Lean dieta - rychlá lahodný

• Jak užitečné štíhlé dieta
• Lean Diet: Menu pro tento týden
• Oblíbené recepty Bezmasá jídla
• Výsledky hodnocení a odborného poradenství

Lean strava pomáhá zhubnout a očistit tělo

Lean dieta má dvojí účinek na organismus. Za prvé, pomáhá čistit střeva, protože příjem rostlinné vlákniny potravy stimuluje vylučování hromadí po dlouhou dobu, odpadů a toxinů.

Za druhé, to přispívá ke snížení tělesného tuku vrstvy, které je dosaženo tím, že sníží kalorií a rychlejší zpracování. Jak můžete zhubnout, záleží jen na dobu trvání diety.

Jak užitečné štíhlé dieta ^

Na tom, zda příspěvek je užitečný, jasně ukazují zdravou mysl i tělo, původně tkvící v ruských lidí během minulého století. Pak v souladu s ruskou pravoslavnou vesnicích přidání je přísná a nekompromisní. Jejich základní myšlenkou bylo částečné likvidace tělo strusky pomocí půstu a preference rostlinných potravin živočišného původu.

Již dlouhou dobu je známo, že poruchy trávicího traktu, a často je důsledkem nadměrného strusky z těla, která je nezbytným předpokladem pro rozvoj mnoha nemocí. Postní jídlo, který zahrnuje zeleninu, ovoce a obiloviny, to znamená, že pouze produkty rostlinného původu, které obsahují hlavně celulózu a pektin se podílí na:

• snižují hladinu cholesterolu v krvi;
• normalizace močového systému;
• řádné fungování endokrinního, nervového a kardio - cévní systém;
• regulace metabolismu;
• celkové zlepšení stavu pokožky obličeje, vlasů a nehtů.

Celulóza, která se nazývá důvod hlavní „čistší“ organismus schopen odstranit z něj v podstatě všechny škodlivé a toxické látky: dusičnany, pesticidy, těžké kovy, radionuklidy, které často vyplývají z nadužívání moderních muž s antibiotiky.

Pravoslavný kostel existují čtyři hlavní typy multi-denní půst, z nichž každý přispívá k čištění jednoho z hlavních systémů lidského těla:

• Takže postní má pozitivní vliv na střevní funkce a kardio - cévní systém,
• Petrov po zvýhodněný činnost jater a žlučníku,
• Předpoklad - reguluje fungování střeva, močového měchýře a ledvin,
• Vánoce - pomáhá předcházet trávicí trakt a plíce.

A chybou domnívat se, že základem postu stane přepracování tělo, ve skutečnosti je zaměřena na abstinenci od jídla a závažnosti půst každý vybere podle svých potřeb a zdravotního stavu. Nejlepším řešením by bylo pro splnění těla s krátkodobými jednodenní půst dní v postní době, která umožňuje tělu dát kompletní odpočinout od potravy a zesilující účinek užívání štíhlé potravin poté.

Podstatou pravoslavných fasts je střídání využití rostlinných a živočišných potravin, což je nejvíce užitečná volba jako potraviny zdravé a nemocné lidi. V posledně jmenovaném případě je však použití libového stravy je povoleno, s určitými výhradami, ale přesto rychle může a měla by být vše.

Lean Diet: Menu pro tento týden ^

Podstatou štíhlé stravy je celkem odmítnutí jakýchkoli živočišných produktů. Patří mezi ně maso, majonézu, mléčné výrobky, vejce. Zakázána konzumace alkoholu, máslo chléb, sladké pečivo, sladkosti, zákusky a jiné sladkosti.

Půst strava je určen pro 7 dní. Kromě toho, úbytek hmotnosti, pokud je předmět může dosáhnout minimální (1-2 kg), nebo vůbec pozorována. Ale výhody štíhlé nabídce bude i nadále - umožní trávicím traktu přestávku od masa a plně zotavit. Strava v poště umožňuje použití žádných jiných než sladkých nápojů (čaj, voda, džus, ovoce a bobule kompot a suché víno). Opakuji to může už po měsíci.

