Che.Herinhap.ru

Dieta oblíbená

dieta Oblíbené
Přečtěte si článek:
Můj oblíbený dietní menu po dobu 7 dní

Diety Oblíbené asistencí týdně přijít do 10 kg hmotnosti a ztrácí objem 2-4 cm

Můj oblíbený dieta patří mezi nejpopulárnější dnes, „rychlé“ metody hubnutí, který umožňuje rychle dát sebe v dobré kondici.

Podle četných názorů hubnutí, díky ní, bez větší námahy a hladu, za týden je možné ztratit až 10 kilogramů nadváhy a ztrácí 2 až 4 cm v objemu.

Podstatou diety na mém ^

Trvání stravy Oblíbené přesně 7 dnů, z nichž každá je věnována kakomu- jedním produktem (tekuté, zeleniny, ovoce a bílkovin, které nemohou být smíšené). Předepsaná dieta vyžaduje striktní dodržování.

Proto celý sedmidenní cyklus, který může být opakován ne více než 1 krát ve 2 - 3 měsíce, obsahuje jeden rostlinný, jeden ovoce, jeden den bílkoviny, tři pití dny (když je zcela odepřeno přijímání pevné stravy), stejně jako poslední kombinované den to je také věřil, exit den.

Vzhledem k tomu, že druhy potravin každý den se mění, je tato metoda hubnutí je nejen efektivní, ale nenudí, podobně jako v jiných expresních stravy, například jabloně, ovesné vločky, rýže nebo pohanky. Kromě toho je jedinečná kombinace den minidiet tedy za to, že při pohybu z hubnutí a odstraňování tuku, existuje silný čištění těla nahromaděné toxiny, jedy a toxiny.

Kontraindikace dieta Oblíbený ^

Moje oblíbená strava, jako každý jiný, má své kontraindikace, protože to je docela těžké a vhodná pouze pro zdravé lidi. Kromě toho, že je vhodný pouze pro příležitostné použití. Výsledný stres na nezdravé nebo nepřipravená po předchozích dietách tělo může vést k problémům s metabolismem nebo nefunkčnosti gastro - střevní trakt.

Proto opakuji, že ne dříve než 2 - 3 měsíce výživy. Absolutní kontraindikace oblíbenou stravou jsou následující:

  • zánět žaludku,
  • kolitida,
  • onemocnění ledvin
  • játra,
  • kardiovaskulární problémy,
  • sklon k emočním přejídání,
  • těhotenství,
  • poruch příjmu potravy.

Pokud vůbec nějaké - se doporučuje nebo zdravotní problémy vybrat nějaké šetrnějších možností pro hubnutí, například, stravy pro krevní skupiny nebo Kim Protasov.

Například, krevní skupina dieta Bere v úvahu jednotlivé charakteristiky těla na stravitelnost různých výrobků uvedených na genetické úrovni. autor Metodika studie ukazují, že ne každý je vhodný pro stejného dietního programu -, že pro některé přináší skvělý výsledek pro ostatní je zbytečné a dokonce škodlivé.

Dieta Kim Protasov Jedná se o nejšetrnější a není zakázán pro použití u pacientů s vysokým krevním tlakem a kardio - vaskulárních a ledvinových onemocnění. Ale i zdraví lidé o hubnutí by bylo vhodné se poradit se svým lékařem, aby se ve snaze o štíhlý pás, vážně ohrozit jejich zdraví.



Také doporučujeme, abyste si přečetli článek o kremelské stravě.

Můj oblíbený dietní menu na 7 dní *

Chcete-li dosáhnout dobrých výsledků, připravit své tělo na hubnutí s předstihem. V žádném případě nepůsobí v souladu s principem "dnes naemsya do sytosti, a zítra začne hubnout", Ve dnech vaší přípravě potravin by mělo být možné, aby v souladu se zásadami zdravé výživy - as trochou sladké, mouky, tuku a zeleniny co nejvíce, ovoce, zeleniny, mléčných výrobků a obilovin.

K první, třetí a šestý dny - pití

V tento den je povoleno jíst pouze tekutin - jakýkoli av jakémkoliv množství. Ale nejúčinnější nízkotučné kvašené mléčné nápoje, aromatizované, zeleninové šťávy (mrkev nebo dýně), masový vývar (ne tašky), bylinné čaje bez cukru a jednoduchý non-sycené vody.

Jako obvykle čistá voda je nejlepší přírodní rozpouštědla, pít co nejvíce (alespoň 2 litry za den), a navíc hmotnost od toxinů začnou rychle z těla.

Čerstvá šťáva může být také pití, ale velmi opatrně, protože jsou poměrně vysoký obsah kalorií - například jeden šálek Frechet obsahuje ne méně než 100 až 120 kcal. Proto je lepší je ředit na polovinu s vodou pro snížení kalorií a cukru koncentraci. Samozřejmě, že není nutné používat Cola, sladké nápoje, džusy a alkohol-store. Soli v pitné den se doporučuje omezit, aby se zabránilo případné otoky a snížit zátěž na ledviny.




Obvykle den pitné den se pohybuje od 1 do 2 kilogramů přebytečného mezibuněčné tekutiny a střevní pohyblivosti výrazně zlepšila. Vzhledem k tomu, tělo je zbaveno pitné den obsahem bílkovin, může být točení hlavy, pocit slabosti, nevolnost a únava. Proto, aby se zabránilo špatnému zdraví, vyhnout fyzické námaze, a pokud je to možné, snaží se uvolnit trochu víc.

