British dieta - přísné počítání kalorií

• Podstata a principy anglické stravy
• Doporučené zakázané a nežádoucí produkty
• Etapy a britská dietní menu 7, 14 a 21 dní
•  Recenze a hubnutí anglické stravy na hubnutí

Na anglické stravy po dobu 21 dní, můžete přijít o 8 - 12 kg

Britský strava pro většinu žen synonymem prim Angličanka - krásná, štíhlá a oblečená s nejvyšší chutí a kvalitou.

Tato sdružení nejsou neopodstatněné - napájecí systém, který dodržovat tyto dámy, které jim umožní zachovat její postava v bezvadném stavu a aby se zabránilo vzniku kila navíc. Takže, na základě vývoje britských výživu a tam byl tento úžasný hubnutí techniku.

Podstata a principy anglické stravy ^

Podstatou britské stravy je konstantní střídání rostlinných a dodávky bílkovin po dobu dvou dnů. To znamená, že denní kalorický příjem by měl být přibližně 1000 kcal.

Zvláštností tohoto programu hubnutí je, že když je předmětem trvalé pocit, hlodat hlad, tělesná slabost a vertigo, obvykle chybí. Spíše tělo této metody začne fungovat velmi dobře, a to je velmi příznivý vliv na zlepšení vzhledu zhubnout a jeho zdraví.

bílkovin a tuku rezervy v těle jsou neustále doplňovány potřebám tuků používaných při uplatňování této dietě nevzniká, protože jejich populace je doplňován ze své vlastní tukové zásoby osobě, která vede ke snížení hmotnosti.

Výhodou britské stravy je skutečnost, že během jejího plnění u člověka na normální hladinu cukru v krvi, snižuje hladinu cholesterolu, krevní tlak je stabilizován a zlepšuje funkci gastrointestinálního - střevního traktu. Je doporučeno tuto metodu hubnutí a ti, kteří po dlouhou dobu byl ovlivněn antibiotiky - takže tělo dokonale zobrazeny všechny škodlivé látky, toxiny a dokonce radionuklidy.

Budete muset začít zhubnout s půstu dny, které připravují tělo na restrukturalizaci energetického systému. Dva dny před tím, než programy hubnutí nemůže jíst, můžete jíst jen jeden den ne více než 2 kusy černého chleba. Také v půstu dnech by měly být konzumovány spoustu nápojů, mléka nebo jogurtu lepší - až 2 litry denně.

Britský dieta je založena na pěti pilířích:

1. Dodržování správného pitného režimu - je nutné vypít alespoň 2 litry čisté vody denně.
2.  Výměna sůl koření a bylin (což je také lepší použít minimální množství) nebo mořské soli.
3.  Vaření potravin pouze páře podle metody kalení ve vodě nebo v oleji, nebo grilování.
4. Zákaz jídla po 19 hodinách.
5.   V noci, je žádoucí, aby vypít 1 polévková lžíce olivový olej, což bude mít očistný účinek na vaše střeva v průběhu spánku.

V souladu s tímto dietního programu mohou pouze ty produkty, které jsou povoleny k použití, a nedostatek vitaminů a minerálních látek musí být doplňován příjem multivitaminové přípravky.

Za dvacet dní budete moci shodit 8-12 kilogramů nadváhy. Tento způsob hubnutí dieta je často nazýván anglické „tenký pas“, který názorně vystihující její podstatu.

Také tento program je někdy nazýván dietu anglickou královnou, i když to není zcela správné srovnání. Ve skutečnosti, Elizabeth II dodržuje mírně odlišné stravy, než je zde prezentován. Ale přesto, princip jeho síly je také založen na bílkoviny - rostlinné potraviny než tuk, a intervaly mezi jídly královny trvá jen mrkev, rajčata a okurky.

Jednou z možností je program Britská dietetická staroanglickém stravy určený pro 5 dní a zahrnuje nabídku s nízkým obsahem kalorií.

Doporučené zakázané a nežádoucí produkty ^

Britský dieta dovoluje použít následující typy výrobků:

• zelenina - lepší dát přednost celer, mrkev, papriky, řepa, fazolové lusky, chřest, lilek a squash. Můžete jíst česnek a cibuli;
• obiloviny - oves, rýže, pohanka, krupice;
• Plody - lepší libové na jablka, hrušky, citrony, kiwi, ananas, hrozny, banány;
• umožněno diverzifikovat svou nabídku lískové oříšky, vlašské ořechy a piniovými oříšky;
• povolené koření - skořice, černý pepř, máta, kardamon, tymián, bazalka, atd.

Odmítnout bude mít na neméně impozantní seznam produktů:

• sůl;
• těstoviny,
• mléčné výrobky;
• nápoje sycené oxidem uhličitým;
• sladkosti, koláče, sladké pečivo;
• mastné maso, majonéza, omáčky;
• černý čaj, káva;
• alkohol.

Nabízíme vám několik příkladů receptur bílkovinných a zeleninových jídel pro anglickou stravu.

Protein recepty:

Kuře, dušené v jogurtu

• 50 ml jogurtu zředěného vodou v poměru 1: 1. Kuřecí plátek (100-150 g) se nařežou, sůl, pepř, bylinky a přidá nalil jogurt. Nádobí se vztahuje a chladí v ledničce po dobu několika hodin. Pak se její obsah šířit na vyhřívaném pánvi a rozloží 10 minut.

Omeleta se sýrem

• S nízkým obsahem tuku tvaroh (100 g) se smísí s vaječného bílku dvou vajec. Přidejte 2-3 polévkové lžíce voda, nasekané bylinky, sůl, koření. Metla směs a šíří na pánvi. Pečeme v troubě, dokud vařené.

Zeleninové recepty:

Plněná čínské zelí

• Čínské zelí (hlava 1) jsou od sebe odděleny a vaří až do poloviny mírně osolené vody a. 1-2 mrkev rošt, nakrájené cibule, vařených fazolí (200 g), se nařeže na pruhy. Zelenina se smísí a smažené na pánvi bez oleje. Ochlazená směs byla zabalená do listů brukve, složené v pánvi, zalijeme zředěného rajčatové šťávy, dušené po dobu 20 minut. 

Zelenina pečený v alobalu

• Nakrájené cukety nebo cukety a houby. Jemně nakrájené cibule, rozdělený na proužky 2 papriky. To vše se mísí s nasekané bylinky, česnek, přidáme sójovou omáčku. Směs byla dána na fólii, aby se „uzel“ a dal na grilu v troubě. Pečeme po dobu půl hodiny.

Etapy a menu 7, 14 a 21 britský strava ^

Řidičské anglickou stravu se střídají zeleniny a diety, každá etapa je rozdělena do dvou dnů.

Před zahájením této metody hubnutí, je nutné předem zpracovat - sjednat dva dny vykládání. Hubnutí pro - angličtině začíná proteinových dnů. Menu, můžete provést sami, ve výši 1000 kcal denní potřeby (používat kalorické tabulky na našich webových stránkách.

Britský strava po dobu 7 dní

Snídaně (200 kcal):

• Varianta 1: 1 vařené vejce nebo smažené, sušené krajíců chleba, 100 g čerstvé šťávy.
• Varianta 2: 1/3 Ovesné destičky s odstředěným mlékem (1 sklo) 1 polévková lžíce. l. rozinek, 150 g šťávy.
• Varianta 3: 2 objem. l. Celozrnné cereální s odstředěným mlékem, jablko.
• Varianta 4: 200 g ovocný salát, 150 g jogurtu nebo jogurtu.

Oběd (300 kalorií):

• Varianta 1: brambor ve slupce (1 ks.) S tvarohem a sladkého ovoce (100 g), zeleninový salát, naplněné slunečnicovým olejem, hruška, jablko nebo oranžové.
• Varianta 2: vegetariánská vývar, strouhaný sýr (25 g), Bun celozrnné, hruška nebo jablko.
• Varianta 3: 2 plátky sušeného chleba, pečené fazole (50 g), čerstvé ovoce (100 g).
• Varianta 4: míchaná vejce se zeleninou, sýrem, dvě vejce, plátky rajčat, zeleným pepřem, houby, jablka.

Večeře (500 kcal)

• Varianta 1: horký pokrm z fazole, ovoce (100 g).
• Varianta 2: polumolochny zeleninová polévka, strouhaný sýr (25 g), Bun celá zrna, sušené meruňky, nasáklé se sýrem.
• Varianta 3: brambor ve slupce (1 ks.), Fazolí (60 g), zelí, mrkev, 2 jogurtové kelímky s drceným meruňky.

Ztráta hmotnosti je v průměru 2 až 3 kg za týden.

Britský strava po dobu 14 dnů 

1, 4, 8 a 11 dní:

• snídaně: hnědá rýže - 100 g, 1 grapefruit, zelený čaj;
• oběd: mrkvový salát - 200 g, 1 jablko, bylinné čaje;
• Oběd: zeleninová polévka - 250 g, vařené zeleniny - 200 g;
• svačina: 1/2 ananas, kiwi nebo 3 nebo 2 pomeranče;
• Večeře: salát z okurek, rajčat, salátu, paprik, bylinného čaje nebo zeleninové šťávy

2, 5, 9 a 12 dnů:

• Snídaně: sklenice vroucí vody nalil ovesné vločky, strouhaná jablka, bylinné čaje;
• Oběd: lískových ořechů - 100 g, zeleninové nebo ovocné šťávy;
• jídlo: vegetariánské polévka (cibule, petržel, zelí, řepa, mrkev a celer), vařené nebo pečené brambory s olivovým olejem - 200 g, pražené lilek - 200 g, bylinné čaje;
• svačina: zelný salát, mrkev, zelená - 300 g;
• Večeře: ovoce - 300 g

3, 6, 10 a 13 dní:

• snídaně: pohankové kaše - 200 gramů, banán, zelený čaj;
• oběd: a salát z rajčat, okurek, zelená - 300 g, zeleninové nebo ovocné šťávy;
• Oběd: rybí vývar - 250 g, vařené rybí - 100 g, zeleninový salát - 200 g, bylinné čaje;
• jídelen, hrozny - 300 g;
• Večeře: ovocný salát - 200 g

Půst dní (7 a 14):

• ovocné nebo zeleninové po malých dávkách - 2 kg;
• 4 šálky bylinného čaje.

Každý den ráno na lačný žaludek by měl vypít sklenici teplé vody s citronovou šťávou (1 polévková lžíce).

Classic British strava po dobu 21 dnů

Klasická anglická verze je určena pro tři týdny. To může být zatím upravit podle svých představ, ponechají beze změn v kalorií, množství potravy a samozřejmě obecné schéma programů hubnutí.

Vzorek nabídky po dobu 21 dnů (protein dieta):

• snídaně - šálek kávy, plátek černého chleba, 1 lžička med;
• oběd - maso nebo ryby vývar, kus vařeného masa nebo ryb, plátkem černého chleba;
• odpolední čaj - šálek čaje s medem;
• večeře - kus vařeného masa nebo ryb nebo 2 vejce, sýr - 50 g jogurtu s plátkem černého chleba.

vzorový jídelníček (rostlinná strava):

• Snídaně - 2 jablka a pomeranče;
• Oběd - zeleninová polévka, plátek černého chleba, salát nebo salátu;
• odpolední čaj - 2 jablka a pomeranče;
• večeře - salát s plátkem černého chleba, zelený čaj s medem.

Nezapomeňte o manipulaci dní před začátkem používání tohoto dietního programu.

 Recenze a hubnutí anglické stravy na hubnutí ^

Specifické kontraindikace, tento způsob hubnutí nemá. Nevýhodou může být nedostatek vyvážené stravy, je možné stanovit dodatečný příjem multivitaminové doplňky. V rostlinných dnech, jak někteří lidé mohou být znepokojeni nadýmání, což samo o sobě není kontraindikací pro používání tohoto programu.

Výnos by měl být prováděn postupně. Je lepší, aby první postdietnym půst den, který můžete pít pouze převařenou vodou (asi dva litry za den) a nic jíst. Hned další den se nechá vrátit na obvyklou stravu.

To se nedoporučuje používat tento hubnutí program častěji než jednou za šest měsíců, ale předpokládá se, že v případě, že nabídka postavit co nejvíce různorodé a nezapomeňte vzít multivitamin, napájecí obvod zapnutí - angličtině může být užíván jako základ pro každodenní stravy. Splňuje všechny základní principy zdravé výživy a umožňuje udržovat normální váhu.

Recenze anglické redukční dietu jsou vesměs pozitivní. Tolerovány to nemusí být velmi jednoduché, ale výsledky jsou působivé vše - za tři týdny na této metodě mohou ztratit asi 10 až 12 kg nadváhy. Hubnutí proces je pro každého - různými způsoby. Do konce dietního programu může vyvolat pocit hladu a slabosti, ve vzácných případech - vývoj průjmu.

S ohledem na připomínky lékařů, pak neobsahují ostře negativní hodnocení. Navíc tento způsob hubnutí dokonce předepsané Někteří odborníci na výživu a endokrinology k léčebným účelům, stejně jako u některých chorob napájecím obvodu anglického je nejen užitečná, ale také povinná.

Na závěr doporučuji sledovat videoklip lékaře - na výživu dr Bormentalja středu o tom, kolik by měl člověk jíst za den čerstvého ovoce a zeleniny, které jsou nejvíce zdraví prospěšné, a zda je v naší stravě exotického ovoce potřeba.