
• Boj proti „svalové návyku“ - každý den instruktor liší cvičení svalů nepřizpůsobí školení a expozice natolik, aby zahájily proces spalování tuků.

Nevýhodou tohoto typu tréninku je možno konstatovat, že je určena pro „průměrného“ člověka, a proto není vždy poskytnout správné údaje.

Takže si můžete vybrat silový trénink pro sebe založený na jeho výhody a nevýhody. Ale nezapomeňte možnost kombinovat práci s aerobní cvičení a protahování získat výsledky ještě rychleji.