Koláče otrub na dyukanu

Zákaz mouky, neznamená, že při dietě budete muset úplně opustit pečení. Koláče otrub na Dyukanu ideální jako stoupenci této techniky, stejně jako pro lidi, kteří vedou zdravý životní styl.

Recept na útoky

Lívanec na Dyukanu k útoku je založen na následující sadu složek: jogurt a tvaroh (s nízkým obsahem tuku produkty) A ovesných otrub (všechny komponenty - 2 polévkové lžíce). Další složkou koláče - vaječný protein. Jogurt a otruby připojit, osolíme a necháme po dobu patnácti minut. Tvaroh kaše, přidejte k celkové hmotnosti. Vaječné bílky bič, zadejte část testu. Smažit na tortilly na olejem vymazané pánvi na obou stranách.

Recept na otruby a jogurt

Recept pastilky otruby podle Dyukanu je založen na vejce, 60 ml, 20 g odtučněné jogurt minimální sýr tuku a byliny, sůl a 3 g kypřícího prášku do pečiva. Pokud jde o otruby, bude trvat jejich směsi - Take 1 polévková lžíce pšenice a ovsa - 2 lžíce Rozhodnete-li se vaří dort mimochodem útocích, pak vyměňte sýřeniny. Jogurt a roztřepený v prášku otrub připojit. Po 10 minutách se přidá rozšlehaným vejcem, sůl, strouhaný sýr (hněte tvaroh), prášek do pečiva, nakrájené zeleniny. Smíchejte masové části nalít na vyhřívaném a olejem vymazané pánvi, smažit tortilly na obou stranách.

Ovesné placky na Dyukanu

K přípravě ovesné koláče, libra, až je rovnoměrně 200 g odtučněného tvarohu přidáním 5 zásobníků na obroušenou stavu ovesných otrub mouky. Beat těsto syrová vejce, přidáme sůl, 0,5 lžičky prášku do pečiva a koření (nebo náhražka cukru a vanilka, pokud máte v plánu získat sladké koláče). Pokrývají plech, dejte lžíci pár koláčů, úroveň s mokrýma rukama. Pečeme po dobu 20 minut (180 °).

Recept s cuketou a otrub

Tyto koláče si můžete dovolit při průjezdu stádií Cruise a konsolidace. Je třeba si ovesných otrub a škrob (2 lžíce / 1 lžíce), malé cukety, 3 g prášku do pečiva, vejce a soli. Můžete přidat trochu cukru náhradu. Nakrájíme cuketu, pomocí struhadlo. Squeeze šťávu, přidáme vejce, sůl. Zahuštěný hmotnosti otrub a škrobu, přidáme prášek do pečiva. No všechny hýbat, nechte stát 10 minut. Fry tortily (pánev tukem malé množství libového oleje, pomocí hadříku nebo silikonovým kartáčkem).

Recept na sladké koláče

Tento předpis obsahuje následující složky: a ovsa, pšeničné otruby (2 lžíce / 1 lžíce), 60 g smetanového sýru, 20 g tvarohu (pouze nízké produkt tuku). Také se 3 žloutek, 3 g kypřícího prášku do pečiva, 1 kávová lžička náhražka cukru. Všechny komponenty jsou propojeny, můžete přidat 1 lžička netučný kakaový. Péct v troubě (20 minut, 180 stupňů).

Pastilky otruby by Dyukanu mají dietní vlastnosti než příznivě běžnému pečení v mouce. Bran účinně čistí střeva, což je důležité zejména při dodržování diety. Kromě toho, že vám umožní rychle pocit sytosti.