Zdravého životního stylu a fitness

Zdravého životního stylu a fitness - téměř synonymem pro miliony lidí. Nicméně, ve skutečnosti, některé z přístupů k výcviku nejsou ve prospěch vašeho těla. Často nestačí výživa, přetrénování a „předávkování“ různé extrémní kosmetické procedury jsou příčinou oslabení imunity, četné projevy nachlazení a trvalé zranění. Postihuje „nezdravé fitness“ a zhubnout. Nadměrné síly v této oblasti a nevhodným způsobem života, může vést k tomu, že nefunguje vaše hubnutí program.

Fitness a vaše rutina

Za prvé, nepřidávejte zdravotní intenzivní trénink, pokud pravidelně nemají dostatek spánku. Lékaři z University of Rhode Island ukázal - 100 lidí spících pouze 5 hodin denně po dobu téměř 80% neúspěšně bojuje s nadváhou, a to navzdory skutečnosti, že navštěvují intenzivní kardio a dokonce zabývají silový trénink. Důvod tohoto jevu - smíšené reakce na vysoké hladiny stresového hormonu kortizolu. Tento materiál může vyvolat pokles imunity a zpomalení metabolismu. Na konci, hubnutí bude vyžadovat mnohem více úsilí. Pokud nemáte dostatek spánku pravidelně, se zabývá pouze lehké fyzické aktivity - chůze, jízda na kole, jóga. Tyto typy kondice pomáhá snižovat hladiny kortizolu a normalizovat spánek.

Docela málo pomáhá

vhodnost

a ti, kteří pracují bez dní volna a dovolené zanedbávat. Podle University of Maryland College of Medicine, workaholics mají tendenci zhubnout jen ultra-intenzivní trénink v kombinaci s tuhou stravou. Jejich těla jsou neustále žijí ve stresu, takže zásobovací omezení a lehké cvičení pro ně - „snadno pěšky.“ Lékaři doporučují instalovat účinnější způsob práce - odpočinek zcela minimálně jednou týdně, naučit relaxační techniky, pravidelně uvolnit mysl od pracovních problémů a váš kondiční trénink bude efektivnější při stejné intenzitě.

Fitness a vaše strava

Správná výživa je chápána mnohými lidmi jako druh přísnou dietu bez jakýchkoliv ústupků, ve skutečnosti by měla být strava vybrány podle vaší fyzické aktivitě.

Nejškodlivější následující strategií pro zdraví:
• přísnou dietu s úplným vyloučením všech zvířat produkty a bez plné využití rostlinných bílkovin ve spojení s návštěv vysoké intenzity posilování a kardio. V takovém případě by mělo být omezeno na lekce jógy a také směr Inteligentní těle, stejně jako kardio střední intenzity.
• příjem bílkovin pětinásobný kombinovány s sofistikovaný sacharidy a naprostý nedostatek tréninkového režimu. Je zcela možné použít více kalorií, než je třeba, a protein v množství prostě není metabolizován v těle. Výsledkem je, že místo toho, hubnutí vám zažívací problémy a trávicí trakt.
• Pití alkoholu ve velkém množství, následuje vyčerpávající cvičení. Takový přístup k vhodnosti může zničit srdce a játra, a vedou k syndromu konstantní přetrénování. Zároveň se mu nepodaří dosáhnout svalové úlevy nebo dobrý sportovní výkon, protože oživení bude stačit

Trénovat mysl, správný životní styl, a jste si jisti, nebude jen tenký, ale štíhlé a zdravé.