Máte jen tři hodiny týdně do fitness klubu? Ano, můžete přijít o celou velikost šaty za pouhý měsíc! Použít přístup na základě důkazů pro spalování tuků s horkým železem systému. Hot Iron - rodina silový trénink s mini-barem pro lidi všech úrovních fitness. Výukové programy jsou navrženy tak Reebok trenéři spolu s lékaři a psychology na Lékařské univerzitě v Düsseldorfu.
Dnes Hot Iron naučit nejpokročilejší v klubech po celém světě. A můžete si být jisti, že kvalita vzdělávání se nemění, zda jste školení v Moskvě nebo Novosibirsku. Po všech instruktorů absolvovat roční povinnou certifikaci, a výukové programy jsou vyvíjeny výhradně německými specialisty. Tréninkové plány se mění jednou za tři měsíce, což vylučuje přizpůsobení svalů a předčasné „plató“ při snižování hmotnosti.
Princip fungování tréninku
Silový trénink s minibarem, aby svaly, aby se dosáhlo účinku utěsnění. Budete posilovat nohy, hýždě, stiskněte tlačítko ramena a zpět, pálení až 1000 kalorií za hodinu výcviku. To je možné díky střídání rychlých a pomalých druzích cvičení. supersety pohybu kombinované v každé skupiny svalů pod zatížením až do 4-5 minut. To znamená, že v horkým železem není místo pro pohodovou práci, ale jen tři tréninky týdně je dostačující k dosažení viditelného efektu. Na rozdíl od programů TBW, Body Training, Hot Iron umožňuje zvýšit pracovní váhu na tyč s zlepšení fyzické kondice.
Výsledkem je, že svalová tkáň nerozšiřuje, ale je uzavřen, což znamená, že budete trávit 30% více kalorií v klidu. V tomto případě je účinek zvyšující objem se tak nestane, což je důvod, proč Hot Iron - ideální cvičení pro ženy, které chtějí být štíhlé a úleva, nejsou velké a vyboulené. Pokud tak učiníte horkým železem třikrát týdně, můžete bezpečně opustit vyčerpávající aerobik. Pokud budete jíst vyváženou cestou, stále budete schopni zhubnout. Hot Iron - soběstačný systém školení. Během provozu puls stoupá a srdce tréninku, jako byste byli skákání na hodinu aerobiku třídy.
Jaký druh tréninku vybrat?
Hot Iron 1 - školení pro začátečníky s nulovou vzdělávání. Můžete začít s minimální hmotnost tyče (2, 5 kg). Hlavním úkolem - vypracovat techniku dřepy, výpady, stává tyče, kroutí pro biceps, bench pressu a zvraty v tisku. Dívejte se pozorně, jako cvičení instruktora. Pokud je vaše technika je v pořádku, jste si jisti, získat lepší. Nespěchejte ke zvýšení hmotnosti, dokud se naučit dělat cvičení s dokonalou technikou. Pak postupně přidávat na „placky“ na baru. Po třech měsících tréninku, budete hubnout v průměru o 8 kilogramů a budou provádět cvičení s plným počtem „placky“. Navštěvovat kurzy by měly být 3 krát týdně, ale pro rychlý výsledek držet fitness stravy.
Hot Iron 2 - školení pro ty, kteří pracovali na prvním plánu 3-5 měsíců. Obsahuje polyartikulárními cvičení - squat Na jednu nohu výpady s kohoutem, push-up. Provozní režimy jsou intenzivnější a vzdělávací akce trvá déle, 45 a 60 minut. Výsledkem je, že svaly vyškolené osoby získat užitečné tréninkový stres a proces spalování tuků je intenzivnější.
Hot Iron Cross - trénink na svalovou hypertrofii, tedy budování svalů. Během provádění komplexu strávil asi 700 až 900 kcal, ale režimy školení jsou vybrány tak, aby svaly začaly zvyšovat objem. Vhodné pro muže i ženy, kteří chtějí budovat svalovou hmotu a spalování tuků ve stejnou dobu. Pokud nepotřebujete dodatečné objemy, si jen chcete vyzkoušet skutečnou sportovní trénink, následovat po tréninku na kardiozaminku běžecký pás nebo eliptický trenažér a zdržet se nadměrné konzumaci sacharidů potravin.
Hot Iron Back - školení pro ty, kteří mají skoliózu, poruchy držení těla a bolesti zad. Vývoj zádových svalů a tisku pomůže zbavit se nepříjemných pocitů a vytvořit krásný zpět za pouhé 2 sezení týdně. Kromě toho je nutné navštívit jednou za hodinu Hot Iron 1 nebo 2.
Takže rodina fitness cvičení horkým železem, jsou zde možnosti pro každého. To je dost najít klub, kde bytí horkým železem a navštívit je 3krát týdně říci nadváhy „Sbohem navždy“.
Trénovat a dostat se do formy!