Postní nabídky strava po dobu jednoho týdne:

1. den

• Snídaně: proso kaše s dýní a jablky, čaj;
• Oběd: zeleninová polévka, salát zelí, mrkev, cibule, 100 ml suchého vína;
• Oběd: brambory s houbami, pikantní kompotu;
• Večeře: tuřín dušené s mrkví a cibulí, hrst brusinek nebo kandované.

den 2

• Snídaně: bramborové placky s nakládané houby;
• Oběd: polévka s houbami, salát jablek, tuřín a celer;
• svačina: Apple Cranberry pěna, zeleninový guláš;
• Večeře: plněné mletého zeleninou a houbami, žito koláče, čaj a kandovaného ovoce.

den 3

• Snídaně: salát, káva, čekanka;
• Oběd: postní polévka, salát z vařené řepy, pečené koláče;
• oběd: bramborové placičky (náplň lze přidat houby a cibule), salát, zelí rybíz želé;
• Večeře: vařené nebo pečené dýně, pečené koláče, čaj a kandované ovoce.

den 4

• Snídaně: houba kaviárem, toast z černého chleba, ovesné vločky;
• Oběd: salát tuřín, mrkve a brusinek, zeleninové polévky, upečeného koláče;
• Oběd: vodnice, plněné zeleninou, dýně salát s jablky a 1 lžička med;
• Večeře: kastrol krupice s jablky a rozinkami, čaj.

den 5

• půst den. Berry pít vodu nebo ovocné nápoje. Lepší navštívit ve večerních hodinách lázni.

den 6

• Snídaně: ovesné vločky, squash kaviár, káva nebo čaj čekanka;
• Oběd: fazolová polévka, pečené koláče, salát ze strouhané mrkve;
• Oběd: dušená zelenina, pečená jablka, nakládané houby;
• Večeře: bramborová kaše (bez másla), salát ze strouhané mrkve, cibule a greeny, nakládaná zelenina, čaj a kandovaného ovoce.

7. den

• snídaně: rýžová kaše, palačinky s medem;
• Oběd: salát z mrkve a červené řepy polévka se zeleninou, sušenky;
• oběd: pohankové karbanátky s cibulovou omáčkou, zelí, berry želé;
• Večeře: pudink černého chleba s omáčkou ze sušených švestek, sušenky s čajem.

Hladovění strava není považována za jednoduché, protože to vyžaduje přípravu minerální, zeleninových jídel, ale jejich různorodost je dostatečně velký. Můžete experimentovat s domovní přípravků - nakládané okurky, nakládaná a polotovarů paprikou, cuketou a houbami.

Kashi lepší vaření s přídavkem zelených a zeleniny, polévek vaření štíhlé nebo konzervované zeleniny, jako první chod mohou také jíst okroshka. S výhradou opřít strava může také jíst sójové výrobky.

Oblíbené recepty Bezmasá jídla ^

 Okurkový salát s houbami

• Složení: čerstvé, vařené nebo konzervované žampiony, okurky, kopr, dresink (pro bezmasých saláty lepší použít citrónovou šťávu, ocet balsamico, sojová omáčka).
• Ve stejném množství přijatá okurek a hub, rozpadat, přidejte kopr.

Salát s fazolemi a houbami

• Složení: vařené řepy - 3, vařené brambory - 3, vařené nebo pečené fazole - 1 hrnek, solené houby - 200 g, cibule - 1, nakládaná zelenina - 3, polovina sklenici olivového oleje, sůl.
• Brambory, řepa, nakrájené cibule, okurky a houby - plátky. Řepa ochucené s olejem a pak v kombinaci s jinou zeleninu. Přidejte fazole. Sůl - podle chuti.

Bramborový krém - polévka s houbami

• Složení: Brambory - 7, houby - 150 g, cibule - 1, mrkev - 1, sůl, pepř, kopr, petržel.
• Nakrájené žampiony, cibule čistit jemně hroutit, mrkev třel o hrubé struhadlo. Cibule a mrkev jsou smažené v rostlinném oleji. Na jiné pánvi osmažte houby. Vařené brambory, hníst ji na bramborovou kaší bujónu se nastaví na fluidní konzistenci zakysanou smetanou. K tomu, aby houby, pečené mrkev a cibuli, posypeme bylinkami, sůl, pepř.

Proso polévka s česnekem

• Složení: pšenice - 0,5 sklo 1,5 litru vody, cibule - 1-2, česneku - 3 hřebíček, petržel, sůl, pepř.
• Proso vyřešeno, promyje se vodou a nalil vaří do změknutí. Cibule jemně řezané, mrkev vetřete na hrubé struhadlo, Passer zeleninu a přidejte do prosa. Vaří se po dobu 5 minut, dal rozdrcený česnek, dal jemně nasekanou petrželkou. Naléhat polévku dalších 5 minut.

Lilek, smažené s česnekem a bylinkami

• Složení: lilek - 1 kg, ocet - 0,5 šálky, česnek - 7-8 hřebíček, koriandr, celer, cibule, sůl.
• My lilek snížit ocas, očistit, nakrájíme na plátky. Osolte a nechte působit 20-25 minut, vytlačit hořkost. Pak jsou smažené v rostlinném oleji. Pečený lilek spread, v pohodě. Nakrájenou cibuli, posypané solí, zmáčknout 10-15 minut. Ocet uvařený, drcený česnek a bylinky. Vše kromě cibule, smíchejte s lilkem. Cibule sypaný na vrcholu.

bezmasé Holubci

• Složení: zelí - 500 g, čerstvé nebo sušené houby, cibule - 2, vařené rýže, fenykl, sůl, pepř.
• Nakrájenou cibuli, smažené nebo Passer. Přidejte dělených houby, smažit na dalších 5-7 minut, dát rýži, kopr. Zelí zbaví klasy, vařte 3-4 minut ve vroucí vodě, rozebrat listy. Houbová nádivka zabalené v zelí a pečené do trouby.

bean paste

• Složení: červené fazole, konzervy - 1 sklenice, pažitka - 1 mrkev - 1, rostlinný olej - 3-4 lžíce, hrst vlašských ořechů (nelze), byliny a česnek.
• Mrkev a cibule se v oleji, všechny komponenty mleté ​​šlehači.

bramborový koláč

• Těsto brambory - 1,5 kg škrobu, - 1,5 lžičky sůl, pepř. Brambory špiní na hrubé struhadlo, promyje se vodou, se nalije vařící vodě po dobu 5 minut.
• Na náplň: houby - 0,5 kg, cibule - 0,5 kg. Cibule řez a uhasit 20-30 minut v rostlinném oleji, ne zazharivaya. Žampiony mince a zalije s cibulí.
• Nyní zmáčknout brambory, přidejte škrob a šíření ve vrstvách s houbami ve formě na pergamenu, naolejovaný. Na horní část formy je uzavřena fólií a udržuje v peci po dobu 1 - 1,5 hodiny.

Výsledky hodnocení a odborného poradenství ^

Zpětná vazba od hubnutí, po celou dobu půstu (7 týdnů) je možné obnovit alespoň 10 kg hmotnosti navíc (v závislosti na počáteční tělesné hmotnosti), takže tento hubnutí program je často nazýván štíhlé dieta minus 10 kg. Přestoupila poměrně snadno, takže se může opakovat několikrát do roka.

Nicméně, navzdory skutečnosti, že dieta štíhlé dieta je vyvážena dost, nedostatek živočišných tuků nedodržují tato metoda umožňuje napájení příliš dlouho. Není nutné, když diety a nadměrné zvýšení porce - ne-li načíst, zařadit do jídelníčku více houby, sója a ořechy, protože to je velmi uspokojující a výživné jídlo.

Nemůžete držet půst děti, těhotné ženy a starší osoby. Se zvýšenou opatrností by měl být určen pro osoby s problémy gastrointestinálního - střevního traktu.
Doporučuji sledovat videoklip o tom, jak jíst v postní době - ​​chutné, vydatné a s maximální přínos pro zdraví: