Che.Herinhap.ru

Radar dieta - 6 plátků

Radar dieta - 6 plátků
Přečtěte si článek:
6 lístků dieta je nejúčinnější řešení monodiets

6 lístků dieta je nejúčinnější řešení monodiets

Dieta 6 lístků (lístek mono-dieta) byl vyvinut švédského lékaře -dietologom Anna Johansson speciálně pro lidi, kteří chtějí zhubnout, není mnoho omezení sami při jídle.

Tento napájecí zdroj systém se vztahuje na nonfasted skupinu (jako je například Kreml, Ducane, Atkins, krevní skupina), ale má své vlastní výstřednosti.

Podle autorů, je-li striktně dodržovat jeho doporučení pro daný den půjde od 500 do 800 gramů hmotnosti navíc.

Podstatou kartě stravy ^

Charakteristickým rysem podstatou okvětní lístek diety je, že tím, že pokračuje přesně šest dní, obsahuje vhodně zvolené kombinaci šesti samostatných mono-dieta:

  • ryby,
  • zelenina,
  • kuře,
  • obilovin,
  • tvaroh,
  • ovoce.

Tyto mono-dieta se musí dodržovat v pořadí (každý nový den - nový mono-dieta), v každém případě, aniž by se změnila svá místa a ne mísením produktů od různých dnech.

Podle mnoha odborníků na výživu monodiets všichni mají nejefektivnější účinek během prvních 25 hodin, často stávat pak nejen zbytečné, ale škodlivé, protože mohou způsobit problémy s trávením a zhoršení chronických onemocnění. V souvislosti s touto dietou šesti okvětními lístky, které nabízejí monoproduct jíst během dne, je nejúčinnější pro monodiets.

Kromě toho, originalita této techniky je to, že obtížný proces hubnutí v vzrušující hru a provádí mnohem jednodušší psychicky, protože eliminuje nepohodlí, nervozitu a udržuje pozitivní mentální postoj:

  • Než vyrazíte na elektrizační soustavy 6 lístků, autor doporučuje nakreslit 6 okvětními lístky květin, heřmánkový, ve kterém každá karta odpovídá jednomu ze šesti dnů, a pověsit na viditelném místě, nejlépe na dveřích chladničky.
  • Na každý plátek mono a psát počtu ztracených gramů, a na konci každého dne s radostí odtrhnout část heřmánku, součet řádku uplynulým dnem a naladění na další vítězství nad obezitou.
  • Každý plátek natržený - je to skvělý pobídkou a motivací pokračovat v boji s kilogramy.

dietní menu 6 lístků ~

dietní menu 6 lístků je strukturován tak, že protein a sacharid dny se střídají s sebou, čímž se zajistí samostatné napájení, zvyšuje spalování tuků a hubnutí.

Díky systému každodenního bílkovin - sacharidů střídání, tělo nemá čas si zvyknout na monopitaniyu a přejít do úsporného režimu, který nastane, když vícedenní mono-dietu. To je důvod, proč v tomto hubnutí systému hmotnosti rovnoměrně a ven každý den.

Takže, rybí den nasytí tělu prospěšných tuků, následovat jej zeleniny denně pomáhá spalovat tuky a sacharidy obohacení. Potom, podobně, kuře tvoří na den proteinových rezerv, den obilovin spaluje tuk, sýr den nádržku minerálních a ovoce denně spaluje tukové zásoby.



První den rybolovu (protein)

  • dietní menu den prvních 6 plátků důvod výhradně ryby jako ryba je nejvíce stravitelný a nízkokalorické produkt, který může připravit tělo pro pozdější monodiet. Je to v důsledku přítomnosti v něm prospěšných polynenasycených mastných kyselin omega-3, které nejsou převedeny do tělesného tuku, takže je možné, aby „potlačit“ bdělosti organismu.
  • Hned první den dovolil jíst ryby (300 - 500 g připravený k použití) veškerých stupňů (včetně tuku) v pečené, vařené nebo dušené s trochou soli, bylin a koření non-akutní a rybí vývar.

Druhý den zeleniny (uhlohydrát)

  • V tento den je povoleno jíst nějaké zeleninu 1-1,5 kg (i brambory rozumné množství), které potřebují k varu, povaříme nebo péct (ale ne smažit).
  • Rostlinné monodiet nízkokalorický a nasycené mastné kyseliny v těle rostliny sacharidy pro trávení, která vyžaduje více vstup energie, než je dodáván s jídlem. S tím začne aktivně používat vlastní tukové zásoby.

Třetí den kuřete (protein)

  •  500 g nemá jíst kuře vařené s malým množstvím koření, sůl a byliny.
  • Za třetí den a dochází k významnému snížení hmotnosti, protože nedostatek sacharidů přinutí tělo používat tukové buňky na energii.

Čtvrtý den obilovin (sacharidy)

  • Nabídka Gramineae se skládá z obilovin (denně 200 gramů suché), jakož i semena, otruby, cereální vlákniny a bochníky.
  • Komplexní sacharidy obsažené v těchto produktech se používá k doplňování glykogenu a využívat tukovou tkáň ke kompenzaci ztrát energie.

Pátý den sýra (protein)

  • Skládá se z nízkým obsahem tuku nebo bez tuku tvaroh (500 gramů denně), můžete vypít trochu mléka nízký obsah tuku.
  • Tvaroh dieta Zajistit přísun kvalitních bílkovin a doplňování zásob potřebných minerálů.

Šestý den ovoce (sacharidy)

  •  Ovoce monodiet umožňuje použití 1-1,5 kilogramů ovoce v jakékoliv podobě - ​​sýr, pečené ve formě šťávy.



Sedmý den - výboj

  • Sedmého dne, 6 lístků dietní menu můžete provést výboj, nebo začít nový cyklus prvního dne.

Recepty dietní 6 lístků ~

Oblíbené recepty pro dietu 6 plátků

Řada receptů 6 lístků strava může být vyrobené z registrovaných přípravků výživné, lahodné a zdravé pokrmy, které bude proces hubnutí je stejně pohodlné a příjemné.

Recepty dieta 6 lístků na jeden den rybí

Hamburgery Pollock s bylinkami

  • Kadávery Pollock scroll v mlýnku na maso, přidáme najemno nakrájenou cibuli, kopr a petržel. Dobře promíchejte, přidejte sůl a pepř, roll koule a umístěte na plech.

pečené Pollack

  •  Mrtvá těla Pollock sůl a pepř, místo na plech, dát větvičky kopr a petržel.

Keta pár

  • Ketu se rozřeže na malé kousky, sůl a pepř a místo na parní stojanu. Ve spodní části tlakového hrnce, zalijeme trochou vody a přidejte do vůně zelených větviček. V procesu vaření, jakmile kolo.

Recepty dieta 6 lístků na den sýrů

tvarohový koláč

  • Cook krupice mléko, za stálého míchání, aby se zabránilo hrudky (70 ml. 30 g mléka krupice).
  • Pak se ochladí se a přidá se 100-150 g sýra a 10 g rozinek a sušených meruněk.
  • Jemně zamíchejte, přidejte vyšlapané vaječný bílek a vložte do vymaštěné formy.
  • Pečeme v mírném ohni, dokud zlatova (přibližně 25 minut).

sýr kastrol

  • Pro přípravu vaječných potřebovat 1, 2 balení s nízkým obsahem tuku tvaroh, 4 lžíce nízkotučné kysané smetany, 1 lžíce krupice a některé rozinky.
  • Pečeme v předehřáté 180 ° C trouby.
  • Před podáváním zalijeme kysanou smetanu na vrcholu.

Recepty dieta 6 lístků na den obilovin

Ovesné sušenky

  • 8 lžic ovesné vločky zalijeme horkým mlékem (10 lžíce), přidáme vanilku, 1/3 lžičky soda (rozloží ocet) a 1 lžička med.
  • Koneckonců konfiguraci se po dobu 10 minut, které jsou rozloženy na malé ploché fólie lžíce cukroví a místo v předehřáté troubě.

Wind pohankové karbanátky

  • Cook pohanka, chladný a Peremel mixér do pasty.
  • Přidejte sůl, pepř, koření podle chuti, jemně nasekané bylinky, dobře promíchejte, nebo znovu otočit mixér.
  • Forma placičky, dát na pánvi a pečeme v troubě při teplotě 180 ° C po dobu asi 20 minut.

Také doporučujeme, abyste si přečetli článek pohanka dieta

Výstup mono a po další rady ^

Za účelem udržení dosažených výsledků po 6 lopatkami mono-dieta, budete potřebovat nějaký čas jíst stejná jídla, kombinovat je v malých dávkách a postupně se zvyšuje příjem kalorií až o 1400 - 1800 kcal za den.

Pokud se během 6 dnů, jste dosáhli požadované hmotnosti, trvat nejméně týden přestávka výživy, před zahájením dalšího cyklu. To je nezbytné, aby se dát své tělo přestávka, protože každá mono-strava není vyvážená a časté opakování může poškodit zdraví.

Výběru potravin pro každý den, věnovat pozornost jejich kvalitě, čerstvosti a manipulaci, aby se zabránilo otravu jídlem. Zvolit pouze celá zrna, protože zpracování a broušení ztratil podstatnou část prospěšných vitamínů, minerálů a vlákniny obsažené v plášti zeren- zeleninu dávají přednost těm, kteří mají nízké hladiny krahmala- s kuřetem odstranění kůže a koření, používat pouze non-ostrý.

V době, kdy dodržování záložce monodiets zcela upustit od cukru, čokolády, cukrovinek (kromě ovoce), konzervační látky, a chleba. Mezi jídly více nápojů - čistá voda, bylinné čaje a zelené, vývar boky a stále minerální vody. A co je nejdůležitější, nezapomeňte - proces hubnutí bude nejúčinnější a zábavné, pokud jste fyzicky aktivní a udržet pozitivní přístup.

Viz také informativní videoklip s tipy odborníků - odborníků na výživu z nejlepších tří dnů po propuštění, což pomáhá rychle a efektivně zhubnout:

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné
Dieta 6 lístkůDieta 6 lístků
Dieta 6 lístků: detailní menu a receptyDieta 6 lístků: detailní menu a recepty
Dieta sedm ostří: znaky, výhody a nevýhodyDieta sedm ostří: znaky, výhody a nevýhody
Dieta „6 lístků“Dieta „6 lístků“
„Šest plátky“ zeštíhlující„Šest plátky“ zeštíhlující
Dieta „7 lístků“Dieta „7 lístků“
Dieta šest lístků oči trenéraDieta šest lístků oči trenéra
6 Radar dieta6 Radar dieta
Co dieta zvolit pro hubnutí?Co dieta zvolit pro hubnutí?
Jak zhubnout za týden o 3 kgJak zhubnout za týden o 3 kg
» » Radar dieta - 6 plátků