Abc dieta - klasické lehké a superoblegchenny možnosti

• ABC Dieta: esence, pravidla dodávek a
• Hard verze: ABC dieta po dobu 50 dnů
• Lehké verze: Lite ABC (abc světlo) a ABC Superlight (abc superlehký)
• ABC Dieta: recenze, názory lékařů a kontraindikace

abc strava pomáhá zhubnout do 30 dnů o 12 kg

ABC dieta v mnoha ohledech může být ve srovnání s profesionální sportovní výživy, který je známý pro svou vysokou účinnost a bezpečnost zdraví. S výhradou tohoto programu hubnutí, na rozdíl od většiny, dovolil jíst pestrou stravu a občerstvení i povolených po šesté večer.

ABC Dieta: esence, pravidla nabídky a ^

Tato jedinečná hubnutí technika byla vyvinuta ve Spojených státech, a to zejména u kempu Ana Boot Camp (odtud název stravy) - jakési armády pro hubnutí. Třídy byly drženy v táboře pod pozorným vedením trenéra a údajnou dodržování přísné disciplíny a dodržování povinných cvičení.

Jedním z hlavních metod je přísné dodržování speciálně konstruované jídlo plánů, které zahrnují stravu a ABC - semaforu.

Vítáme výhodou tohoto programu je, že nevyžaduje své fanoušky spěchat z jednoho extrému do druhého a být ve stavu věčného hladu. Hlavním principem ABC dieta - vyvážená strava, podle něhož není nutné se vzdát chutné a výživné jídlo. Ona požaduje vyloučit pouze z jídelníčku „junk“ potraviny, které vyvolávají tvorbu tukových usazenin na těle.

Podle pravidel ABC stravy jsou všechny produkty rozděleny do tří skupin, označených svou barvou: „A“ - červená, „b“ - žlutá, „C“ - zelená. Podstatou tohoto dietního programu je to, že výrobky, které patří do skupiny "A", budete muset zcela vyloučit ze stravy (nejlépe všechny) produkty skupina «b», můžete použít pouze do 18 hodin, ale v «c» Výrobky ne žádná omezení vůbec. Co je zahrnuto ve složení těchto skupin?

Skupina "A": - red

• jakýkoliv rychlý potravinářské výrobky, majonézy;
• tukové druhy drůbeže, masa a tuku;
• zmrzlina, kypřící droždí, krémové dorty, bílý chléb;
• Pivo, šampaňské, všechny limonády, mléko;
• krupice.

«B» skupina - žlutá:

• těstoviny, obilovin;
• slané pečivo z listového těsta;
• opřít žádné maso;
• přírodní klobása;
• čokoláda, karamel a cukroví;
• tvrdé sýry, nízkotučný tvaroh;
• ovoce a sušené ovoce;
• pikantní koření, nakládaná zelenina, kečup;
• kávu.

"C" Skupina - Zelená:

• vařené ryby, různé plody moře;
• zelenina;
• jablka a citrusů;
• listové zeleniny;
• vejce (ne více než 2 jednotky denně.);
• rostlinný olej (rafinovaný).

Hlavní doporučení jsou v souladu s programem ABC:

1. Musíte jíst - zlomkové 5-6 krát v malých dávkách. Tento přístup může výrazně zmírnit trávicí systém a normalizovat sekreci trávicích enzymů.
2. Nádobí lépe vařit, dusit nebo v páře, se hýbat-smažení by měly být vypuštěny.
3. Po jídle, ne jen odpočívat vleže, ale také příliš oživit také není nutné - je lepší vzít na procházku na čerstvém vzduchu.
4. Hlavní podíl v potravě by měl být ovoce a zelenina.
5. Chcete-li aktivovat krevní oběh a normalizaci endokrinního systému, je žádoucí, aby se kontrastní sprchu denně.

Kromě toho tato metoda hubnutí vytvořil několik pravidel, která by měla přilnou ke slavnostní tabuli, není zbavit se sami o radosti z chutné jídlo:

•  Alkohol je povoleno, ale pouze ve formě whisky, vodka, martini nebo suchého vína;
•   Z pestré nabídky jídel, která je obvykle slavnostní stůl, můžete si vybrat pouze dva - libovolné kombinace. To může být salát a teplých a dezert nebo něco jiného na vašich preferencích;
•   složení těchto dvou kurzů je třeba zadat nebo maso nebo ryby, ale ne obě složky. Například, pokud se rozhodnete pro ryby salát, horké, jak máte také zůstat na ryby, ale ne pro masa nebo drůbeže.

Jak vidíte, vše je poměrně jednoduché a nejsou těžká, takže ABC dieta výsledky jsou působivé: 50 dní dodávka použití této techniky, můžete přijít o 10 až 30 kg nadváhy.

Hard verze: ABC dieta po dobu 50 dnů *

Klasická ABC dieta po dobu 50 dnů, založený na dodržování určitého příjmu kalorií, které každý den mění a 6 dní 50. znamenat hladovění. Podstata tohoto způsobu spočívá v tom, že metabolismus (metabolismus) nemá čas na přizpůsobení se neustálými změnami denního příjmu energie, což vede k rychlému úbytku hmotnosti.

