Zeleninové saláty na hubnutí

Zeleninové saláty Diet dokonale doplní každý dietu. Poskytují tělu vitamíny, minerály, pektiny a balastních látek. Recepty pro jednoduché dietní saláty bychom upozornit.

Hlavní doporučení

Prioritou musí být nízkokalorické a non-škrobnatých zeleninu. Můžete a měli přidat listnatém - čistí tělo.

Jako náplň by měla být použita zeleniny olej, nízkotučný jogurt, citronová nebo pomerančová šťáva. Do salátů, můžete přidat kousky ovocný, stejně jako semena, ořechy (Last - v omezeném množství). V ideálním případě byste neměli přidat sůl salát - přispět ke zlepšení chuti bylin, citrónové šťávy.

recepty

Montovaný zeleninový salát

Složení:
• Okurka - 1 ks.
• Rajčata - 2 ks.
• zelená paprika - 1 ks.
• Zelí - 200 g
• Byliny (kopr, bazalka, petržel)
• Citrónová šťáva

Pepř semena bez krabice. Umyjte zeleninu a bylinky. Nakrájejte papriky, rajčata, okurky. Zelí chop, zmáčknout ruce. Smíchejte všechny ingredience s nasekanými bylinkami, ochutíme citrónovou šťávou, zředí vodou se lžící.

Salát hlávkový salát a avokádo

Složení:
• Salát - 100 g
• ředkev - 5-7 ks.
• Okurka - 1 ks.
• Avokádo - 1 ks.
• Rajčata - 2 ks.
• Zelená
• Olivový olej

Mýt zeleninu, avokádo, čisté a bez kostí. Vše nakrájíme na libovolných kusů, připojit nasekané bylinky, zastrčit olej, koření sezóně (v případě potřeby).

Salát z celeru a papriky

Složení:
• paprika - 2 ks.
• Jablka - 2 ks.
• zelená paprika - 2 ks.
• nemastný jogurt - malý (pro tankování)
• celer - 2 ks.
• černý pepř
• Zelená

Papriky a jablka zbavené výsevních skříních, kořeny čisté. Mycí zelenina. Na kostičky nakrájené jablka, papriky a kořeny - julienne, paprika - polokroužků. Chop greeny. Smíchejte všechny ingredience, sezóna s nízkotučným jogurtem a ochutíme pepřem.

Salát s rajčaty a avokádem

Složení:
• Rajčata - 3-4 kusů.
• Pažitka
• Basil
• Avokádo - 1 ks.
• Mletý černý pepř
• loupaného slunečnicová semínka
• Citrónová šťáva
• Olivový olej - 1-2 polévkové lžíce
• nemastný jogurt - 2 polévkové lžíce
• česnek - 1 stroužek

Omyjte rajčata a nakrájí na tenké plátky. Sušit semena v pánvi a nechte ho vychladnout. Potřete avokádo, odstraňte semínka, řezané plátky.
Připojení připravené ingredience. Připravte zálivku smícháním cibule, bazalka, citronová šťáva, jogurt, olivový olej, prolisovaný česnek. Sezóna zálivka, posypeme semena, přidáme pepř.

recenze

Jak praxe ukazuje, zeleninové saláty může dobře nahradit večeři nebo být základem pro vypouštění dne. Účinnost takového vypouštění je zcela zřejmý - hmotnost postupně mizí, střeva je zrušeno, otok odezní.