Přejídání - zlozvyk, nebo nemoc?

• Proč přejídat
• Důsledky přejídání
• Nutkavé přejídání: příznaky a léčba
• Jak self-boj s přejídání

Upuštění od přejídání - jistá cesta ke zdraví

Přejídání - běžná porucha příjmu potravy vyznačuje absorpce většího množství potravin, a nemůže být zastavena v pravý čas.

Proč přejídat ^

Pravidelné nebo občasné přejídání tendenci téměř všech moderních lidí. Bez nadsázky můžeme říci, že naše společnost vsadila na tento gurmanomaniey.

Ve snaze o nových chutí nejlepších kuchařů a kulinářských odborníků vymýšlení nových exotických jídel gurmány spustit okamžitě je vyzkoušet v otevřených gurmánských restaurací a hospodyňky se snaží reprodukovat báječné recepty doma a naplnit je, aby uživili své rodiny.

Podle lékařů, původní příčinou přejídání následující faktory:

• Za prvé, špatná strava, když člověk kousne celý den jediný, a ve večerních hodinách se „vlk“ chuť k jídlu vrhli na vše, co je v ledničce.
• Kromě toho, velkou roli hraje kvalita absorbovaného potravin, to znamená jeho přirozenosti, stejně jako potravinové a energetické hodnoty.
• Bohužel, mnozí z nás jsou zvyklí jíst nezdravé jídlo (produkty rychlého občerstvení, připravené potraviny, sladkosti, sladké nápoje) a nemyslím si, že tyto výrobky jsou skutečnými nepřáteli trávicí soustavy a nevyhnutelně povede k přejídání, obezita a výskyt mnoha onemocnění - beri-beri, gastritidu, diabetes diabetes, metabolické poruchy, kardio - vaskulární onemocnění.

Skutečnost, že se rychle potravinářské výrobky a polotovary mají velmi nízkou výživnou hodnotu a vysoký obsah kalorií - jsou extrémně chudá na bílkoviny (například tradiční fastfudovsky sendvič obsahuje pouze 9 g bílkovin na denní potřeby člověka 100g), prospěšné vitamíny, stopové prvky a vlákninu, dává pocit sytosti na dlouhou dobu.

Polotovary potraviny plné většinou rychlých cukrů, živočišných tuků a cukru, takže hlad přichází velmi rychle po jídle a chtějí znovu a znovu jíst.

Jak je známo, při krmení kompletní a vyvážené krmivo služeb se práce by měly být umístěny v sevřenou dlaní - jako množství potravin je nezbytný pro normální fyziologické funkce organismu, a že má objem v lidském žaludku neroztaženém stavu.

Nicméně, vzhledem k rozsáhlé použití v moderní potravinářský průmysl různá dochucovadla, barviva a sladidla, potravinové nádobí natolik přitažlivý vzhled a chuť, že člověk jí víc, než potřebuje pro normální nasycení.

A to znamená, přejídání, a je-li tato přidána k tradiční v tomto věku globalizace, nedostatek pohybu a fyzické nečinnosti, začíná tok energie v těle, aby se systematicky vyšší než jeho raskhod.V výsledek, při nízkém energetickém výdeji, člověk spotřebuje více potravin, než potřebujete zvyk „mnozí z nich“ root a spustí se zdát normální.

Nejčastěji se vyskytuje přejídání v době Vánoc, kdy máte několik dní k sežrání, které připravily pro dovolenou, nebo na párty, když je „nutné“ třeba vyzkoušet všechny salátů, koláčů a dalších skvělých jídel, neurazit majitele, a ne vystoupit z davu. Navíc v takových situacích vyvolalo stáda mentalitu - všichni jedí, a budu také, i když negoloden a má „sotva dýchá“.

Důsledky přejídání *

Důsledky přejídání není tak neškodné, jak by se mohlo na první pohled zdát. Mnozí lidé dělají velkou chybu, se domnívá, že mnoho škod na přejídání a nemají dostatek poté zařídit krátkodobý hladovění nebo hladovění den k nápravě situace.

Samozřejmě, krátká jednodenní půst a půst dny jsou velmi užitečné, ale jen tehdy, pokud po nich budete jíst racionálně a nesnažte se okamžitě kompenzovat to, co je nejedl předtím.

Nadměrné jídlo má vliv nejen na krásu a harmonii:

• Díky systematické přejídání, a to zejména v noci, ovlivňuje všechny orgány a systémy - práce s srdce vpředu-naložené, játra, ledviny, gastrointestinálního - střevního traktu, žláz s vnitřní sekrecí, cév, kloubů a páteře.
• Nadbytek potravy není zcela strávena, že nestrávené zbytky dlouhém putování a hniloby střevní mikroflóry lámání, otravy toxiny a jedy a způsobuje více alergie a vyrážky na kůži.
• Předpokládaná lékařské každý 5 kilogramů nadváhy zvýšení krevního tlaku o 5 mm Hg. Art. a zvyšuje riziko vzniku hypertenze a cukrovky.
• Od - nedostatek hormonů štítné žlázy (tyroxin) spojeným obézních lidí, metabolismu, časté problémy s tlakem, menstruačního cyklu a erekci.
• Kromě toho navíc hmotnost vede k předčasnému opotřebení kloubů, zakřivení páteře (v důsledku posunutí těžiště), rozvoj křečových žil a mnoho dalších patologických stavů.

Problém přejídání u dětí

Hlavním viníkem přejídání u dětí jsou téměř vždy rodiče, kteří hledají posytnee krmit své dítě, běží za ním se lžící a snažil se přesvědčit k jídlu další sousto „pro mámu a tátu.“ Jako výsledek těchto snah, dítě žaludek postupně rozšiřuje a má mnohem více jídla, než je nutné pro rostoucí organismus.

Kromě toho, soucitní rodiče přijít se spoustou červených sleďů a snaží se tlačit na dětskou výživu při hraní nebo sledování karikatury, které nejsou striktně dodržuje.

Skutečnost, že takový přístup k procesu konzumace potravin, to nevyhnutelně přejde do automatického režimu a nekontrolovatelné, to znamená, že se dítě ztratilo potěšení z jídla a tvořil zlozvyk přicházela na televizi nebo s knihou, aniž by byl brán v úvahu počet kalorií zkonzumovaných.

Nutkavé přejídání: příznaky a léčba *

Nicméně, přejídání není vždy získal zlozvyk, v některých případech, že má psychické příčiny a obrannou reakci na neštěstí.

Kompulzivní (psychologický) přejídání nebo záchvatovité poruchy příjmu potravy - závažná duševní porucha charakterizovaná neomezenou konzumací potravin ulehčit emoční nepohodlí a zlepšit negativní vnitřní stav.

Při této nemoci se nepoužívá pro potravinářský fyziologické nasycení, a jako prostředek, jak se vyhnout problémům stresu, a kde, nekontrolovatelné epizody „zadření“, může pokračovat až do nepříjemného pocitu nevolnosti a těžkosti v žaludku.

Po přejídání a přejídání epizody, pacient obvykle přichází pokání a vášnivým pocit viny -to skutečnost, že není schopen ovládat své stravovací návyky. Nicméně, po krátkém období sebeovládání a touhy za každou cenu, aby jejich váha vrátí do normálu, stres jen zesiluje a začíná nový cyklus, které tvoří začarovaný kruh.

Podle lékařských statistik, přejídání porucha postihuje asi 30% obézních lidí, zejména žen, jsou náchylné k častým změnám nálady, cítí bezmocní a nejistý jejich vlastní přitažlivosti.

Asi 50% pacientů s poruchami příjmu potravy psychologické pádu do deprese a občas cítí silnou emoční deprese a změny nálady (úzkost, hněv, smutek, hněv, životních potíží) způsobí epizody nekontrolovaného přejídání.

Hlavními příznaky nutkavého přejídání, které mohou být uznány nezávisle a volání přemýšlet o možných důsledků:

• epizod flámu jíst pravidelně vyskytují na pozadí stresových situacích;
• jíte mnohem více než ostatní členy domácnosti;
• rychle přibírat na váze;
• braní potravy mnohem rychleji než dříve;
• jíst do té doby, dokud přijde pocit nevolnosti;
• po jídle kát a nadávat sebe pro zobrazování slabost;
• spát v noci;
• přičemž velké množství potravy, i v nepřítomnosti hladu;
• Dáváte přednost jíst sám, aby ostatní neviděli množství jídla pohlcené vás.

V přítomnosti těchto symptomů by měl požádat o pomoc lékaře - terapeuta, psychologa či psychiatra. V současné době, přejídání je velmi příznivá prognóza, léčba se provádí komplexně dvěma způsoby - farmakoterapie a setkání s profesionálním psychologem.

• farmakologická léčba zahrnuje léky na potlačení chuti k jídlu - po delším používání pacient zvykne na snížených dávek a začne léčit jíst bez patologických dřívějších příloh.
• Tam, kde je to nutné, připojte moderní antidepresiva (SSRI), snížit emoční výlevy, které pomáhají snižovat výskyt přejídání a přispívá k hubnutí.
• Psychoterapie je zaměřena na vytvoření správného potravin stereotyp, abstraktní myšlení o postavy, hmotnosti a diety, a naučit se zvládat stres není s potravinami a jinými způsoby.
• Lekcí se zkušeným psychologem pomůže nejen kontrolovat vaši chuť k jídlu, ale také nahradit špatné stravovací návyky na správné zdravé výživy.

Při léčbě přejídání jsou nejúčinnější behaviorální terapie, kognitivní terapie, hypnóza a návrh. V mnoha případech, svépomocné skupiny jsou velmi účinné (Overeaters Anonymous a Anonymous jsou závislé na jídlo), pracující na principu Anonymních alkoholiků skupin a je dobrou podporu a další motivace pro chtěla zabývat potravinovou závislostí.

Jak se vypořádat s vlastním přejídání ^

Pokud chcete trénovat sami jíst méně, snížit objem žaludku a potlačit chuť k jídlu, zvažte následující tipy:

• Nastavit dietu a následovat ho jasně, neumožňuje snacking. Snažte se jíst alespoň 3 - 4 krát denně, a snídaně a oběd mají být hojnější než obědy a večeře;
• nikdy jíst, když nemá hlad;
• Vyberte si jídla s minimem koření a koření;
• nevedou zásoby produktů v lednici, koupit jen tolik, kolik jíst na 1 den;
• pokud máte pocit, že stres rohlíky, zůstat co nejdál od ledničky, je lepší jít ven (bez kabelku, že nebylo pokušení k tomu - koupit něco pro malé občerstvení);
• pokud jste přišel domů a velký hlad, nespěchejte, aby se posadili ke stolu - vypít 1 - 2 sklenice čisté vody a vyčkejte 20 minut;
• řez částí a umístit jídlo v malé desce vytvořit pocit, že stačí být splněny;
• jíst pomalu a žvýkat každé sousto důkladně;
• pravidelně zařídit půst dní (jablko, okurka, rýže, oves nebo jakékoliv jiné);
• snížit v jejich stravě, aby se minimalizovalo ostré, slané, mastné a sladké potraviny. Jezte hodně syrové ovoce, zeleninu, bylinky, obiloviny, mléčné výrobky a zdravé domácí potraviny;
• Nastavte skutečnou motivaci, jako je, jak zhubnout na Nový rok, nebo zmáčknout do svého oblíbeného oblečení, aby motivační koláže a pověsit ho v nejvíce viditelném místě v kuchyni.

Pokud tyto návrhy nejsou účinné a nevíte, jak se vypořádat s přejídání a co dělat s útoky „Jora“, nezoufejte - Moderní odborníci na váze psychocorrection mluví mnoha efektivních technik pomoguschimi překonat všechny obtíže a zhubnout na dlouhou trať.

Viz také informativní videoklip s tipy odborníků - odborníků na výživu z nejlepších tří dnů po propuštění, což pomáhá rychle a efektivně zhubnout: