Trekking hubnutí

Trekking - nový bláznění z těch, kteří nemají rádi tráví víkend doma. Hovoříme o zemi, a do centra cestovního ruchu s minimálním vybavením. Význam pěší jít do určité vzdálenosti v přesně stanoveném čase. Samozřejmě, že tempo a rytmus a přispívají k dosažení jiných cílů, například - jak zhubnout bez jakýchkoliv dodatečných nákladů. Vyhovovalo, zda turistiku v okolí, a zda se má nahradit jejich pravidelné kondici?

letový řád

Za prvé, měli bychom si myslet, že jednou, pokud vás měsíčně po dobu 2 dnů jít ven rádi přírodu, budete moci snadno a rychle snížit hmotnost bez dodatečných opatření v podobě správné výživy a pravidelné cvičení. Pro efektivní snížit obsah tuku by měl přijmout alespoň 200 minut různou intenzitou, za týden. A vaše tělo není dokonalé, pokud jsou všechny „normou“ za měsíc, spustit na jeden víkend. To neznamená, že bychom se měli vzdát kampaň. Ne, je lepší je doplnit s dalšími tréninku. Zapojit se, například, nordic walking nebo cvičení v posilovně. Takže jste posílí tělo a připravit ji pro pěší.

Pro hubnutí bude ideální, pokud se rozhodnou bojovat alespoň 2 krát za měsíc po dobu 1-2 dnů. Častější útoky mohou vytvářet stresovou nezkušeného nováčka. Tím se zvyšuje pravděpodobnost zranění a nepříliš dobře odráží v stravovací návyky. Pozorovat umírněnost, a výsledek bude opravdu rychle.

dělat správná

Není nutné, aby intenzivně trénovat před ulehnutím. Únava vede ke zraněním. Bylo by lepší, pokud máte den odpočinku od všech zátěží. Výjimkou může být považována pouze protahování svalů.

Nezapomeňte zkontrolovat obuv a vybavení pro pěší turistiku. Získávání speciální obuv, zkuste je alespoň n procházku v parku. Noha by neměla být unavená. Příliš těžké boty nepomůže zhubnout, ale jen zvyšuje riziko poranění kotníku. Musíte jít snadno s rychlostí asi 5,5 km / h.

Pro ty, kteří

angažovaná trekking

za účelem snížení hmotnosti, by mělo být doporučeno opatrný přístup k výživě v kampani. Příliš mnoho turné skupiny aktivně využívají jednoduchý sacharidy - čaj s cukrem, sušenkami, kondenzované mléko. Samozřejmě, že všechny tyto produkty může negovat příznivý vliv kampaně. A tak se snaží vytvořit svůj vlastní zásoby - otruby, trochu sušené ovoce, müsli bez cukru a čisté vody bude velmi užitečná. aktivně odpočinout a hubnout s radostí!