Tělo boj - boj ducha na hubnutí

Aerobní cvičení pomáhá spalovat tuk. Nicméně, ne všechny z něžného pohlaví vyloženě zbožňuji ji. Zpravidla láska aerobní cvičení je přímo úměrná schopnosti tančit. Co když se tančí na hudbu - není vaše věc? Můžeme jen běžecká stopa

? Ne, moderní fitness různorodé, a vy byste měli rozhodně seznámit s lekcemi, ke kterým došlo od bojových umění. Jeden z těchto lekcí je tělo Combat.

Kdo, kde a jak

Tělo Combat - fitness cvičení, které kombinuje prvky Muay Thai, karate, aikido, boxování, wushu. Je-li tato činnost není přetížen vazy tančit jako klasický tai-bo. Tělo Combat byl vyvinut institutu Nového Zélandu pro Les Mills jako alternativa k jiným lekce, založený na technikách bojových umění.

První bonus, který vám dělá tělo Combat - spalování většího množství kalorií. Během jedné hodiny, můžete strávit až 700 kcal, množství dosaženo střídavým stávky a intenzivní pohyby, které mohou zahrnovat hluboké a velké svaly zároveň.

výuka tělesné Combat se nedoporučují pouze pro lidi s úrazy kloubů a páteře. A samozřejmě, že je lepší mít výcvik pre-nasazení, cvičíte méně intenzivní aerobní cvičení alespoň několik měsíců.

Tato cvičení jsou dnes prováděny v mnoha klubech v naší zemi, jejich výhoda spočívá v tom, že instruktoři jsou povinni podrobit speciální výcvik a získat certifikát, který dává právo učit tělo Combat. Program je neustále aktualizován, aby se adaptace nebude bránit, jak zhubnout.

Jaký zápas?

Tělo Combat - kardio, aby se tělo stalo úleva nutné další úsilí o silový trénink. Zde cvičení Autoři navrhují dvě strategie. Chcete-li podnabrat sval a vypadají spíše atletický, svalnatý a úlevu, 2 krát týdně zabývající se tělo boje, a dvakrát se připojit tělocvična nebo těleso čerpadla. Máte-li sílu, aby si na pár dní odpočinout, nebo jednoduše protahování, minimalizovat klidně sedět a více se pohybovat.

Pro ty, kteří nejsou zavazuje k vývoji svalů, tam je lekce Body Balance. To vám umožní posílit vaše svaly a rozvíjet flexibilitu bez vlivu „pumpování“. Doporučuje se zahrnout do programu třikrát týdně. Ale zapojit se do těla Combat více než 2 krát týdně za to nestojí - vytížení je velmi intenzivní, a pokud jste „reborrow“, mohou zpomalit metabolismus.

Tyto tréninky nemíchají a dieta s omezeným množstvím bílkovin, zejména živočišného původu. Držte se přiměřených omezení v potravinách - zbavit pečivo a sladkosti, ale nevzdávejte to s nízkým obsahem tuku maso a mléčné výrobky produkty, a pak se vaše cvičení pomůže zhubnout rychleji.

Tělo Combat pravidelně účastní a budete jistě moci vyhrát extra váhu!