Tečkovaná výživa pro hubnutí
Tečkovaná výživa pro hubnutíObsah
- Co je tečkovaný výkon: esence, zda to pomůže zhubnout
- Tečkovaná výživa pro hubnutí: dietní jídla, pravidla, recepty
- Frakční tečkovaná strava doma: recenze, výsledky
Pro ty, kteří chtějí zhubnout, aniž by odsávání diety, tam je oddělená metoda - tečkovaný potraviny: lze jej použít jak zhubnout bez jakýchkoliv problémů.
Co je tečkovaný výkon: esence, zda to pomůže zhubnout ^
Tečkovaná dieta - ztráta hmotnosti je systém, v němž dny jíst normálně střídají s vykládacích dnů. Například, během „vypouštění“ může vypít 2 litry jogurtu nebo jíst ovoce, a celý zbytek času jíst v obvyklém menu.
Poprvé o stravě na tečkované výživy mluvil americký výzkumník Mark Matson. Dirigoval experimenty na myších: jedna skupina byla přiváděna na denní bázi, a druhá - v den, a tak se dozvěděl, že vydrží mnohem déle. Později navrhl, že takové pokusy jsou vhodné pro lidi, po kterých několik variant této techniky.
Přerušovanou strava má mnoho výhod:
- Není potřeba omezit sami na přísnou dietu: stačí obden a po dobu 2 měsíců, můžete ztratit až 15 kilogramů;
- V půstu dny nemají jíst v nabídce příliš přísný - jen držet na kalorické restrikce v 500-600 kcal;
- S tímto střídáním aktivuje látkovou výměnu, která hraje důležitou roli nejen pro postavu, ale i pro zdraví. Jako rychlý hubnutí dieta na tečkovaná umožňuje udržovat, aby normalizaci střevní mikroflóry a její práci stabilizovat hladinu cholesterolu v krvi.
Jak hubnutí pomocí tečkované dodávky
Je třeba poznamenat, že přerušovaná hubnutí jídlo může být prostřídány následujícím způsobem:
- Jeden den tam je stejná jako obvykle, a druhý k tomu vykládka, a tak pokračovat;
- Místo jednoho postního dne cvičit dvě;
- Jíst „2 od 2: nejprve obvyklé menu, a pak - na snížení kalorií.
S tímto plán tečkovaný způsob stravování jednoduše zavádí tělo stres nemá čas pro naladění na plnohodnotnou stravou, jak okamžitě snižuje počet příchozích potravin. Je to proto, že tato aktivuje proces spalování tukových buněk. Důležitou roli hraje fakt, že manipulační hluk člověk stráví více kalorií než „žere“.
Začínáme tečkovaná strava:
- Nejdříve je potřeba, aby se „vybíjení“ každé 3-4 dny, pak se tato doba může být snížena;
- Chcete-li připravit své tělo, je doporučeno zcela opustit produktů, které obsahují rychle sacharidy: čokoládu, cukrovinky, pečivo, pečivo. Jsou nejen zkazit postavu, ale nepříznivě ovlivňovat zdraví, jakož i zpomalit metabolismus.
Tečkovaná výživa pro hubnutí: dietní jídla, pravidla, recepty ^
Pravidla tečkovaná výživa pro hubnutí:
- Můžete jíst jakékoliv jídlo, ale jen 1 až 2 dny, aby se zabránilo přejídání;
- K vyložení doporučuje použít nízkotučný jogurt (2 litry), 1,5 kg nesladkých ovoce 1 kg libového masa nebo ryb, 1 kg okurky, 800 g obilovin, vařené ve vodě;
- Navíc je nutné zapojit do fitness nebo jiného sportu;
- Voda se pít bez omezení kdykoli;
- Dále jen „vydatné“ dny nemusí jít na večeři: k rychlému dosažení požadovaného výsledku, je vhodné jíst s nízkým obsahem tuku a kalorií bez jídla.
Menu posetý strava po dobu jednoho týdne
První den (obvykle):
- Kaše snídaně doplněná plody, neslazené čajový nápoj s přípitkem;
- Oběd kuřecí polévka, zeleninový salát a sterilizovala karbanátky;
- Večeře zeleniny dušené a kus vařeného masa.
Druhý den (vybíjení):
- Pil 2 litry 1% roztoku jogurtu;
- Nápoj pre předěl 5-6 porcí.
Třetí den (obvykle):
- V dopoledních hodinách, které jíme sýr, pít všechny čaj a sýrové koláče;
- Nízkotučné oběd polévka a vařená rýže s masem;
- Večeře saláty s čerstvou zeleninou a vegetariánské papriky plněné hovězím masem.
Čtvrtý den (výboj):
- Na rána do večera jíme až 1,5 kg jablek;
- Pitné vody.
Pátý den (normální):
- Snídaně parní omeleta a čaj;
- Oběd polévka s plátkem chleba, pít kompot;
- Večeře dušené zeleniny s masem.
Šestý den (vybíjení):
- Jíst čerstvé okurky (1 kg);
- On zapomněl pít vodu.
Sedmý den (obvykle):
- Snídaně jogurt, sýr sendviče a káva nebo čaj;
- Oběd polévka s karbanátky, jíst část salátu ze zeleniny;
- Večeře vařené brambory a kousek ryby.
Receptů na dietní potraviny na tečkovanou
Recept dietní polévka s knedlíčky:
- Na zem hovězí přidejte koření a sůl, lepim karbanátky;
- My přivést vodu do varu, přidejte karbanátky, sůl a bobkový list;
- Řez paprika, hodit to tam taky, spolu s paprikou;
- Rozdělit na růžičky květáku, cibulí a petrželkou shinkuem, loď vše v pánvi;
- Vaříme doměkka.
Recept na zeleninový salát:
- Skartovat sladká paprika, okurka, rajčata a vařené vejce;
- Mícháme, oblečený s nízkým obsahem tuku zakysanou smetanou, posypeme bylinkami a osolíme.
Recept pára omeleta:
- Jemně promíchejte dvě vejce s mlékem, solí;
- Vaření v parníku po dobu 20 minut.
Frakční tečkovaná strava doma: recenze, výsledky ^
Tečkovanou výživy, podporuje hubnutí, odborníci na výživu jsou dvojí: na jedné straně, zahájí užitečnou „náraz“ k tělu, a na druhé straně - může vyčerpat zásoby glykogenu a naruší metabolismus tuků.
Ten lze vyhnout, pokud v „hladové“ dnů ne hladovět v pravém slova smyslu, a nepatrné části k jídlu, zatímco celková délka takového jídelníčku nebude trvat déle než dva měsíce.
Jaké výsledky přinese tečkovaný potraviny:
- Redukce hmotnosti o 5-15 kg;
- Zrychlení metabolismu;
- Normalizace střeva.
Recenze tečkovanou výživy:
Yana, 33 let:
„Seděl jsem na tečkovanou dietě asi 1,5 měsíce a zhubla velmi dobře - na 12 kilogramů. Nic vážného v tom, prostě nestačí zničit všechny zásoby potravin, v vydatné dnů "
Irina, 39 let:
„S tečkovanou dietu bez práce bych ztratit 10 kg za 2 měsíce. Samozřejmě, že zpočátku to bylo docela těžké vydržet půst dny, ale jen o týden později jsem si zvykla na novou dietu "
Alisa, 23 let:
„Dříve jsem se snažil mnoho diet, ale mohl zhubnout jen na tečkovanou výživy. Je snadno tolerovány, a efekt je docela dobrý: 2 měsíce ztratila 12 kilo "
- Japonský strava po dobu 7 dní
- Datum dieta
- Dieta: Peach
- Thai dieta
- Dieta hranatý
- Očista žlučník pomocí třezalku
- Prázdné kalorie
- Co dieta zvolit pro hubnutí?
- Výkon na hodinu
- Správná výživa pro hubnutí
- Mýtus nebo realita: výkon ve sportovních aktivitách
- Cvičení a výživa pro hubnutí pro muže
- Ovesné vločky stravy: rychlá ztráta hmotnosti za týden
- Výživa po cvičení, jak by mělo být?
- Třezalka tečkovaná: užitečné vlastnosti a kontraindikace
- Fitness food „Hubnout v týdnu“ očima kouče
- Jak zhubnout doma
- Naprogramovat mozek ke zdravým potravinám
- Voda Dieta - základním stavebním kamenem
- Zázračné vlastnosti třezalky tečkované
- Jak rychle zhubnout 4 kg