Che.Herinhap.ru

Dietní pokrmy z ryb

Dieticheskie bljuda iz rybyOdborníci na výživu doporučují jíst ryby alespoň 2-3 krát týdně. Dietní rybí pokrmy posílit náš imunitní systém, normalizuje činnost kardiovaskulárního systému a umožnit žádnou újmu na zdraví správné číslo.

Dieta druhů ryb

K přípravě dietní jídlo, měli byste používat odrůd s nízkým obsahem tuku ryb. Do této kategorie patří:
• Treska (procento tuku - 0,5%)
• Cod (0,3%)
• Štikozubec (0,8% -1,4%)
• Navaga (0,8% -1,4%)
• Side (2%)
• Mintaje (0,5% -0,9%)
• modravá (1,3% -4%)
• Saika (1,3% 4%)
• platýs (1,3% 4%)
• Mullet (1,3% 4%)
• Plotice (1,3% 4%)
• Pike (1,3% 4%)
• cejn (1,3% 4%)
• Pike (1,3% 4%)
• říční okoun (1,3% -4%)

Ryby lze vařit polévky, saláty, hlavní jídla.

Dietní rybí polévka

Chcete-li připravit polévku, můžete použít několik druhů ryb. Ochutnat misky byl bohatý, by mělo snížit množství vody.

• Fish - 500 g
• Páčka celer - 2-3 ks.
• Bulharský pepř - 1 ks.
• Mrkev - 1 ks.
• Čerstvé rajče - 1 ks.
• Brambory - 2 ks. (Můžete to udělat bez něj)
• Dill
česnek - 4 stroužky
• sušené bazalky
• Paprika
• Voda - cca 1,2 l

Vyčistěte ryby, umýt, nakrájené na kousky na porce, do vařící vody a vaří se po dobu 3 minut. Extrahované z ryb vývaru vychladnout a bez kostí.



Čistit zeleninu, umýt, kotleta. Rybí filé a zeleniny se vloží do vroucí vývar a vaříme čtvrt hodiny od okamžiku varu.

Kopr jemně nasekáme, rozdrtit stroužky česneku. Spolu s kořením a sůl přidejte kopr a česnek, vaříme po dobu jedné minuty a vyjměte z tepla.

pečené ryby

• Ryby - 1 kg
• Rajčata - 3 kusy.
• Lemon - 1 ks.
• mletý pepř
• Sůl
• Zelená




Rybí filé rošt koření a sůl, zalijeme citronovou šťávou a místo v chladničce po dobu několika hodin.

Tomato plátek, zelená kotleta. Rybí filé, místo ve formě nepřilnavého, top s rajčaty. Pečeme asi polovina ryb (ohřívací teplota - 180 ° C). Vyjměte formu z trouby, posypat misku s zelené a odeslat dopekayut dalších 10 minut.

Ryba s cuketou

• Rybí - 0,5 kg
• Citrónová šťáva
cukety Malá velikost - 2 ks.
• Sůl a koření

Rybí filé marinovat v citronové šťávy a koření. Cukety nakrájíme na kroužky, osolíme a necháme odkapat šťávu a zalijeme ji.

Ryby a cukety dát do pouzdra na pečení, zalijeme marinádou zbývající ryby z moření, uzavřete pouzdro opakovaně propíchnutí horní a pečeme po dobu půl hodiny při teplotě 180 ° C,

Dietní rybí salát

• Rybí filé - 370 g
• Listový salát - 200 g
• Brambory - 150 g
• Rajčata - 300 g
• Pažitka
• kyselá jablka - 1 ks.
• nemastný zakysanou smetanou - malý (pro tankování)

Dušená rybí filé střih, většina z toho míchat s nakládanými jablky a nakrájenou zeleninou (zelené cibule, hlávkový salát, brambory, rajčata).

Salát dochutíme kořením a solí, ochutíme zakysanou smetanou, vložíme do salátové mísy. Zdobíme plátky rybího filé a nasekanými bylinkami. V případě potřeby si můžete dát až na brambory - v tomto případě, rozšířit škálu zeleniny, přidáme papriku, celer a tak dále.

Dietní rybí pokrmy jsou chutné a velmi užitečné. Odborníci na výživu doporučují zahrnout do nabídky různých dietách.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné
Užitečné vlastnosti celeruUžitečné vlastnosti celeru
Dietní salát s kuřecím masemDietní salát s kuřecím masem
Polévka pro hubnutíPolévka pro hubnutí
ŠtikaŠtika
Dietní polévkaDietní polévka
Syndromu dráždivého tračníku: DietaSyndromu dráždivého tračníku: Dieta
Dieta při zvýšeném tlakuDieta při zvýšeném tlaku
Sušení polévky těloSušení polévky tělo
Dietní salát hubnutíDietní salát hubnutí
Dieta „Bon polévka“Dieta „Bon polévka“