Mrkev dieta pro rychlé hubnutí

• Jaké jsou výhody a vlastnosti mrkvové diety
• Mrkev dietní menu pro hubnutí v den
• Mrkev dieta: hodnocení a výsledky

Na mrkvovou dietu, můžete zhubnout o 3 kg po dobu 3 dnů

Mrkev dieta pro hubnutí je považován za jeden z nejvíce efektivní a cenově dostupný způsob k rychlému úbytku hmotnosti, a jeho hlavní složkou mrkve nejvíce jedinečné složení a utility vytrvalých kořenů.

Navzdory tomu, že mrkev dieta je docela těžké, není zaručena pouze ke snížení tělesné hmotnosti po dobu 3 - 3,5 kg po dobu 3 - 4 dny, ale zároveň vyživuje tělo užitečných látek, které jsou prospěšné pro kůži, vlasy a nehty. Proto je mrkev dieta zvýhodněný hollywoodská hvězda Katie Holmesová, Emily Blunt a Naomi Harris.

Jaké jsou výhody a vlastnosti mrkvové diety ^

Použití mrkev dieta je založena na jedinečné vlastnosti mrkve bytí pramen cenné vitamíny (B, PP, C, E, K), minerály (draslík, hořčík, železo, fosfor, měď, kobalt, chrom, jód, zinek, nikl, fluor, atd )., éterické oleje, vlákniny a vlákniny.

Mrkev obsahuje velké množství beta - karotenu (přeměňuje na vitamín A v játrech), jsou aktivně zapojeny do oxidačně - redukčních reakcí, jakož i přispět k normalizaci metabolismu a zlepšit imunitní systém.

Kromě toho, známe mrkev je vynikající přírodní antioxidant, který zabraňuje stárnutí, stimuluje růst zdravých buněk a podporuje tvorbu takzvaných „buněk - zabijáků“, jejichž cílem je zničení rakovinných nádorů.

Kromě toho je třeba poznamenat, že na rozdíl od mnoha jiných zeleniny, mrkev při vaření ztrácí nejen jeho blahodárné antioxidační vlastnosti, ale navíc obohacen o nich - je známo, že vařené kořenové zeleniny obsahují antioxidanty dvakrát více než v sýru.

Velké množství vlákniny je velmi příznivý vliv na gastro - střevní trakt - jak je známo, vláknina není zpracován ve střevech a absorbovat toxiny, jedy, jedy, přebytek glukózy, špatný cholesterol a jiné produkty metabolismu a vést je. Nicméně, protože Tohle té mrkev vlákna potravin je dost drsný a čistí střeva „jako štětcem“, může dráždit a způsobovat nadměrné zánět jemné sliznice zažívacího traktu.

Z tohoto důvodu, lidé s zánětlivá onemocnění -kishechnogo trávicího traktu (žaludečního vředu, zánět žaludku, enterokolitis), se nedoporučuje, a to nejen sedět na mrkvovou dietu, ale také jíst nějaké hrubé vlákniny syrovou zeleninu. Kromě toho, na výživu doporučují, a to i při absenci problémy v zažívacím traktu není kousat hodně okopanin jako celek, a to je lepší je třít na hrubém struhadle.

Mrkev dietní menu pro hubnutí v den ^

Jako mrkev patří k zelenině s negativní kalorie (její zpracování trvá více kalorií, než v ní obsažené) a téměř úplnou absenci tuku, to je ideální složkou pro menu hubnutí. Tak, v 100, kořen obsahuje pouze 41 kcal a 0,1 g tuku.

Ale jak víte, beta karoten se vstřebává do těla co nejvíce pouze v přítomnosti tuku, takže účinnější mrkví - zeleninou a mrkví - ovocné saláty a vinaigrette je třeba vyplnit s rostlinným olejem nebo zakysanou smetanou.

Nabídka mrkev dieta je určena pro den a 4 - den je den přechodné fáze výstupu, což umožňuje některé výjimky. spotřeba potravin se doporučuje 4 -x nebo jednorázový 5-ti denní množství mrkve není striktně omezen - jíst tolik, jak můžete, nebo chcete.

Chcete-li připravit salát je nejlepší zvolit mladé mrkve, které nepotřebují být čištěny, a poměrně lehce třít kartáč. Při čištění, kořenová zelenina, pokusit se slupkou tenký, jak je to možné, neboť je v povrchové vrstvě je nejvíce prospěšné vitamíny a vláken.

Menu pro dnešní den

• V dopoledních hodinách - sklenici mléka, jogurtu nebo 1 polévková lžíce. lžíce zakysané smetany. Použití živočišných tuků v dopoledních hodinách pomáhá lepšímu vstřebávání nutriční hodnoty mrkve.
• Snídaně, obědy a večeře - salát z mrkve - ovoce s medem a rostlinným olejem.
• Večeře - místo salátu může být vařené čerstvé mrkve nebo mrkev - ovocné šťávy.

Salát Příprava: Vezměte 1 - 2 středně velké mrkve, rošt, přidáme trochu citronové šťávy, rostlinný olej, med a výběr jakékoliv ovoce (jablko, pomeranč, kiwi, grapefruit, granátové jablko) (v poměru 1 lžíce denně.).

Během dne se doporučuje pít hodně čisté pitné vody bez plynu (minimálně 2 - x litrů za den) nebo bylinkový čaj bez cukru, jak hojný pitný režim přispívá k lepšímu očištění gastro - střevním traktu nehybných toxinů.

Čtvrtý den je dnem uvolnění dietního programu. Ve čtvrtém dni, menu nemá přidat několik malých vařené nebo pečené brambory, a 100 gramů vařené libové maso (kuřecí, hovězí, krůtí).

Exit po mrkvovou dietu, stejně jako po jakémkoliv jiném, by měli být opatrní a postupný, bez překrytí na tučných a sladkých potravin. Pokud si přejete silně sladká, vařit mrkev koule - bonbón, který je velmi chutný a mnohem užitečnější než obvyklých sladkostí.

Pro přípravu vitaminu dezertní směsi strouhaným mrkev na jemném struhadle, mleté ​​sušené meruňky, nasekané vlašské ořechy a med do husté hmoty. Pak se vrátit míčky, posypeme kokosem a jíst zdraví.

Kosmetička se doporučuje, aby se zároveň ztrácí oživení hmotnosti a osvěžující kůži. Za tímto účelem se perfektně hodí zbývající po vaření salát mrkvový dort - promícháme s kysanou smetanou do hladka a aplikovat na čistý obličej po dobu 15 - 20 minut.

Mrkev dieta: hodnocení a výsledky ^

Navzdory tomu, že mrkev dopadá nejíst po dobu několika dní v mnoha názorů na mrkvovou dietu těch, kteří přežili, nebo unikl, nejvíce pozitivní. Poté, co opustil nejen nadváhu, ale také zlepšuje pleť na několik dní, stane čistý a krásný kůže. Kromě toho čistí střeva a objeví lehkost po celém těle.

Zde jsou některé příspěvky Zhubla:

Albina:

• Seděl jsem na mrkvový salát, česnek pravda ní jen pro čtení, který pomáhá spalovat tuk dobře dodal a mám rád pikantní salát. Zelená jablka a kiwi jedli odděleně od salát a celý den pít zelený čaj a odvar z šípků. Výsledkem je - 4 kg za 4 dny, jsem velmi rád,))) Budu se snažit udržet váhu a opakovat v průběhu času ..

Oksana:

• Zhubnul jsem na dietě z mrkve 5 kg po dobu 5 dnů, nejdelší riskovat všechno - ještě příliš karoten je pravděpodobně ne velmi užitečné. Vzpomínám si, že někde četl, že člověk za den postačí pouze 200 g, aby zaplnil mrkev denní potřebu karotenu (6 ml). Stojan Nebyl jsem velmi těžké, protože jsem jíst salát z strouhané mrkve s jablky a zakysanou smetanou. Když hlad, piju vodu a čaj. Hlavní věc je výsledkem dietu je tedy pár měsíců budu se snažit znovu.

Annie:

• A já se porouchal jeden den a hodil. Asi kilo odešel, ale myslím, že není tuk a toxiny. Uvolnil jsem tolik střevo, že jsem doslova nevstal ze záchodu (((. Ale střevo čisté a minus jeden kg, stále věřím, že k pozitivnímu výsledku, i když očekává více.

Margot:

• Mrkev ráda, ale těsný dodávky mono a obvykle se nemůže stát na dlouhou dobu a přestávky na Jordania. Tak jsem se rozhodl dbát rady výživu a lépe organizovat týdenní postní dny - pro mě tento režim je nejvíce to, jednoho dne jsem se může stát cokoliv. Nelze věřit, ale já mám šest týdnů (6 týdnů) klesl o 10 kilogramů. Samozřejmě, pozor, aby se přejídat, protože je škoda ztratit dosáhl. U mrkve tak zvyklí, že jsem se vzít si s sebou do práce a jemně půlbajta před večeří, a to vrhnout se na hamburgery a buchty. Takže radím každému mému lehčí verze.

Informativní videoklip lékaře - na výživu o výhodách mrkev pro zdraví a dlouhověkost: