Che.Herinhap.ru

Prázdné kalorie

prázdné kalorie
Přečtěte si článek:
Pustye-kalorii-chto-jeto

Prázdné kalorie, ať je potřebují

Nejdůležitější informace, které potřebujete vědět, hubnutí - to je to, co potraviny obsahují prázdné kalorie, protože je to proto, že z nich bude na zadaných kilogramů.

Nezdravé jídlo: co to je ^

Každý produkt obsahuje bílkoviny, tuky a sacharidy, které jsou přítomny v kalorií. Tak, 1 gram proteinu poskytuje tělo 4 kcal, 1 g sacharidů - 4 kcal, 1 g tuku - 9 kcal.

Všechny tyto látky jsou nezbytné pro tělo a mají velkou hodnotu za ním, ale tam jsou některé potraviny s prázdných kalorií, takže kvalita nemůže chlubit.

Prázdné kalorie - kalorie jsou ty, které nemají žádný význam pro zdraví: nedávají tělo bílkovin, sacharidů nebo tuků - podle toho, neexistuje žádná výhoda z nich, ale spousta škod:

  • Vzhledem k jejich zvýšené tělesné hmotnosti;
  • Přispívají k rozvoji obezity;
  • Použití přípravků, které je obsahují často vede k vývoji diabetu a dalších onemocnění;
  • Neobsahují žádné látky nezbytné pro zdraví. Kromě toho napadají střeva, a v konečném důsledku to může vést k problémům s zažívacího traktu: časté průjem, zácpa, atd ...

Znát poškození prázdných kalorií do těla, je nutné zcela odstranit je ze svého jídelníčku, nebo jako zřídka co nejvíce jíst potraviny s jejich obsahem. To platí především pro hubnutí následujících důvodů budou hodit hmotnost pouze v případě, že použití non-kalorické a nízkotučných pokrmů.

Přičemž prázdné kalorie přispívají k přibývání na váze

Na rozdíl od kalorií hodnoty na zdraví, „junk food“ - tzv produkty s přítomností prázdných kalorií - urychluje přibývání na váze. To je způsobeno tím, že všechny přijaté škodlivé kalorií zcela převedeny do tělesného tuku vzhledem k velkému počtu rychlých sacharidů. Například, pokud se jedl sáček čipy 50 g obsahuje 300 kcal, které jsou transformovány do tuku.



Mezi dalšími podmínkami na výživu používané k popisu produktů s prázdných kalorií, často se „nezdravé jídlo“, a to není náhoda: je to velmi negativní vliv na zdraví, což v konečném důsledku vede k přebytečných kilogramů az toho plynoucích důsledků: obezita, diabetes , problémy se srdcem, a tak dále. d.

Bylo to kvůli připojení prázdných kalorií a zhubnout, lékaři doporučují pro všechny opustit nádobí, ve kterých jsou obsaženy.

Seznam produktů s prázdných kalorií *

Pustye-kalorii-chto-jeto-spisok

Nezdravé jídlo: co poškodit jejich zdraví a hubnutí

Nezdravé potraviny: seznam výrobků




Po kontrole produktů, které obsahují prázdné kalorie, měli byste okamžitě odstranit je ze svého jídelníčku:

  • polotovary;
  • alkohol;
  • Mastné omáčky;
  • Cukrovinky: pečivo, dorty, koláče;
  • Čokoláda a jiné sladkosti;
  • Nezdravé jídlo: hranolky, bramborové lupínky, slané ořechy, čokoládové tyčinky;
  • limonáda;
  • salámy;
  • margarín;
  • Bílý chléb a housky;
  • Kečupem a majonézou.

Totéž lze říci o seznamu prázdných sacharidů, ale přidal k obsahujících cukr ovoce, dýně, tuřín, pastinák, brambory a chleba.

Prázdné kalorie v alkoholu

Samozřejmě, že většina alkoholické nápoje obsahují velké množství škodlivých kalorií, zejména vodka, tequila, rum a brandy. Nicméně, tam jsou výjimky: někdy si můžete dovolit pít trochu suché víno nebo pivo, as obsahují makroprvky a stopové prvky prospěšné pro zdraví, takže tyto prázdné kalorie na hubnutí nebolí.

Jak se vyhnout prázdných kalorií ve stravě

Ve většině případů je zcela odstraněny z dietních potravin se škodlivými kalorií není možný, ale můžete výrazně snížit jejich spotřebu, za použití následujících pravidel:

  • Pokrmy jsou nejlepší vařené nebo pečené, ne smažit: takže se udrží maximálně užitečných látek a vitaminů;
  • Sladké nápoje mohou být snadno vyměnit za bylinné čaje;
  • Chcete-li zhubnout, budete muset vzdát cukru místo se doporučuje přidávat do čaje nebo kávy trochu medu;
  • Místo toho, čokolády a jiných sladkostí můžete jíst chutné a zdravé plody, ovoce nebo sušené ovoce;
  • Také nevyplňujte zálivka: jsou snadno nahradit olivový olej, citronovou šťávu nebo s nízkým obsahem tuku zakysanou smetanou;
  • Nemůžete si koupit ready-made rendlíky, hamburgery nebo saláty: oni mají obrovské množství škodlivých kalorií.

Také doporučujeme, abyste si přečetli článek Tečkovaná výživa pro hubnutí.

Junk food: tipy na výživu ^

Hlavním nepřítelem postav - je to nezdravé jídlo: jíst příliš mnoho párky v rohlíku a další potraviny, v průběhu času může být zjištěn výskyt záhyby tuku na různých místech.

Ti, kteří nemohou pít neslazený čaj nebo kávu, je rovněž třeba dávat pozor, aby se provádí na reklamních triků, které se doporučuje koupit náhražky cukru, většina z nich vyrobené ze syntetických materiálů, a přispěly ke zvýšení chuti k jídlu, ale obsahují méně kalorií než ty vyrobené z přírodní ingredience. Když už mluvíme o druhé, neměli bychom zapomínat, že jsou stejně vysoký obsah kalorií jako cukr, takže je nejlepší, aby ji opustit a nahradit ji tabletochek.

Po přečtení informace, které jsou prázdné kalorie, je třeba minimalizovat počet výrobků, které je obsahují na svém stole a nahradit je jinými, mnohem užitečnější:

  • Libové maso a ryby;
  • Vařená vejce;
  • Zelenina a ovoce;
  • obiloviny;
  • greeny;
  • Kvašené nápoje;
  • Bobule.

Právě v tyto potraviny obsahují vitamíny, minerály, stopové prvky, a co je nejdůležitější - Fiber: Usnadňuje efektivní čištění střevní mikroflóry a zlepšuje a aktivuje látkovou výměnu, což nakonec vede ke zdravému hubnutí u těch, kteří jsou diety.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné
O nebezpečí rychlého občerstveníO nebezpečí rychlého občerstvení
Sušení orgán pro muže za měsícSušení orgán pro muže za měsíc
Blocker kalorií phase-2Blocker kalorií phase-2
Kalorií vejceKalorií vejce
Jak počítat kalorie koridorJak počítat kalorie koridor
Jak užitečné banányJak užitečné banány
Dieta očistit těloDieta očistit tělo
Jak spálit kalorieJak spálit kalorie
Užitečné vlastnosti ploticeUžitečné vlastnosti plotice
Náhražky cukruNáhražky cukru
» » Prázdné kalorie