Cvičení s DIASTÁZY recti

Rozmazané pas linka není vždy svědčící o těhotenství. Důvodem těchto změn je často rozpor mezi svaly. Mohu dělat cvičení na DIASTÁZY recti? Z toho, co hnutí muset vzdát?

užitečné informace

Diastáza - fyziologické změny, ve které se nachází téměř v blízkosti trati pokožky rozchází bílý sval a dělí jediný řádek svalu na polovinu. Nemyslete si, že problém je vlastní pouze v ženském těle. Kromě těhotenství, může být vyvolána genetickou predispozicí nebo obezity.

K vyřešení tohoto problému je nutné. Kromě estetického nepřitažlivost rozestup také vyvolává fyziologické abnormality (problémy s trávením, tvorba kýly výhřez orgánů).

Pokud diastáza předepsat konkrétní cvičení, protože některé pohyby mohou vážně zhoršit stav. Zejména je kontraindikován:

• V poloze na zádech se zvýšila tělo nebo nohy;
• provádět kroucení těla;
• kliky na podlaze s rovnými rameny;
• provádět tahy a některé další pevnosti cvičení pro záda.

Je-li to nutné složité ovládat dech. Měli připravit na delším používání - obnova bude trvat asi šest měsíců (v počáteční slabost svalů může proudit i déle).

Sada cvičení s DIASTÁZY recti

Zde jsou základní cviky, které jsou doporučeny při rozestup. Ujistěte se, poraďte se s odborníkem před zahájením jejich provádění.

Provádějí „vlnění“ břicho - k odpočinku svůj dech to (ale ne boule), a při výdechu - silně čerpat. Sledujte 70-100 dechů. Činit 5 sad.

Získejte na všech čtyřech. Vydechování čerpat žaludek a zaokrouhlí nahoru na záda a inspirační odpočinout a vrátit se do SP. Přinést počet opakování až 25 (začátek 10-15). Vždycky 3 sady.

Lehnout si na zem s koleny ohnutými a nohy mírně širší než uvádění pánve. Natáhnout ruce podél těla. Dýchání vzduch nasáván žaludku, čímž tlačí nahoru pánev. Na nádech, návrat do SP a relaxovat. Počet opakování a přístupů - tak jako v předchozím cvičení.

Zachovat původní IP, zvednout hlavu z podlahy (nikoli do ramene) a táhněte do hrudníku. Zároveň výdech a čerpat břicho. Sklonil hlavu, relaxovat. Opakujte třikrát po 20 opakováních.

Mírně změnit IP - nevkročil vedle sebe. Vydechování, podívejte se na pravé straně, snížit kolena, zatímco v opačném směru (nezapomeňte utáhnout tisku). Vrať se do SP na inspiraci. Zhotovit další dech, sledovat pohyb v opačném směru.

Cvičení s DIASTÁZY recti musí být prováděny pravidelně. Praxe dokazuje účinnost této léčby.