Vlak fitkokteyl

Fitkokteyl trénink - program zaměřený na boj proti obezitě. Je určen pro lidi, kteří se nudí každý den provést stejné cvičení. Funguje to dobře tento typ tréninku a velmi trénovaných sportovců. Tyto fitness tříd vám umožní spojit výhody aerobních a silových cvičení, přidejte protahování a spolupracuje s vnitřními hlubokých svalů. Hlavní výhodou Fitkokteylya - vaše svaly nemají čas na přizpůsobení se zátěží, je obnovit poté, co práce vyžaduje více energie než klasické cvičení, můžete skončit utrácet více kalorií v klidu.

Vlak Fitkokteyl klub

Formát Fitkokteylya klub naznačuje, že budete navštěvovat kurzy třikrát týdně lekce obsahuje silové prvky, takže jít druhý den k čerpání svaly v tělocvičně nebo cvičení HotIron, ABL, ABT, Sculpt a další jsou za to nestojí. Chcete-li dělat 4 nebo vícekrát týdně, kromě Fitkokteylya, navštěvovat taneční lekce, jízda na kole, krok, bez elektrické části nebo kardio.

Standardní lekce zahrnuje 10 minut rozcvička, během kterého provádět aerobní kroky o nízké intenzitě, a trochu svalové vytáhnout. Pak 15-20 minut kardio budete provádět. „Chip“ tréninku je, že může být provoz z různých stylů - V současné době tančí hip-hop, snídaně - krok, a další den - klasický aerobic se skoky.

Po které budete dělat pevnost cvičení. Kromě toho v rámci výkonu formátu Pilates pohybu a Kalanetika lze kombinovat s klasickými silový trénink cvičení s činkami a bodibarami. Výcvik je zakončen sérií zvratů v tisku, a protahování s jógy prvky.

Fitkokteyl domů

Jak zařídit vaše svaly třást domu? Velmi snadno se aplikuje principy střídání zatížení a dostanete efekt není horší než „klubu“:
• Chcete-li zahřát alternativní tanec, chůze, lehké skákání, pomalý beg-
• Hlavní část aerobní tance, nebo ať je to poskakování, někdy jej nahradit běhu v parke-
• Síla počáteční trénink se studiem zad - návrh bodibara do žaludku stojící náklonu bydlení, tah lehké činky na opasku, pak přejděte na vypracování nohou a hýždí pomocí dřepy a výpady, proveďte sérii push-up, a představují tyče a teprve na konci dělat kroucení v lisu
• Neberte příliš velkou váhu závaží - po 20-25 opakování každého pohybu, 3-4 podhoda-
• Pravidelně nahrazovat klasické pohonné jednotky nebo lekce pilates Kalanetika. Mohou obsahovat statické cvičení ihned po moci hnutí, například, provedeno squat s bodibarom, hmotnost zvedl z ramen a pevné židle představovat 30-90 seconds-
• Protahování půjčit na Protahování video tutoriály, nebo pomocí hlavního tahu ásan yoga - kobra představovat, představovat krávy, psi představovat čenich dolů holuba představují a držení těla hory.

Tvůrčí představivost a vaše cvičení bude účinnější pro hubnutí.