Dietní Ovesné sušenky

Odborníci na výživu se domnívají, že ovesné sušenky mohou zcela nahradit nudí a všechny své oblíbené ovesné vločky. Domácí koláče Nepřetěžujte kalorií, a proto mohou ozdobit dietní tabulky. Informace o tom, jak připravit stravu ovesné sušenky, budeme nyní popsat.

Dietní sušenky ovesné vločky, banány a sušené ovoce

Tento recept odstraňuje cukr, banány a protože sušené ovoce dát Játra potřebný podíl sladkostí.

Složení:
• Ovesné vločky - 100 g
• švestky, sušené meruňky a sušené plody (brusinky, třešně, jahody) - hrstka
• odstředěné mléko - 70 ml
• Banana - 1 ks.
• Coconut - 10 g
• fruktóza - 1 polévková lžíce

50 g vloček mlít na mouku a 50 g - opustit, jak je. Smíchejte dvě masy. Sušené bobule a plody řez. Ovesné směsi spojit s fruktózou, kokosu, ovoce a bobule směsi. Banana proměnit pyré a rozšleháme mléko. Smíchejte všechny ingredience, uhněteme těsto. Mokré ruce tvar svých malých kuliček, umístěte je na předem tukem lehce priplyusnite. Pečeme po dobu 20 minut při teplotě 200 stupňů.

Ovesné sušenky se sýrovou stravou

Ovesné sušenky na bázi tvarohu otočí vydatná a chutná.

Složení:
• Cinnamon - 1 lžička
• Nízký obsah tuku tvaroh - 100 g
• Ovesné vločky - 100 g
• Vaječné bílky - 2 ks.
• Rozinky - 30 g
• Med - 1 polévková lžíce

Tvaroh opatrně masírovat, spojit se s bílky, medu a skořice. Přidejte těsta dušenou rozinky a ovesné vločky. Těsto zpracujeme části na pečící lžíce vyložit, položené papíru pečení (namazat jej olejem). Pečeme cookies, 20 minut při 180 stupních.

Dietní ovesné sušenky s jogurtem

Složení:
• vejce - 2 ks.
• Ovesné vločky a mouky - 180 g
• Med - 2 polévkové lžíce
• nemastný jogurtový nápoj - 200 ml
• Vanilla - na špičku nože
• Prášek do pečiva - 1 čajová lžička
• mletého zázvoru, skořice, muškátový oříšek ořech - 1/3 lžičky

Do mísy nalijte jogurt, přidejte med, šlehačka vejce a promíchejte. Peremel ovesné vločky, přidáme mouku, prášek do pečiva, koření. Smíchejte dvě hmotnosti až viskózní lepkavá těsta. Lžíce části těsto na vymazaný plech. Péct cukroví na 180 stupňů po dobu 15-20 minut.

Ochucené dietní sušenky z ovesných vloček a jablko

Složení:
• mletá skořice - 2 lžičky
• Ovesné vločky - 1 polévková lžíce.
• Mouka - 1/3 Art.
• Prášek do pečiva - 1 čajová lžička
• Apple (strouhaného) - 1 ks.
• Vaječné bílky
• Vanilla
• Rozinky - 1/4 Art.

Namočte rozinky ve vodě a po 30 minutách náklonu v cedníku a nechte zaschnout. Předehřejte troubu na 220 stupňů. Připojit do mísy mouku, vločky, prášek do pečiva, skořice. Strouhané jablko, vanilka a bílé mix. Pak hníst těsto, přidejte suché přísady do kapaliny. Kryt mísy s těsta zábal a chladem po dobu 30 minut. Dát lžíci těsta po částech na položené papírové pekáče. Pečeme cukroví po dobu 10-15 minut na jedné straně, pak zase a nechte v troubě po dobu několika minut.

Ovesné sušenky s vlákniny a otruby

Složení:
• Nízkotučný tvaroh - 1 balení
• Olivový olej - 4 lžíce
• Marine sůl - špetka
• Sorbitol - 2 polévkové lžíce
• Vanilla
• Fiber - 2 polévkové lžíce
• ovesné otruby - 10 lžic
• Ovesné vločky - rychlost je určena okem (na požadovanou tloušťku testu)

Předehřejte troubu na 180 stupňů. Připojení misce strouhaný sýr, rostlinný olej, sůl, sorbitol, otruby vlákno. Postupně nalít do ovsa a hníst elastické těsto. Otočte těsto na vymaštěný lžící a pečeme asi 20 minut.

Sušenky z ovesných vloček

Složení:
• Mouka - 2 polévkové lžíce
• Med - 1 lžička
• Ovesné vločky - 300 g
• vejce - 1 ks.
• Cukr nebo náhražka cukru - podle chuti
• Rostlinný olej bez zápachu - 2 polévkové lžíce
• nemastný zakysané smetany - 1 polévková lžíce
• Škrob - 1 polévková lžíce
• Rozinky - 100 g
• Soda - 0,5 lžičky

Ochlazená ovesné vločky spojit s cukrem nebo jeho náhražek, medu, zakysaná smetana, vejce, rostlinný olej, škrob a mouku. Celý mix (konzistence těsta by měl vypadat husté smetany). Přidáme namočené rozinky. Po 10 minutách přidejte sodu, zamíchejte a nechte v klidu. Položte těsto po částech na vymazaný plech. Péct při 180 stupních po dobu 20 minut.

Dietní ovesné sušenky dokonale vyživuje, dává tělu zásobu energie, zlepšuje trávení, pomáhá čistit střeva. Tato volba je upečení je považován nejen dieta, ale také velmi chutné.