Druhý den - zelenina

Menu, zeleninový dne, jak název napovídá, je klasický vegetariánský. Zelenina se mohou jíst všechna, s výhodou syrové, vařené nebo pečené tvar. Aby nedošlo k cítit silný pocit hladu denního množství jídla by měla být nejméně 4 - 5. V tomto případě budete mít dost nasytit část salát jíst ne více než 300 gramů, a celkový denní příjem kalorií nepřesahuje 800 - 1000 kcal.

Připravte si salát nebo salát z jakýchkoli zeleniny podle chuti - mrkev, sladké papriky, rajčata, okurky, řepa, zelenina, všechny druhy zelí. Odborníci na výživu radí nutně jíst zelí je vynikající přirozený spalovač tuku.

Pro zlepšení chuti, pokud je to žádoucí, se nechá do salátový olej (st.lozhek ne více než 2 na den), sojová omáčka, nízkotučného jogurtu nebo několika kapkami citrónové šťávy. Majonézy, zakysané smetany, nebo mastné omáčky používané v potravinách nemůže.

oblíbený dietní menu pro tento týden

Čtvrtý den - ovoce

Je dovoleno používat jakýkoliv druh ovoce (jablka, kiwi, ananas, grapefruit a jakékoli jiné), které vás baví, a že nejste alergičtí. Jedinými výjimkami jsou příliš vysoké kalorické ovoce, jako jsou banány a hrozny.

Mnoho odborníků na výživu doporučují zejména naléhají na čtvrtý den na grapefruit, které jsou tradičně považovány za přirozenou spalovač tuků. V den, kdy můžete jíst 1 - 3 kg libovolného ovoce.

Aby se dosáhlo dobré přenosové mono-dieta ovoce a nerozdělí kvůli bolestivé pocity hladu, se snaží každé 2 - 3 hodiny jíst 1 - 2 ovoce mezi jídly a pít hodně čisté vody.

Pátý den - protein

Strava protein nakonec nasytit hladovějící tělních bílkovin, ale v žádném případě ne hned skočit na jídlo a jsou v souladu s opatřením. Pět malých porcí jídla, distribuovaný rovnoměrně po celý den, podle názoru mnoha zhubla, stačí k udržení sílu.

Schválených proteinových produktů jsou ideální pro vařené kuřecí prsa, krevety, vařené ryby a vejce (lepší jíst pouze bílkoviny). Je také možné použití tvarohem nebo jogurt, i když je to méně efektivní.

Skutečnost, že informace obsažené v mléčných výrobcích laktózu mnoho lidí přispívá k zadržování tekutin v těle a způsobit nežádoucí „zisk“ váhu. Navzdory příjmu bílkovin, posilování a značné fyzické aktivity je stále nežádoucí, protože může způsobit závažné epizody hladu a omezit veškeré své úsilí k ničemu.

Sedmý den - výstup

Sedmý den je přechod z běžného jídelníčku na kompletní stravy. Proto je nejlepší možnost vypracování nabídky sedmého dne - kombinují zeleninu a ovoce, které jsou používány při dietě s obvyklými oblíbených jídel ze stálého jídelního lístku preddietnogo, jako je grilované maso, zeleninové polévky nebo dušená zelenina.

Vařit pokrmy mírně osolené nedostatečně, a to pouze čerstvé neobsahuje žádné konzervační přípravky na přebytečné tekutiny v těle není zpožděn. Například výstup z každodenní stravy může být následující:

  • Snídaně - 2 vejce.
  • Oběd - ovoce.
  • Oběd - polévka nebo pečené maso se zeleninou.
  • Odpolední občerstvení - ovoce.
  • Večeře - zeleninový salát.
  • V noci - sklenici kefíru.

Návrat k normálnímu jídelníčku opatrně a pomalu:

  • Vstoupit každý den, ne více než jeden nový produkt.
  • Aby bylo možné zhubnout nevrátil okamžitě zpět, držet alespoň několik týdnů poté, co dietní potraviny pečlivě sledovat svůj jídelníček a přesně vypočítat jeho kalorický obsah.
  • Pro příští měsíce byste měli jíst více než 1 až 1,4 g bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti.
  • Po návratu do běžné stravy, i nadále udržovat umírněnost v jídle - to pomůže trvale zachovat dosažené výsledky.
  • Aby nedošlo k sedět na dietu navždy, pravidelně zařídit půst dnů. Pokud některý ze šesti dnů, oblíbená strava se Vám líbí nejvíce, můžete si vzít jako základ a použít ji jednou týdně jako vykládání.

Viz informativní videoklip odborníků - na výživu o nejúčinnějších a nejužitečnějších vykládacích dnech:

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné
Dieta favorit: detailní menu pro 7 a 12 dnůDieta favorit: detailní menu pro 7 a 12 dnů
Cukroví dietaCukroví dieta
Smetanou a pikantní tenký dieta známo: že účinné a užitečné pro organismus - staré metody nebo nová…Smetanou a pikantní tenký dieta známo: že účinné a užitečné pro organismus - staré metody nebo nová…
Jak zhubnout pomocí cukrové řepyJak zhubnout pomocí cukrové řepy
Moje oblíbená strava po dobu 7 dníMoje oblíbená strava po dobu 7 dní
Jak zhubnout 20 kg na krátkodobém horizontuJak zhubnout 20 kg na krátkodobém horizontu
Nejtěžší a účinná dietaNejtěžší a účinná dieta
Pouze oblíbené - Diet „oblíbené“ nebo jak zhubnout za posledních 7 dníPouze oblíbené - Diet „oblíbené“ nebo jak zhubnout za posledních 7 dní
Dieta Cindy CrawfordDieta Cindy Crawford
Liepaja dietaLiepaja dieta
» » Dieta oblíbená