Tento program je také nazýván stále „ana (ana) dieta“, jehož jméno pochází ze slova Ana - amerického hnutí za anorexii jako alternativní životní styl. Udělej si svůj jídelníček za den můžete udělat, na základě výše uvedených zásad, pokud nutriční hodnota vašeho jídelníčku by neměla jít nad rámec stanovených norem (v kcal):

V závislosti na tomto programu hubnutí by měl vypít alespoň 1,5 - 2 litry tekutin a aby se multivitaminové přípravky.

Ze stravy je třeba, aby hladce a přesně. V prvních pěti dnů po skončení se doporučuje vypít ne více než 500 kalorií za den, šestý den po snídani ovesné kaše přidat část vody týdně - vařené nebo pára libové maso. Celý první měsíc po nutriční hodnoty hubnutí vašeho denního příjmu by neměla překročit 800 - 1000 kcal.

Můžete si vytvořit svůj vlastní denní jídelníček, pomocí kalorických výrobků tabulky na našich webových stránkách a mohou být založeny na několika dostupných možností níže kombinovat podle vašich představ.

Vzorek menu pro 500 kalorií:

• Snídaně - neslazený čaj nebo káva;
• Oběd - plátek sušeného chleba;
• oběd - květák polévka (100 g) a kuřecí prsa (50 g);
• odpolední svačina - malá část salát z rajčat a okurek;
• večeře - květák, páře (100 g), a kuřecí prsa (50 g).

Další možností menu v 500 kalorií může být následující:

• B - ovesné vločky ve vodě (100 g), jogurt (100 g);
• Oběd - 2 pomeranče;
• večeře - nízkotučného tvarohu (180 g).

Menu 400 kcal:

• Snídaně - dítě broskvové pyré (115 gr) - 75 kcal;
• oběd - kaše na vodě (60 g) - 210 kcal;
• večeře - dětská výživa hruška (2 ks) 115 g - 46 kcal.

Menu 300 kcal:

• snídaně - sýr President (100 g);
• Oběd - Kuřecí prsa (100 g);
• večeře - 2 jablka.

Menu 250 kcal:

• Snídaně - nízkotučný tvaroh, prezident (100 g);
• Oběd - zelí dušené s vejcem (200 g);
• večeře - kojenecká výživa (100 g).

Menu 100 kcal:

• Snídaně - zelí (200 g), - 40 kcal;
• Oběd - z mořských řas (170 g), - 17 kcal;
• večeře - kojenecká výživa (apple na cukety, 105 g) - 30 kcal.

Lehké verze: Lite ABC (abc světlo) a ABC (abc Superlight superlehký) ^

Také vytvořil odlehčené verze stravy - semaforem. Jeden z nich, tzv ABC Světlo (ABC světlo), je určen pro 30 dnů, druhý (Superlight ABC (ABC superlehký)) - 50 dní. Sám název napovídá, že tyto programy hubnutí jsou méně tuhé a vysoce kalorické, ale také provádět přes dost těžké. Z tohoto důvodu, někteří používají redukční dieta ABC 30 dnů ve zkrácené formě, zkrácení doby trvání až 5 - 10 dní.

Nutriční hodnota denní diety dieta ABC světla po dobu 30 dnů (kcal):

Tabulka dieta ABC světlo po dobu 30 dnů

Nutriční hodnota každodenní stravě dietních ABC Superlight 50 dnů (kcal):

Tabulka ABC Superlight strava po dobu 50 dnů

Dieta Superlight ABC je rozdělena do pěti let, na konci každé z nich je nezbytná pro vytváření kontrolní měření objemů a tělesné hmotnosti.

ABC Dieta: recenze, názory lékařů a kontraindikace *

Jakékoli dietní program má pozitivní i negativní zpětnou vazbu. Účinnost ABC stravy pro každého člověka je odlišná a závisí na jednotlivce, o tom, jak striktně dodržuje požadovanou redukční dietu, stejně jako jeho původní hmotnosti.

Lékaři - Odborníci na výživu z hubnutí diety založené na FAA varoval. Nejen, že jakýkoli hlad negativně působí na tělo, což s nedostatkem onemocnění, kožní problémy, vlasy a nehty, v souladu s nízkokalorických programy, existuje vyšší pravděpodobnost, závratě, mdloby a zácpa.

Dalším problémem je, že během 50 dní, které tvoří dobu trvání dietního programu, vaše tělo je tak zvyklí na hubené stravy, může dojít k rozvoji anorexie. A pokud se vám podaří udržet dosažený výsledek - velká otázka. Koneckonců, na konci jakýmikoli způsoby metabolismu hubnutí u lidí je silně zpomalil, což vede k rychlému přibývání na váze.

Pokud jde o kontraindikace - obecně ti strava FAA nemá. Stejně jako jakýkoli jiný program hubnutí, to nemůže být důsledně uplatňována, aby nezletilým nebo seniorům. A pokud se vám, že na dietu, cítí významné zhoršení zdraví - okamžitě zastavit stravu a vrátit se k vyrovnanému výživnou stravu.
Doporučuji sledovat informativní video o zradě lehké (light) potraviny zaplavily moderních supermarketů a poradenství výživu správně a bez újmy na zdraví vybírat a jíst nízkokalorické potraviny: