Che.Herinhap.ru

Systém školení firebody hubnutí

Sistema trenirovok Firebody dlja pohudenijaFirebody - tréninkový systém určený pro hubnutí a korekci tvaru těla. Základem této metody - v mnoha opakováních komplexní cvičení pro nohy, boky, hýždě a stiskněte tlačítko. Budete krčit a kroutit, a vaše svaly budou hořet. Master trenér Enya Bi - autor Firebody systém - říká, že tato lekce je navržena speciálně pro ženy, včetně pomůže a olovo ve tvaru postavy po porodu, a vytáhněte tělo po třiceti.

Soubor cviků

Chcete-li začít masírovat po dobu 5-10 minut. To může být jakákoli aerobní cvičení - chůze na zemi, jogging, dřepy, malé prameny. Hlavní věc - budete muset potit trochu, a připravte se na práci s tělem.

horké ups

Chcete-li začít, postavit se rovně, nohy rameno šířka sebe. Důsledně dodržujte 5 dřepů do stehna rovnoběžná s podlahou, kreslit břicho, narovnat páteř. Pak pravá noha tisk v přední části levé nohy tvoří „kříž“. 5 Proveďte dřepy s postavením nohou, opakujte s druhou nohou. Okamžitě a bez odpočinku udělat krok pravou nohu k pravé a dělat pět širokých dřepy. Opakujte s levou nohou. A končí s přístupem k pěti dřepy na jedné noze, „nepracující nohy“ ohyb v koleni a tisku nahoru.

horké svahů



Postavte se rovně, stabilizovat pánev, břicho navinout. Naklonit své tělo dopředu, dokud je rovnoběžná s podlahou, paže podél těla. Pak pomalu ruční tisk paralelně s podlahou, takže celé tělo dostal podobu písmene „T“. Držet napětí v bodě 2 sekund a opakujte 15 krát. Relax, vezmi druhý přístup.

hot naživu




T

8 Proveďte přímé drtí s nohou, stojící na podlaze. Potom beze změny polohy těla, zvedněte nohy nahoru, ohýbat kolena a učinit 8 další zvraty, vytáhněte nohu a narovnejte a opakujte 8 zvraty. A konečně dát nohu na zem a kolena ven, hrát 8 konečné zvraty.

Výhody a nevýhody

Tento tréninkový systém je vhodný pro začátečníky. Můžete to udělat každé ráno namísto ranní cvičení. Chcete-li zhubnout za měsíc, je třeba posílit systém chůzi. Enya BBC doporučuje chůzi na 40-50 minut chůze každý den, spálit více kalorií. Kromě toho je třeba dodržovat speciální dietu. Její základní principy:
1. Ne víc než 20 gramů tuku v sutki-
2. alespoň 2 g bílkovin na 1 kilogram vesa-
3. Nejméně pět porcí zeleniny a ovocný v Day-
4. Je třeba vyloučit sladkosti a mastné salát zapravki-
5. Je třeba pít 2-3 litry čisté vody.

Jakmile se naučíte cvičení pro začátečníky by měla zvýšit zatížení - přidat kliky, výpady a dělat cvičení s malým gantelkami. Firebody pomohou připravit tělo na vážnější pronásledování. Pravidelně cvičte!

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné
Ásany na hubnutíÁsany na hubnutí
Cvičení pro hubnutí klínCvičení pro hubnutí klín
Cvičení na nohy a stehna hubnutíCvičení na nohy a stehna hubnutí
Cvičení ke snížení objemu telatCvičení ke snížení objemu telat
Aerobní cvičeníAerobní cvičení
Cvičení pro hýžděCvičení pro hýždě
Výpady: cvičení pro nohy dotáhnoutVýpady: cvičení pro nohy dotáhnout
Komplex se svou vlastní vahou cvičeníKomplex se svou vlastní vahou cvičení
Nejúčinnější cvičení pro hýždíNejúčinnější cvičení pro hýždí
Cvičení pro boj s celulitidouCvičení pro boj s celulitidou
» » Systém školení firebody hubnutí