Zelňačka strava

Zelňačka strava je obsazena jedním z prvních míst v žebříčku dietních jídel. Nabízíme Vám možnost naučit všechna tajemství užitečného polévky a seznámit se s pravidly jeho používání.

Užitečné vlastnosti zelí při hubnutí

Zelí obsahuje vitamíny C a P. Pokud se kyselina askorbová v průběhu skladování odpařuje postupně, vitamín P jen zvyšuje jeho koncentraci. Kromě těchto cenných látek užitečné zeleniny plodina obsahuje další vitaminy (K, U, B). Zelí je pro naše tělo minerály (fosfor, draslík, vápník, síra).

Díky optimální chemické složení, posiluje imunitní systém a příznivý vliv na zdraví. Zelná čistí hladinu cholesterolu v krvi, odstraňuje přebytečnou vlhkost a pomáhá spalovat přebytečné tukové tkáně.

Kromě zelí v misce zahrnuje další části zařízení - zvyšuje účinnost stravy.

Doba trvání a účinnost diety

Polévka dieta zelí muset jíst po dobu jednoho týdne. Během této doby, ponechává 3-5 kg ​​nadváhy. Pokud je to žádoucí, navrhovaný systém dále použití polévka lze opakovat po 2-4 týdnech. To umožní trochu víc, jak zhubnout, a zároveň stabilizovat výsledek.

Zelná polévka Recepty

Existuje několik receptů na zelňačka. Nabízíme jim pozornost.

recept №1

• Cibule - 6 ks.
• Zelí - malá hlava
• čerstvé nebo konzervovaná rajčata - 5-6 ks.
• zelená paprika - 2 ks.
• Zelená celer - paprsek
• zeleninový vývar koncentrát - 1 die
• sůl a koření - podle chuti

recept №2

• Mrkev - 6 ks.
• Cibule - 6 ks.
• Zelí - malá hlava
• zelená paprika - 2 ks.
• Zelená celer - paprsek
• Kořen celeru
• Zelené fazolky - 500 g
• zeleninový vývar koncentrát - 1 die
• sůl a koření - podle chuti
• Rajčata - 5 ks. (Nebo se 250 ml rajčatové šťávy)
• Pažitka

recept №3

• Zelí - půl malá hlava zelí
• Kořen celeru
• Mrkev - 1 ks.
• zelená nebo žlutá paprika - 1 ks.
• Cibule - 1 ks.
• Hnědá rýže - 20 g
• Sůl a koření

Aby polévka zalijeme připravené (oloupané, promyje, drcené) zeleniny ve studené vodě (kapalina je musí pokrývat). Přivede se k varu polévku vysoké teplotě, pak snížení tepla a dusíme vařené (vařit jídlo v uzavřené nádobě). Na konci vaření, přidáme koření a sůl. Nasekané bylinky, posypeme hotový pokrm. V posledně uvedeném obrázku recept je potřeba se předem vařit a přidat k již uvařené polévky.

Možnosti stravy na zelňačka

V klasické verzi zelná polévka měli jíst po celý den, a to omezením velikosti porcí. Doplněk stravy patří:
- 50 g černého hleba-
- yabloko-
- vařené vařený yaytso-
- nízkotučný sýr - 30 g-
- voda - 2L (nebo bylinný čaj bez cukru).

Tam je další způsob, jak zhubnout na zelné polévky. Po celý den předpokládaného jíst hlavní jídlo strava, denní doplněk svých specifických produktů:
• pondělí: neslazené kávu, brusinkový džus a ovocný (Banány jsou zakázány)
• Úterý: pečené brambory se zeleninou olej (Na večeři) a non-škrobové zelenina (po celý den)
• středa: zelenina a ovoce, kromě banánů, luštěniny a kukuřice
• čtvrtek: nízkotučného mléka (500 ml) a banány
• pátek: hovězí, kuřecí maso nebo ryby (300 g) a rajčat (6 ks).
• Sobota: Hovězí steak (2-3 ks.) A zeleniny
• neděle: ovesná kaše hnědá rýže (2) misky, zeleniny a přírodních ovocných šťáv

kontraindikace

Je třeba připomenout, že zelí a zelí polévka ve velkých objemech by neměly být používány s některými problémy s žaludku, střeva a slinivky břišní (zejména u žaludečního vředu, gastritida s kyselost žaludeční šťávy, pankreatitida).

Recenze specialisté

Zelňačka dieta - skvělý způsob, jak upravit postavu, ale příliš unést za to nestojí. Tento pokrm, i když plné využití, ale nemůže pochlubit vyvážené složení - při dlouhodobém použití výše uvedených schématech se může vyvinout deficit minerálních látek.