Cvičení pro metabolismus

Cvičení pro metabolismus pomáhá zhubnout rychleji. Cvičí několikrát týdně, můžete zrychlit váš bazální metabolismus. Jednoduše řečeno, budete vynakládat více kalorií, než je průměrná žena o stejné hmotnosti s sebou, a to i v klidu. To znamená, že budete hubnout rychleji než většina přísnou dietu, a to i v případě, že strava by mohlo snížit pouze 100-200 kalorií za den. A nic skličující na školení pro metabolismus není.

nabíjení

Tak, aby se rozptýlil metabolismus, bude muset provést před snídaní snadné nabíjení. Vyberte si z následujících typů činnosti, a ne sedět u stolu v dopoledních hodinách, dokud jste udělali toto:
• 10-15 minut šlapání otáček velotrenazhera-
• 10 minut chůze aktivní progulka-
• 10-12 minut kroky lestnitse-
• 10 až 15 minuty nastavení cvičení bez závaží: kop nohy a ruce kroucení v tisku
• 10-15 minut lehkého natočení masáž obručí.

Nabíjení říká, že tělo „probudit a urychlit metabolismus,“ tak to pomáhá při hubnutí. Jeho účelem není při maximální spalování tuků a zvýšení kalorické spotřeby.

Ostatní cvičení k urychlení metabolismu

Chcete-li mít rychlý metabolismus, neměli byste se zavěsil na jednu formu tréninku. Hrát a cvičení jógy, a aerobní pohyby a držení těla v tahu, ale pouze správná kombinace. Hlavní chybou těch, kteří se snaží urychlit metabolismus - příliš mnoho aktivní trénink. profesionální sportovci a velmi pokročilý fitnessisty si mohou dovolit jen každodenní trénink, kombinace kardio a interval Tabata v jednom plánu nebo pracovního programu cross-školení. Nováčci lepší se držet níže uvedeného schématu.

Dvakrát týdně dělat sílu cvičení s činkami nebo svou vlastní vahou (Kalanetika). Pracují všechny svalové skupiny po dobu jedné hodiny, pak se věnovat jedné hodiny nizkointensivnoj aerobic, například chůzi nebo orientální tanec. Dalších 2 krát týdně, aby se šokovou intervalový aerobní cvičení trvající více než půl hodiny, 30 minut, po kterém - protahovací Jóga nebo vazu. Také přidat do tréninkového režimu spánku - být jisti, spát alespoň 8 hodin denně, aby se efekt cvičení asi šest týdnů.

Zkuste také ne se uchýlit k okamžiku podání žádosti o režim, aby velmi přísné nízkokalorické diety nebo nevyvážená, protože způsobují metabolismus zpomaluje a může mít svou tvrdou práci marně.