Správná strava večeře

• Správné večeře na hubnutí: Co na tom záleží
• Co můžete jíst večeři na hubnutí
• Dietní strava večeře: recepty

Správné večeře: použití hubnutí

Správné večeře - je důležitou složkou stravy: ve večerních hodinách dovoleno jíst jen některé druhy potravin, které jsou s nízkým obsahem kalorií a dobré pro zdraví.

Správné večeře na hubnutí: Co na tom záleží ^

Perfektní večeře pro hubnutí není o nic méně důležité než snídaní a obědem: Je-li ve večerních hodinách k jídlu high-kalorické potraviny, pak brzy to bude mít vliv na objem břicha, boků a stehen.

To je důvod, proč mnoho z něžného pohlaví zajímá, co jíst k večeři, jak zhubnout. Za prvé, musí být nízký obsah kalorií, ale zdravé jídlo, nicméně, a měly by být konzumovány podle určitých pravidel:

• Velikost jedné části - 250 gramů pro ženy, 350 g - pro muže;
• Večeře je žádoucí po dobu 3 hodin před spánku;
• Kalorický obsah by neměl překročit 300 kcal;
• Nemůžete jíst ve večerních hodinách těstoviny, bílý chléb, čokoláda, smažené potraviny, brambory, majonéza, ořechy, a obilovin - tvoří velkou zátěž na trávicí trakt, vezmou-li se v tomto okamžiku.

Pro snadné večeři na hubnutí se doporučuje ponechat některé druhy zeleniny v sýru, pečené nebo vařené.

Co můžete jíst večeři na hubnutí ^

Jaký by měl být večeři k hubnutí: tipy, recepty

Existuje snad lepší způsob, jak je tam na večeři pro hubnutí

Ti, kteří se divit, co večeře pro hubnutí, je třeba seznámit se s tímto seznamem kurzů:

• jogurt;
• Oves nebo pohanky na večeři;
• Vařené, pečené nebo dušené zeleniny na večeři;
• Lehké polévky na večeři: rychle uspokojí vaši chuť k jídlu, ale jsou málo kalorií;
• Vařené maso nebo ryby;
• mořské plody;
• Nízkotučný tvaroh na večeři ve výši 100 g

Diety večeři

Největším přínosem ve večerních hodinách, aby bílkoviny, nicméně, a musí být konzumovány v kombinaci s malým množstvím sacharidů. U bílkovin zahrnují jogurt, maso, ryby, sýr, krevety, sýr, olihně a vařená vejce.

Odhaduje večeře Nabídka zdravé hubnutí:

• 100 gramů zeleniny;
• 200 g kuřecích prsou;
• Šálek jogurtu.

váhový úbytek po cvičení Večeře

Pro sportovce existují zvláštní pravidla pro vypracování nabídky na večeři na hubnutí:

• Ve večerních hodinách, dovoleno jíst pouze bílkoviny potraviny v kombinaci se zeleninou;
• Zelenina může být vařené nebo jíst syrové. Z nich vylučuje pouze brambory, mrkev a zelí;
• Nejíte smažené potraviny.

Most Valuable večeře pro hubnutí

Při sestavování menu pro tento večeři je třeba dodržovat následující zásady:

• To by mělo přednost pomalé sacharidů a bílkovin;
• Doporučuje se kombinovat vařené nebo pečené maso se zeleninou nebo jíst jednoduché saláty: rychle uspokojit vaši chuť k jídlu.

Má jogurt snížení hmotnosti místo večeře, jak zhubnout

K dispozici je samostatná technika sílu, která umožňuje použití pouze sklenici kefíru místo plné jídla. Samozřejmě, že v tomto případě můžete vytvořit deficit kalorií a hmotnost se snižuje, ale může zabránit některé problémy:

• Během dne lidé přejídat, dovolit jíst cokoliv;
• Večer místo pohár nápoj získaný 0,5 litru jogurtu. Mnozí věří, že tentokrát to s nízkým obsahem tuku - tak to může být opilý v neomezeném množství, ale není to tak: i mléčné nápoje mají tendenci natáhnout žaludeční stěny, pokud neznáte opatření.

Dietní večeře dieta: recepty ^

Vařená jídla v tomto receptu hubnutí večeři nejen pomůže uspokojit chuť k jídlu, ale také dodat osoby s potřebnou energii, takže mohou být použity pro všechny, ne jen ti, kteří si klade za cíl snížit hmotnost.

Ovesné vločky na večeři na hubnutí

Jednoduché a užitečné kaše připraví následujícím způsobem:

• Přivede se k varu 0,5 litru vody, hodit ovesné vločky;
• Vařit na mírném ohni po dobu 15 minut za občasného míchání.

Recept pohanka k večeři

Pohanka je nutné kombinovat s proteiny, protože urychlují procesy vstřebávání živin:

• Vaří se 500 g vody, dát to pohanka;
• Vaříme doměkka.

Chcete-li zachovat blahodárné vlastnosti pohanky, doporučuje se připravit následujícího receptu:

• Ráno nebo odpoledne zaparivat v 1 šálku vařící vody 0,5 šálky pohanky;
• jíme ve večerních hodinách.

Saláty na večeři na hubnutí

saláty vyrobené nízkokalorické potraviny, mají pozitivní vliv na metabolismus, jakož i urychlit proces štípání tukové buňky v průběhu spánku.

Recept „Marine“ salát:

• Vařit krevety, nakrájejte je s mořskými řasami;
• Řezané cherry rajčátky;
• Na sobě se sezamovým olejem a sojovou omáčkou.

Recept salát z vařené řepy:

• Vařit řepu, nakrájíme cibuli;
• Celý mix, oblečený s nízkotučným jogurtem, posypeme sekanými ořechy.

Recept salát s celerem:

• Chop 2 stonek celer, nasekané 2 jablka, mrkve roštové;
• Smíchejte všechny ingredience, oblečené s jogurtem, ozdobíme větvičkami rozmarýnu.

Recept čištění salát:

• Tři na hrubé struhadlo syrové mrkve a červené řepy;
• Shinkuem zelí, ležel v misce, přidejte trochu mořskou sůl a mash, pokud to nedovolí šťávu;
• Nasekáme bylinky smíchejte všechny zeleninu;
• Náplň z lněného oleje a citronové šťávy oblékání.

Polévky na večeři na hubnutí

Recept dietní polévka pyré:

• Umýt a analyzovat do růžičky květáku;
• Řez na kostičky cibule;
• Řez na proužky pepřem;
• Brousíme rajčata, celer a byliny;
• Dát všechny zeleniny v kastrolu, přidáme vodu, sůl, pepř;
• Vaříme do měkka;
• Když je polévka ochladí, kroucení to v mixéru.

Recept polévka dieta:

• Cut čtverce mrkev, cuketa, rajčata a paprika;
• Promíchejte, přidejte hrášek, hodit do hrnce s vodou;
• Vařte na mírném ohni po dobu 20 minut, posypeme bylinkami před podáváním.