Tipy na hubnutí

Hubnutí - skutečná práce, a to jak fyzické a morální. Usnadňovat tomto nelehkém procesu jednoduchých tipů na hubnutí.

Tip číslo 1

Koupit váhy vysokou přesnost a váží alespoň jednou denně. To umožní pro oznámení výsledků i v zjevné nepřítomnosti ní, a to významně stimuluje.

Tip číslo 2

Pijte hodně vody. Tato rada je vydána všechna výživu - vlhkost myje nejen pryč toxiny a produkty kolaps organismu, ale také odstraňuje pocit hladu. Mnoho dieters raději pít vodu před jídlem - vyplňuje žaludek a zanechává menší prostor jídlo.

Tip číslo 3

Jezte vlákninu (může být ve formě potravinových doplňků) - stimuluje střevní peristaltiku, a současně a odstraňuje pocit hladu.

Tip číslo 4

Zvážit kalorií z potravy, a rozhodne o objemu spotřebované energie za den (existují tabulky, které umožňují orientovat). Náklady na energii by neměla překročit své výnosy.

Tip číslo 5

By neměl úplně vyloučit ze svého života oblíbených jídel - to povede k depresi, a v důsledku toho k neúspěchu. Jednou týdně, nechte odpočívat (samozřejmě v rozumných mezích, bez přejídání).

Tip číslo 6

Pokud smírného strana nebude rezignovat na ni, ale prostě přinést oběť „volného“ den, který vám umožní vychutnat své oblíbené pokrmy. Než vyrazíte do tabulky, vypít sklenici vody, vývaru nebo jogurt - to bude chránit před přejídání a pomáhají kontrolovat situaci.

Tip číslo 7

Neskrývejte od přátel a známých, které sedí na dietu. Je to v první řadě, aby se váš život jednodušší, a za druhé, poskytnout dodatečnou motivaci (budete stydět, pokud se začnou zotavovat, namísto rychlým poklesem tělesné hmotnosti).

Tip číslo 8

Nejezte nejpozději 3-5 hodiny před spaním, aby se nechat čas na trávení, a alespoň částečnou ztrátou vyrobené energie. Netřeba vám připomenout, že večeře by měl být velmi lehký.

Tip číslo 9

sport neignorujte - pravidelné cvičení stimuluje proces hubnutí.

Tip číslo 10

V době hubnutí pít alkohol - to výrazně zvyšuje chuť k jídlu.

Tip číslo 11

Pokud je to možné, vzdát výtah, nechat auto na vzdáleném parkovišti, nebo jít ven k zastavení práce. Více k prozkoumání pěšky.

Tip číslo 12

Předem určit požadovaný výsledek. Dosažením, nezapomeňte nastavit „horní mez“ váhy, které neumožňují samy o sobě k překročení - to pomůže udržet výsledek.

Jak můžete vidět, že tyto tipy na hubnutí není nijak složité. Lpění na ně, budete hubnout ještě rychlejší, než bylo plánováno.