Apple dieta - hubnutí s přínosy pro zdraví

• Apple dieta na hubnutí: zdravotní přínosy
• Apple dieta po dobu 7 dní a 3 dny
• Tvaroh - jablečné a Kefír - apple dieta
• Custom jablko dieta minus 10 kg

Apple dieta - hubnutí s využitím

Apple dieta - nejoblíbenější a cenově dostupný způsob, jak rychlé hubnutí, který se úspěšně používá mnoho hvězd tuzemské i zahraniční showbyznysu.

3 dny dieta na jablkách mohou dostat snadno zbavit 3 kg nadváhy a účinně čisté gastro - střevní trakt toxinů a obohatit tělo užitečné stopové prvky a vitamíny ve velkém množství obsažené v tomto zázraku - ovoce.

Apple dieta na hubnutí: zdravotní výhody *

Mezi nesporné výhody zhubnout na dietu s pomocí jablek patří skutečnost, že tyto plody, kromě toho, že neobvykle chutné a zdravé, jsou k dispozici mimo sezónu.

Samozřejmě, že je nejlepší, jak zhubnout na jablkách během jejich hmotnosti zrání (červen - září), ale pokud se rozhodnete sedět na jablečný stravy v zimě, na tom nezáleží - těsně před použitím očistit ovoce z kůže, aby se zabránilo nasátí konzervačních látek a škodlivé látky používané pro jejich přepravu a skladování.

Podle vědců, lidé, kteří jedí každý den alespoň jedno jablko, mají mnohem zdravější kardio - cévní systém a v průměru dožívají vyššího věku nelyubiteley jablka, stejně jako 17 let. „Oživení“ tajemství jablka spočívá v jejich unikátní chemické složení:

• Obsahují přírodní antioxidanty zabránit stárnutí a výskyt rakoviny;
• Pektin snižuje množství špatného cholesterolu v krvi a brání rozvoji aterosklerózy, mrtvice a infarktu;
• Katechin zlepšuje paměť, zvyšuje imunitu a posiluje krovoobrascheni-.
• Jablka také posílit zuby a dásně, což přispívá k prevenci paradentózy a krvácení z dásní, zlepšit zrakovou ostrost výrazně zlepšit stav pokožky, vlasů a nehtů.
• Obsah velkého množství vláken a vlákna poskytují nepřerušovaný střeva a údržbu v něm skutečného mikroflóry, chrání proti mnoha nemocem.

Recenze jablečný stravy ze strany lékařů a dietu nejvíce pozitivních a kontraindikace jsou prakticky chybí. Nicméně, pokud máte nějaké chronické onemocnění, se vždy poradit se svým lékařem, aby nedošlo ke zhoršení onemocnění, a ne zhoršit zdravotní stav, protože žádné diety, včetně jablek, je vážný stres pro lidské tělo.

• S zvýšená kyselost nebo gastritida na výživu radí, aby si vybrat non-kyselé ovocné odrůdy jablek, nebo ještě lépe, jejich použití v pečené.
• Při nízké kyselosti ideální kyseliny stupně av kolitidy nebo močových kamenů lékaři doporučují používat nastrouhaným jablkem pyré.

Apple dieta po dobu 7 dní a 3 dny *

Existují četné modifikace diety na jablka - od těch nejjednodušších až plnění denních různých kombinacích s jinými potravinami (jogurty, sýry, med, mrkev, melouny, pomeranče, oves, pohanka, atd ...). Kromě toho vyvinula nabídku různých délek, z nichž nejpopulárnější jsou stravy, které jsou určeny pro 3 až 7 dnů.

Delší, než jak zhubnout se nedoporučuje, protože jakékoliv mono-dieta (okurka, banán, tvaroh atd.), je ve své podstatě nevyvážená a může negativně ovlivnit metabolismus. Kromě toho odborníci na výživu prokázal, že nejefektivnější hubnutí dochází pouze v prvních dnech diety změn.

V budoucnu, tělo má čas přizpůsobit se změněným podmínkám a zahrnuje režim úspory energie, tj dojde k plató efektu, kdy se proces hubnutí se zastaví a držet dietu, je nejen nebezpečné, ale i zbytečné.

Apple dieta po dobu 3 dnů - první verze

Nejpřísnější 3 - denní dieta je velmi efektivní možnost, avšak z důvodu nedostatku stravy Tohle není pro každého:

• Den jíst 1,5 kilogramů jablek (rovnoměrně rozdělena po 5 - 6 recepce)
• vypít asi 2 litry čisté vody (holý nebo uhličité minerální).
• V případě akutního hladu pridat do menu 2-3 žito sušenky.

Apple dieta po dobu 3 dnů - druhá varianta

Druhou možností je pestřejší, ale těší stále větší oblibě. A protože bílkovinné potraviny a ovoce navíc zahrnuty ve stravě, je tolerována mnohem pohodlnější a příjemnější.

první den

• Snídaně - 1 jablko, 1 lžíce nízkotučný tvaroh, malý plátek žitného chleba;
• Oběd - 1 jablko, chléb;
• Oběd - rybí salát (150 gramů ryb, 1 pomeranč, 1 jablko, citronová šťáva, celer 75 g bez tuku jogurt);
• Snack - 100 g tuku bez jogurt s jablkem;
• Večeře - 2 jablka, 2 okurky, 2 plátky sýra 2 plátky žitného chleba a zeleniny.

