Che.Herinhap.ru

Tečkovaná výživa pro hubnutí

Tečkovaná výživa pro hubnutí
Přečtěte si článek:
Punktirnoe-pitanie-chto-jeto

Tečkovaná výživa pro hubnutí: hubnutí výsledky a recenze

Pro ty, kteří chtějí zhubnout, aniž by odsávání diety, tam je oddělená metoda - tečkovaný potraviny: lze jej použít jak zhubnout bez jakýchkoliv problémů.

Co je tečkovaný výkon: esence, zda to pomůže zhubnout ^

Tečkovaná dieta - ztráta hmotnosti je systém, v němž dny jíst normálně střídají s vykládacích dnů. Například, během „vypouštění“ může vypít 2 litry jogurtu nebo jíst ovoce, a celý zbytek času jíst v obvyklém menu.

Poprvé o stravě na tečkované výživy mluvil americký výzkumník Mark Matson. Dirigoval experimenty na myších: jedna skupina byla přiváděna na denní bázi, a druhá - v den, a tak se dozvěděl, že vydrží mnohem déle. Později navrhl, že takové pokusy jsou vhodné pro lidi, po kterých několik variant této techniky.

Přerušovanou strava má mnoho výhod:

  • Není potřeba omezit sami na přísnou dietu: stačí obden a po dobu 2 měsíců, můžete ztratit až 15 kilogramů;
  • V půstu dny nemají jíst v nabídce příliš přísný - jen držet na kalorické restrikce v 500-600 kcal;
  • S tímto střídáním aktivuje látkovou výměnu, která hraje důležitou roli nejen pro postavu, ale i pro zdraví. Jako rychlý hubnutí dieta na tečkovaná umožňuje udržovat, aby normalizaci střevní mikroflóry a její práci stabilizovat hladinu cholesterolu v krvi.

Jak hubnutí pomocí tečkované dodávky

Je třeba poznamenat, že přerušovaná hubnutí jídlo může být prostřídány následujícím způsobem:

  • Jeden den tam je stejná jako obvykle, a druhý k tomu vykládka, a tak pokračovat;
  • Místo jednoho postního dne cvičit dvě;
  • Jíst „2 od 2: nejprve obvyklé menu, a pak - na snížení kalorií.

S tímto plán tečkovaný způsob stravování jednoduše zavádí tělo stres nemá čas pro naladění na plnohodnotnou stravou, jak okamžitě snižuje počet příchozích potravin. Je to proto, že tato aktivuje proces spalování tukových buněk. Důležitou roli hraje fakt, že manipulační hluk člověk stráví více kalorií než „žere“.

Začínáme tečkovaná strava:

  • Nejdříve je potřeba, aby se „vybíjení“ každé 3-4 dny, pak se tato doba může být snížena;
  • Chcete-li připravit své tělo, je doporučeno zcela opustit produktů, které obsahují rychle sacharidy: čokoládu, cukrovinky, pečivo, pečivo. Jsou nejen zkazit postavu, ale nepříznivě ovlivňovat zdraví, jakož i zpomalit metabolismus.

Tečkovaná výživa pro hubnutí: dietní jídla, pravidla, recepty ^

Punktirnoe-pitanie-chto-jeto-polza

Tečkovaná hubnutí dieta: Menu, recepty

Pravidla tečkovaná výživa pro hubnutí:

  • Můžete jíst jakékoliv jídlo, ale jen 1 až 2 dny, aby se zabránilo přejídání;
  • K vyložení doporučuje použít nízkotučný jogurt (2 litry), 1,5 kg nesladkých ovoce 1 kg libového masa nebo ryb, 1 kg okurky, 800 g obilovin, vařené ve vodě;
  • Navíc je nutné zapojit do fitness nebo jiného sportu;
  • Voda se pít bez omezení kdykoli;
  • Dále jen „vydatné“ dny nemusí jít na večeři: k rychlému dosažení požadovaného výsledku, je vhodné jíst s nízkým obsahem tuku a kalorií bez jídla.

Menu posetý strava po dobu jednoho týdne

První den (obvykle):

  • Kaše snídaně doplněná plody, neslazené čajový nápoj s přípitkem;
  • Oběd kuřecí polévka, zeleninový salát a sterilizovala karbanátky;
  • Večeře zeleniny dušené a kus vařeného masa.


Druhý den (vybíjení):

  • Pil 2 litry 1% roztoku jogurtu;
  • Nápoj pre předěl 5-6 porcí.

Třetí den (obvykle):

  • V dopoledních hodinách, které jíme sýr, pít všechny čaj a sýrové koláče;
  • Nízkotučné oběd polévka a vařená rýže s masem;
  • Večeře saláty s čerstvou zeleninou a vegetariánské papriky plněné hovězím masem.

Čtvrtý den (výboj):

  • Na rána do večera jíme až 1,5 kg jablek;
  • Pitné vody.

Pátý den (normální):

  • Snídaně parní omeleta a čaj;
  • Oběd polévka s plátkem chleba, pít kompot;
  • Večeře dušené zeleniny s masem.

Šestý den (vybíjení):

  • Jíst čerstvé okurky (1 kg);
  • On zapomněl pít vodu.



Sedmý den (obvykle):

  • Snídaně jogurt, sýr sendviče a káva nebo čaj;
  • Oběd polévka s karbanátky, jíst část salátu ze zeleniny;
  • Večeře vařené brambory a kousek ryby.

Receptů na dietní potraviny na tečkovanou

Recept dietní polévka s knedlíčky:

  • Na zem hovězí přidejte koření a sůl, lepim karbanátky;
  • My přivést vodu do varu, přidejte karbanátky, sůl a bobkový list;
  • Řez paprika, hodit to tam taky, spolu s paprikou;
  • Rozdělit na růžičky květáku, cibulí a petrželkou shinkuem, loď vše v pánvi;
  • Vaříme doměkka.

Recept na zeleninový salát:

  • Skartovat sladká paprika, okurka, rajčata a vařené vejce;
  • Mícháme, oblečený s nízkým obsahem tuku zakysanou smetanou, posypeme bylinkami a osolíme.

Recept pára omeleta:

  • Jemně promíchejte dvě vejce s mlékem, solí;
  • Vaření v parníku po dobu 20 minut.

Také doporučujeme, abyste si přečetli článek Proto se tuk ukládá na břiše

Frakční tečkovaná strava doma: recenze, výsledky ^

Tečkovanou výživy, podporuje hubnutí, odborníci na výživu jsou dvojí: na jedné straně, zahájí užitečnou „náraz“ k tělu, a na druhé straně - může vyčerpat zásoby glykogenu a naruší metabolismus tuků.

Ten lze vyhnout, pokud v „hladové“ dnů ne hladovět v pravém slova smyslu, a nepatrné části k jídlu, zatímco celková délka takového jídelníčku nebude trvat déle než dva měsíce.

Jaké výsledky přinese tečkovaný potraviny:

  • Redukce hmotnosti o 5-15 kg;
  • Zrychlení metabolismu;
  • Normalizace střeva.

Recenze tečkovanou výživy:

Yana, 33 let:

„Seděl jsem na tečkovanou dietě asi 1,5 měsíce a zhubla velmi dobře - na 12 kilogramů. Nic vážného v tom, prostě nestačí zničit všechny zásoby potravin, v vydatné dnů "

Irina, 39 let:

„S tečkovanou dietu bez práce bych ztratit 10 kg za 2 měsíce. Samozřejmě, že zpočátku to bylo docela těžké vydržet půst dny, ale jen o týden později jsem si zvykla na novou dietu "

Alisa, 23 let:

„Dříve jsem se snažil mnoho diet, ale mohl zhubnout jen na tečkovanou výživy. Je snadno tolerovány, a efekt je docela dobrý: 2 měsíce ztratila 12 kilo "

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné
Správná výživa pro hubnutíSprávná výživa pro hubnutí
Prázdné kaloriePrázdné kalorie
Jak rychle zhubnout 4 kgJak rychle zhubnout 4 kg
Výživa po cvičení, jak by mělo být?Výživa po cvičení, jak by mělo být?
Třezalka tečkovaná: užitečné vlastnosti a kontraindikaceTřezalka tečkovaná: užitečné vlastnosti a kontraindikace
Očista žlučník pomocí třezalkuOčista žlučník pomocí třezalku
Dieta: PeachDieta: Peach
Co dieta zvolit pro hubnutí?Co dieta zvolit pro hubnutí?
Mýtus nebo realita: výkon ve sportovních aktivitáchMýtus nebo realita: výkon ve sportovních aktivitách
Dětská výživa pro zvýšení tělesné hmotnostiDětská výživa pro zvýšení tělesné hmotnosti
» » Tečkovaná výživa pro hubnutí