Che.Herinhap.ru

Půst pro hubnutí

Golodanie dlja pohudenijaPůst se nazývá dobrovolné abstinence od jakéhokoli jídla, a někdy od pití. Tento způsob alternativní medicíny pomáhá očistit tělo a pomáhá vyrovnat se s problémem nadváhy. Půst pro hubnutí může být provedeno různými způsoby a za různých režimů.

Výhody půstu

Stanoviště pro hubnutí poskytuje stabilní hubnutí. Zpočátku to jde rychle kilogramů (0,5-1 kg za den), ale po několika dnech, rychlost hubnutí zpomaluje (tělo přejde do úsporného režimu). Aby se zhubnout obvykle používají princip střídání, kde jsou „velké“ dnů v kombinaci s hladověním (kaskády a přerušovaným půstu). Podléhají pravidlům půstu zvyšuje imunitu, omlazuje a čistí tělo, přichází v normální střevní mikroflóry. Mnozí říkají, že půst má pozitivní vliv na vzhled - pleť je vyčištěna od vyrážky, zvýšený tón pleti. Dlouhodobě dodržování půstu nemůže vyrovnat s fyzickou závislost na vysoce kalorické potravy, tabáku, alkoholu.

suchý půst

Absolutní nebo suchý půst znamená odmítnutí nejen z potravin, ale také z kapaliny. Maximální vylučuje jakýkoli kontakt s kapalinou - to je nemožné, aby se osprchovat, využití bazénu, vypláchněte ústa. Tato extrémní půst provedení se používá nejen pro hubnutí, ale také k léčbě různých nemocí. Odmítnutí vody způsobí, že tělo pracovat na maximální výkon. Tukové zásoby jsou aktivně rozděleny, toxiny jsou eliminovány. Hlavní nevýhodou takového půstu je zátěž na psychiku. Trvání domácí suchý půst by neměla přesáhnout 3 dny. Ve většině suchém půstu před použitím vodného hladovění. Faktem je, že nedostatek tekutiny dělá tělu plně přejít na interní napájení. Tato možnost by neměla být použita pro začátečníky, nikdy se uchýlil k hladovění.

Půst na vodě

Voda půst založené na použití vody bez plynu (kapaliny by měla být při pokojové teplotě). Množství vody v průběhu půstu je stanovena individuálně - nemusí se omezovat pouze na obvyklých standardů. Potřebují pít často, ale kousek po kousku - tento režim umožňuje rychle se přizpůsobit režimu hladovění, urychlí očistu těla.

přerušovaný půst



Periodické hladovění se používá pro sušení tělo kulturistika. Tento způsob specialista na výživu a osobní trenér Martin Berhan jsem vyvinul. Podstatou metody je selhání jakékoli potraviny po dobu 16 hodin. Během 8 hodin jíst několikrát. Hungry dodržená večer před večeří (pokud vstávat v 7 hodin ráno, měl by být první jídlo načasován tak, aby 12.30-13.00). 50% kalorií by mělo být konzumovány po cvičení. Během půstu můžete pít vodu.

kaskáda hladovění

Cascade hladovění - odlehčená verze, střídavě suchý půst s „krmena“ dny. Během „dobře živených“ dny potřeba jíst potraviny rostlinného původu. Před začátkem každé etapy by měly pít dostatečné množství vody. Doporučuje se začít kaskádu 18.00.




"Dlouhý" obvod (hladovění / jídlo): 1/1, 2/2, 3/3, 4/4, 5/5, 5 / konec kaskády.
"Kondenzované" schéma: 1/2, 2/3, 3/4, 4/5, 5 / konce kaskády.

Přípravná fáze

Správné půst na hubnutí začíná s přípravou. Na nějakou dobu před nutnost přejít na používání lehce stravitelných jídel. Nezahrnuje potraviny živočišného původu, včetně mléčných výrobků. Nemůžete jíst sladkosti, pečivo. Zbytek stravy by měly být vyvážené. Nepoužívejte přejídat. Je vhodné čistit střeva (help klystýr). Pokud by se střevní teplota prací vody v rozmezí 33-36 stupňů. Objem klystýr - 1-1,5l (kapalina pro přidání 1 lžička sůl). Před nočním spánku se doporučuje jíst jablko nebo pít kefír. Poznámka: Na začátku se doporučuje zaplatit celkem 24 hodin půstu. Jak jste si zvykli na lačno lhůta může být postupně zvyšována.

Dokončení hladovění

Po skončení půstu musí jít na šetřící dietu. To vám pomůže vaše tělo zvyknout na pevnou stravu. Při dlouhodobé hladovění první 2 dny je nutné věnovat tekutou dietu - měli pít zředěný Zeleninové šťávy vývary, vodu. Dále pestřejší stravu.
Ráno: voda nebo ředěný džus (po určité době - ​​malý sušené ovoce)
snídaně: Kaše a mrkvový salát s jogurtem
Druhá snídaně: bylinný odvar s medem
Oběd: dušená zelenina, libové polévka se zeleninou, salát
Večeře: jogurt a jablka
Snacks: jablka

Na druhý den, můžete přidat trochu másla a ořechy. dieta je pak doplněn sýrem, zatuchlého chleba a jiných potravinových výrobků.

kontraindikace

Půstem nemohou uchýlit do hlubokého vyčerpání, aktivní tuberkulózou, cirhóza, řady onemocnění centrálního nervového systému, jakož i během těhotenství a kojení.

recenze

Hladovění podporuje spalování a zlepšení tělesné hmotnosti. Recenze říkají, že první fáze hmotnosti velmi rychle, ale v průběhu doby se míra zpomalil na 200-300 g denně.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné
Půst dní na hubnutí: zdravotní výhodyPůst dní na hubnutí: zdravotní výhody
Zda půst dny efektivní?Zda půst dny efektivní?
Citron-med půst dnyCitron-med půst dny
Interval hladověníInterval hladovění
Půst den na voděPůst den na vodě
Jak hladovět, jak zhubnoutJak hladovět, jak zhubnout
Půst domaPůst doma
Protein půst denProtein půst den
Půst zhubnout domaPůst zhubnout doma
Citron-med půst denCitron-med půst den
» » Půst pro hubnutí