Druhý den

• Snídaně - muesli (strouhané jablko, 150 g odstředěného mléka, 30 g ovesné vločky, rozinky 1 polévková lžíce).
• Oběd - 1 jablko;
• Oběd - jablko s palačinka (1 vejce, 6 lžic odtučněného mléka, 30 g mouky, sacharin, skořice ...);
• Snack - 2 jablka a 100 g nízkotučného tvarohu;
• Večeře - 40 g vařené rýže, 1 banán, jablko.

Třetí den

• Snídaně - 2 polévkové lžíce. l. nízkotučného tvarohu, žito sušenky, jablko;
• Oběd - jablko a 150 g nízkotučného jogurtu;
• Oběd - 100 g vařené kuřecí omáčkou (nasekané pepř, jablko, přidejte 1 cl citronové šťávy, cukr 2 lžičky 3 lžíce voda, sůl, pepř, ocet chuť ......);
• Snack - 1 jablko;
• Večeře - Salát z jablek a mrkve, 1 lžička .. rozinky a kousek sýra. Pokud je to žádoucí, salát lze nabíjet s nízkotučným mlékem a přidejte cukr náhradu.

Apple dieta po dobu 7 dní

Přísné apple dieta po dobu 7 dnů, podobně jako 3 - den a zahrnuje kromě hlavního jediný výrobek, dostatečným množstvím pitné vody a zelený čaj bez cukru, a je-li to nutné (ne dříve než 5 - th den), malý kus žitného chleba. Takovou dietu velmi obtížnou možnost udržet, i když dramatické výsledky jablko dieta stojí za to - každý den půjde o kilogram nadváhy.

Jíst jablka potřebovat následující schéma:

• 1 den - 1 kg
• Den 2 - 1,5 kg
• 3. den - 2 kg
• Den 4 - 2 kg
• Den 5 - 1,5 kg
• Den 6 - 1,5 kg
• Den 7 - 1 kg

Tvaroh - jablečné a Kefír - jablko dieta ^

jablko - kefír stravy

Na rozdíl od přísné jablečná, dobré světlo nasycené živočišné bílkoviny obsažené v kefír a neutralizuje přebytek kyseliny jablečné je tedy výživnější a snadněji tolerována.

Doporučená denní menu:

• 1,5 - 2 litry nízkotučného jogurtu (s výhodou jeden den)
•  5 - 6 jablka, které mohou být konzumovány samostatně (v surové formě, jako saláty, mísy nebo pyré), nebo společně s jogurtem.

Tvaroh - jablko dieta

Místo toho, aby jogurt s jablky přidejte nízkotučný tvaroh (ne více než 200 gramů denně). Vzhledem k tomu, sýr je s nízkým obsahem tuku a zároveň docela bohatá na bílkoviny produktu, a to nejen dodává tělu potřebnou energii, ale také dobře vyživuje potřebné živiny pro celý den.

Kombinace jablek a sýrem je považován za nejlepší ve svém chemickém složení, a to i pro těhotné a kojící matky s nadměrným zvýšení tělesné hmotnosti a otoky, lékaři doporučují pořádat pravidelné postní dny, jablky a tvarohem (ale ne více než 1 krát za týden).

Odborníci na výživu tvrdí, že jablko, kefír - jablko a koláč - jablko půst dny je vhodné uspořádat týdenní všem lidem, kteří chtějí zachovat svou konstantní hmotnosti a mají zdravotní problémy.

Velmi populární mezi dietu s velkou silou vůle používá Kefír - jablko - sýr verzi, určenou dobu 9 dní, v níž:

• První tři dny budete muset pít jogurt (1% tuku)
• druhý tři dny - jíst jablka,
• zbývající 3 dny mají nízkotučný tvaroh.

Custom jablko dieta minus 10 kg ^

Podstatou jablečného stravy je 10 kilogramů vyšší obsah pektinu v potravě, schopnost odstranit dlouholeté tělesného tuku. Koneckonců, není žádným tajemstvím, že je mnohem jednodušší, jak zhubnout, vytočil do nedávné doby, než ty, které po mnoho měsíců či let.

Podle nedávného výzkumu vědců, každých 25 gramů přírodních pektinových vláken obsažené v jablkách, může vést ke snížení tělesné hmotnosti 0,3 kg. Z tohoto důvodu, dietní menu 10 kg vypočítané ve dnech 7, obsahuje velké množství výrobků, které jsou nepostradatelné zdroje pektinu (jablka, mrkve a řepa), která umožňuje obnovit denně 1,5 - 2 kg.

První a šestý dny: apple

•  Po celý den jíst jablka (až 1,5 kg), můžete přidat čerstvé bylinky a 1 vejce.

Druhý a sedmý: apple - rýže

•  0,5 kg vařené rýže a 3 jablka.

Za třetí: tvarohová - apple

•  Celodenní rovnoměrně 200 g nízkou tvaroh tuku a 800 gramů zeleného jablka.

Za čtvrté, mrkev - jablko

•  1 kg mrkve, 1 kg jablek, trochu citronové šťávy.

Za páté: mrkev - řepa

•  1 kg vařená mrkev a řepa, 100 g ovesných vloček, 1 vařené vejce. Kaše místo cukru může přidat trochu medu.

Informativní videoklip o jedinečných vlastností jablek a jejich přínosy pro zdraví a dlouhověkost: