Che.Herinhap.ru

Hot tréninkový systém železa pro hubnutí

Sistema trenirovok Hot Iron dlja pohudenijaMáte jen tři hodiny týdně do fitness klubu? Ano, můžete přijít o celou velikost šaty za pouhý měsíc! Použít přístup na základě důkazů pro spalování tuků s horkým železem systému. Hot Iron - rodina silový trénink s mini-barem pro lidi všech úrovních fitness. Výukové programy jsou navrženy tak Reebok trenéři spolu s lékaři a psychology na Lékařské univerzitě v Düsseldorfu.

Dnes Hot Iron naučit nejpokročilejší v klubech po celém světě. A můžete si být jisti, že kvalita vzdělávání se nemění, zda jste školení v Moskvě nebo Novosibirsku. Po všech instruktorů absolvovat roční povinnou certifikaci, a výukové programy jsou vyvíjeny výhradně německými specialisty. Tréninkové plány se mění jednou za tři měsíce, což vylučuje přizpůsobení svalů a předčasné „plató“ při snižování hmotnosti.

Princip fungování tréninku

Silový trénink s minibarem, aby svaly, aby se dosáhlo účinku utěsnění. Budete posilovat nohy, hýždě, stiskněte tlačítko ramena a zpět, pálení až 1000 kalorií za hodinu výcviku. To je možné díky střídání rychlých a pomalých druzích cvičení. supersety pohybu kombinované v každé skupiny svalů pod zatížením až do 4-5 minut. To znamená, že v horkým železem není místo pro pohodovou práci, ale jen tři tréninky týdně je dostačující k dosažení viditelného efektu. Na rozdíl od programů TBW, Body Training, Hot Iron umožňuje zvýšit pracovní váhu na tyč s zlepšení fyzické kondice.



Výsledkem je, že svalová tkáň nerozšiřuje, ale je uzavřen, což znamená, že budete trávit 30% více kalorií v klidu. V tomto případě je účinek zvyšující objem se tak nestane, což je důvod, proč Hot Iron - ideální cvičení pro ženy, které chtějí být štíhlé a úleva, nejsou velké a vyboulené. Pokud tak učiníte horkým železem třikrát týdně, můžete bezpečně opustit vyčerpávající aerobik. Pokud budete jíst vyváženou cestou, stále budete schopni zhubnout. Hot Iron - soběstačný systém školení. Během provozu puls stoupá a srdce tréninku, jako byste byli skákání na hodinu aerobiku třídy.

Jaký druh tréninku vybrat?

Hot Iron 1 - školení pro začátečníky s nulovou vzdělávání. Můžete začít s minimální hmotnost tyče (2, 5 kg). Hlavním úkolem - vypracovat techniku ​​dřepy, výpady, stává tyče, kroutí pro biceps, bench pressu a zvraty v tisku. Dívejte se pozorně, jako cvičení instruktora. Pokud je vaše technika je v pořádku, jste si jisti, získat lepší. Nespěchejte ke zvýšení hmotnosti, dokud se naučit dělat cvičení s dokonalou technikou. Pak postupně přidávat na „placky“ na baru. Po třech měsících tréninku, budete hubnout v průměru o 8 kilogramů a budou provádět cvičení s plným počtem „placky“. Navštěvovat kurzy by měly být 3 krát týdně, ale pro rychlý výsledek držet fitness stravy.




Hot Iron 2 - školení pro ty, kteří pracovali na prvním plánu 3-5 měsíců. Obsahuje polyartikulárními cvičení - squat Na jednu nohu výpady s kohoutem, push-up. Provozní režimy jsou intenzivnější a vzdělávací akce trvá déle, 45 a 60 minut. Výsledkem je, že svaly vyškolené osoby získat užitečné tréninkový stres a proces spalování tuků je intenzivnější.

Hot Iron Cross - trénink na svalovou hypertrofii, tedy budování svalů. Během provádění komplexu strávil asi 700 až 900 kcal, ale režimy školení jsou vybrány tak, aby svaly začaly zvyšovat objem. Vhodné pro muže i ženy, kteří chtějí budovat svalovou hmotu a spalování tuků ve stejnou dobu. Pokud nepotřebujete dodatečné objemy, si jen chcete vyzkoušet skutečnou sportovní trénink, následovat po tréninku na kardiozaminku běžecký pás nebo eliptický trenažér a zdržet se nadměrné konzumaci sacharidů potravin.

Hot Iron Back - školení pro ty, kteří mají skoliózu, poruchy držení těla a bolesti zad. Vývoj zádových svalů a tisku pomůže zbavit se nepříjemných pocitů a vytvořit krásný zpět za pouhé 2 sezení týdně. Kromě toho je nutné navštívit jednou za hodinu Hot Iron 1 nebo 2.

Takže rodina fitness cvičení horkým železem, jsou zde možnosti pro každého. To je dost najít klub, kde bytí horkým železem a navštívit je 3krát týdně říci nadváhy „Sbohem navždy“.

Trénovat a dostat se do formy!

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné
Fitness pro hubnutí: přizpůsobit trénink, dostaneme výsledekFitness pro hubnutí: přizpůsobit trénink, dostaneme výsledek
Volume-intenzivní trénink pro ženyVolume-intenzivní trénink pro ženy
Surové železo: Cvičení na hubnutíSurové železo: Cvičení na hubnutí
Kondiční program pro hubnutí Ksenia BorodinaKondiční program pro hubnutí Ksenia Borodina
Silový trénink pro ženySilový trénink pro ženy
Komplexní cvičení pro hubnutíKomplexní cvičení pro hubnutí
Změnit obvyklou kondiční trénink: kdo, kdy, jak,Změnit obvyklou kondiční trénink: kdo, kdy, jak,
Networking kluby: klady a záporyNetworking kluby: klady a zápory
Výcvik v post: jak kombinovat fitness a vegetariánská jídlaVýcvik v post: jak kombinovat fitness a vegetariánská jídla
Fitness Madonna: jak, komu a pročFitness Madonna: jak, komu a proč
» » » Hot tréninkový systém železa pro hubnutí