Sýr dieta - klasický protein hubnutí
Sýr dieta - klasický protein hubnutíObsah
Sýr dieta je jednou z variant klasické diety. Výhodou „sýr“ dietu před masa je sýr protein vstřebává rychleji, a kromě toho, že potravinářský produkt má vysoký obsah vápníku a fosforu, stejně jako některé aminokyseliny jsou nezbytné pro životní funkce těla.
Jak mohu zhubnout na sýr ^
Podstatou tohoto hubnutí techniky, jako je jakýkoliv protein, spočívá na zásobování organismu převážně protein potravin, a použití sacharidových zdrojů se tak sníží na minimum.
Tento přístup okrádá těla materiál dostatečnou energií a sil používají záložní zdroje - podkožní tuk, a jako výsledek, vynulovat váhu navíc. Hubnutí techniky založené na využití bílkovin jsou velmi účinné, ale nelze prodloužit, protože zvýšení množství bílkovin ve stravě ovlivňuje není nejlepší způsob, jak na ledvinách a játrech.
Další nevýhodou, zatímco ve stejnou dobu důstojnost dietního programu na bázi sýra - tento výrobek má vysoký obsah tuku. Na jednu stranu může do určité míry v rozporu s rychlým úbytkem tělesné hmotnosti, ale zároveň zpomaluje trávení a pomáhá otupení hlad.
Pro tuto metodu hubnutí je nutné zvolit správný druh sýra. Proto je třeba vzít v úvahu jeho obsahu kalorií a tuků. Tak, polotuhé sýr odrůdy má kalorický obsah 360 - 400 kcal, bílý sýr, nízký obsah tuku - do 250 kcal, většina druhů taveného sýra - 270 - 280 Kcal. Pro sýr dieta optimálně přizpůsobit výrobky s 10 až 12% tuku, jako ricotta, tofu, mozzarella, chechil, guadette, Adyg sýra.
Výhody sýr dieta:
- není třeba počítat kalorie;
- cenově dostupné potraviny, které nevyžadují sofistikovaný vaření;
- dělená strava, která umožňuje tělu necítí hlad po celé dietního programu;
- usnadnit přechod na stravovací návyky.
Samozřejmě, že jsou v tomto programu hubnutí a některé nevýhody:
- dieta chudoba neumožňuje tělu poskytne vyvážené stravy;
- bílkovinné potraviny mohou způsobit podráždění a zánět sliznic u lidí se slabým zažívacího traktu;
- Mléčné výrobky mohou také vyvolat nedostatek laktózy a problémy při vyprazdňování.
Ale na celém sýru stravy je velmi účinný druh proteinových diet, které umožňují k nasycení těla užitečných stopových prvků, a zároveň přispívat k zhubnout.
Sýr dieta: menu na 3, 5 a 10 dnů *
V klasické verzi programu hubnutí založené na použití sýra obsahuje 5 - 6 jídel denně.
Menu, sýr dieta po dobu 3 dnů
vzorový jídelníček lze provést 3 dny takto:
1. den:
- První snídaně: šálek černé kávy nebo sklenici zeleného čaje (bez cukru);
- oběd: plátek sýry a 1 vařené vejce;
- oběd: 200 g libového masa, 100 g nízkotučného sýru;
- oběd: 250 g sýru;
- Večeře: 200 g nízkotučného jogurtu.
2. den:
- První B: 50 g sýra 1 paprika, sklo bylinný čaj;
- Druhá snídaně: 1 vařené yaytso- šálek čaje;
- oběd: 200 g králičího masa, 50 g sýra, sklenici minerální vody;
- svačina: 50 sýr 2 okurek;
- Večeře: 100 g sýr, jogurt pohár.
3. den:
- První B: 150 g libového tvoroga- 2 rajčata, šálek čaje;
- oběd: 50 gramů sýra, 100 g chřestu, sklenice minerální vody;
- Oběd: 100 g sýra, 100 g vařeného kuřecího masa, šálek čaje;
- Večeře: 50 sýr, zelené jablko, sklenici nízkotučného jogurtu.
Když ukončíte dietní režim se postupně přidává do jídelníčku ovoce a zeleninu, chléb, těstoviny z tvrdé pšenice. Uvědomte si, že v tomto způsobu hubnutí je třeba dodržovat velmi rozsáhlou plán vody a pití po dobu alespoň 2 litry tekutin za den.
Ukázkové menu po dobu 5 - 7 dní
Můžete nabídnout další možnost sýr dieta určený pro 5, maximálně 7 dnů, z nichž každá může hodit až 1 kg nadváhy. Menu pro každý den bude vypadat následovně:
- Snídaně: 2 sendviče celek-pšeničný chléb s 2 cl zakysaná smetana s nízkým obsahem tuku, káva nebo čaj s odstředěného mléka, bez cukru;
- oběd: 1 zelené jablko, čaj bez cukru;
- Oběd: hrstka vařených makarónů, 125 g sýr, čaj s 1 lžička med;
- svačina 2 dietní chléb, plátek melounu a melounu;
- Večeře: 2 dietní toasty s tavený sýr, zeleninový salát se zakysanou smetanou, nízkotučného jogurtu;
- 2 hodiny před spaním - ovoce s nízkým obsahem tuku jogurt.
Sýr dietní menu po dobu 10 dnů
Můžete také použít desetinásobně možnost, ale je třeba připomenout, že nadměrné zvýšení trvání metody hubnutí v žádném případě se nedoporučuje. Jak můžete hodit 5, v závislosti na individuálních vlastnostech organismu jako výsledek dodržení tohoto dietního programu - 7 kila navíc:
- 1. jídlo (asi 8,00): káva nebo čaj bez cukru;
- 2. moučka (10,00): 1 vejce, vařené naměkko;
- 3. jídla (12.00-13.00): 200 g vařeného libového masa (hovězí a kuřecí), nebo kus šunky;
- 4. moučka (14,30 - 15,00): 150 g nízkotučného sýru;
- 5. moučka (18,00): 200-250 g bez tuku jogurt;
- 6. moučka (20,00): sklenici nízkotučného jogurtu.
V celém programu hubnutí je třeba použít více tekutin: Pitná voda, minerální voda bez plynu, neslazený zelený čaj, vývar boky nebo máty.
Sýr - víno dieta
K dispozici je také celá řada možností na základě dietního sýru. Tak, to je jedinečný sýr - víno stravy, který obsahuje nabídku s alkoholem, který je považován za přijatelný potraviny pro hubnutí. Charakteristickým rysem tohoto programu je, že kombinace vína a sýra v těle prakticky nepřichází sůl, která podporuje aktivaci metabolismu a střevní očistu toxinů. Trvání tohoto hubnutí techniky je 2 až 3 dnů, během které je možné ztratit 1 - 1,5 kg s nadváhou.
Podstatou sýr - vína stravy je, že v průběhu dne pro každé jídlo by mělo být spotřebováno asi 100 gramů sýrových výrobků durum, krajíc pšeničného chleba a sklenici (50 g) suchého bílého vína. Mezi jídly je třeba použít až 0,5 litru tekutin - vodu, zelený čaj, bylinný vývar nebo jiných osob.
Salám - sýr dieta
Je mimořádná a salám - sýr dieta, „sedni“, na kterém se ne více než 10 dnů. Je to ve své podstatě je možnost Kremlin dieta program:
- 8.00 - neslazené kávy;
- 10,00-1 vařené vejce;
- 12,00-200gramy nízké odrůdy tuku salámu;
- 14,00 - 100 g sýry s nízkým obsahem tuku;
- 16,00-250gramy nízkotučného tvarohu;
- 18,00 - sklenici nízkotučného jogurtu.
5 Dieta tavených sýrů
Pro milovníky experimentu může nabídnout jinou verzi dietního programu, který obdržel původní hravý název - 5 veselý jídelníček tavených sýrů. Je určen pro 5 dnů, během kterých budete potřebovat následující složení produktu:
- tavené sýry - 5;
- vařené vejce - 5;
- Jablka - 5;
- rajčata - 5;
- okurky nebo sladká paprika - 5;
- nízkotučný tvaroh - 1 kg;
- bílé víno - 0,7 l;
- greeny.
Menu tohoto programu hubnutí je velmi jednoduchý:
- Snídaně - neslazený káva nebo čaj s tavených sýrů;
- oběd - vejce, rajče, zelenina;
- svačinu - jablko;
- večeře - 200 g sýr, okurky (nebo paprika), byliny;
- 2 hodiny před ulehnutím do postele - sklenku bílého vína.
WHO - by se říci, že tento program je sklíčený? Nicméně, pro její soulad musíte mít trpělivost a velkou sílu vůle.
Recepty na bázi sýra
Dále nabízíme několik populárních dietní pokrmy se sýrem:
Sýr - Rostlinné kastrol
- Složení: cuketa bez slupky a semen - 400 g, s nízkým obsahem tuku tvaroh - 100-120 g různými sýry - 25 g vejce - 2, česnek - 1 hřebíček, olej - 1 lžička
- Cukety špiní na hrubém struhadle, zmáčknout dobře. Tvaroh směsi s strouhané sýry, sůl, přidejte nasekaný česnek. Beat vejce a smísí se s touto směsí. Šíření na plech a cukety nalije jejich výsledná směs se peče v troubě 30-40 minut při teplotě 250 stupňů.
sýr čipy
- Sýr (30 g) se rozetře a smažené na pánvi. Čipy dát drážkou tvar poté, co ji na sklo.
sýrové tyčinky
- Složení: sýr - 400 g vejce - 10, máslo - 50 g, sůl.
- Šlehané bílky a žloutky opět v kombinaci s k ní, strouhaným sýrem směsi a šíření přidán na pečící hrsti, olejem. Zapečené jídlo trouby při teplotě 180-200 stupňů.
Recenze dieters a lékařů o stravě sýra *
Sýr dieta je poměrně účinná metoda hubnutí - 10 dnů jejího plnění může ztratit 5 až 10 kg nadváhy. Ale to nemůže být opakována více než jednou za 2 - 3 měsíce. Nicméně, to je dovoleno používat půstu dní, ne více než jednou za týden v průběhu přechodného období.
Aktivně doporučit tuto techniku u žen před menopauzou, ale je třeba dávat pozor, aby ji léčit pro lidi s onemocněním gastrointestinálního - střevního traktu, ledvinách a játrech.
Kromě toho, je tam jeden zásadní bod - výběr sýrů na stravě je nutné dát přednost přírodních, vysoce kvalitních sýrových výrobků, protože jinak výhoda tělo jako stravy program přinese.
Chcete-li v prvních dnech po sýr odtučňovací techniky dumpingové kg rychle nevrátil znovu, to je také důležité, aby provedla a správný způsob, jak z ní. Během dvou dnů po lepším využitím následujícího stravy:
- Snídaně - pevná nízkotučný sýr, chléb, sklenice pomerančové šťávy;
- oběd - krajíc chleba s arašídovým máslem, banány;
- Večeře - 100 gramů vařené kuřecí maso, brokolice dušené, polévka nebo špagety s rajskou omáčkou, zeleninový salát;
- svačinu - sušenky s nízkým obsahem tuku omáčkou, zeleniny nebo ovoce podle chuti;
- večeře - čerstvé ovoce, nízkotučný jogurt.
Dívat se na video - video profesionálům o tom, jak si vybrat kvalitní sýr a jak rozeznat padělek od přírodního produktu:
- Diety pro těhotné ženy
- Diety po dobu 10 dnů
- Protein-sacharidy stravy
- Monodiet 6 lístků
- Vitamin-protein dieta
- Žokej dieta
- Protein půst den
- Protein - nutriční hodnoty
- Který protein je nejlepší na hubnutí?
- Proteinové přípravky na hubnutí
- Mohu mít vejce na hubnutí?
- Herbalife úbytek hmotnosti
- Měl jsem vzít diety
- Diety na hubnutí
- Butch dieta (bílkovin, sacharidů střídání)
- Našel speciální protein, který umožňuje tělu udržovat zdravé buňky
- Protein třese: bez jakýchkoliv problémů sadu svalové hmoty!
- Jak vzít protein?
- Bílkoviny a rostlinné stravy na hubnutí: recenze, menu
- Proč potřebuji gainer
- Klady a zápory na diety