Jak odstranit tuk z lyashek?

Mnoho žen, a někdy dokonce i velmi mladé dívky zajímá otázka: jak odstranit tuk z lyashek? Skutečnost, že tato oblast je náchylná k hromadění tukové tkáně nejvíce „ženské povahy.“ Nabízíme vám vyrovnat se s nepříjemný problém - to pomůže následujícími způsoby.

Odstranit tuk ze správné výživy pomůže lyashek

Aby své nohy, aby posoudila potřebu plánovat jídla. Výživu doporučují vytvořit malý deficit kalorií - na pravidelné pohybové aktivity není nijak složité. Počítat kalorie - musí být nižší, než jste spotřebovat (přibližně určit náklady na energii vám pomůže speciální tabulky).

Strava musí být přítomné proteiny rostlinného a živočišného původu (to je mořské plody a ryby, libové maso a drůbež, sýry s nízkým obsahem tuku, tvaroh a mléčné výrobky a vaječné proteiny a luštěniny). Nezapomeňte o prospěšných komplexních sacharidů získaných ze zeleniny a ovocný, ale jednoduché sacharidy (cukr, výrobky z bílé mouky, atd), by měly být vyloučeny. Každý den je třeba pít hodně pikantní a non-sycené kapaliny. Z tuku se doporučuje dát přednost rostlinných olejů.

Odstranit tuk z cvičení pomůže lyashek

V boji o krásné nohy nemůže zapomenout na fyzickou aktivitu. Přispět k procesu, jak se zbavit tuku na Lyashkov dělá běh - dokážou oba na ulici i doma (i když v tomto případě bez běžícího pásu nedělá).

Milost a mají skákání přes švihadlo. Přinášíme do vaší pozornosti jedné z variant tohoto druhu vzdělávání.

1. skok, střídavě pravé a levé nohy, zvedání s koleny na úrovni pasu.
2. Přejít na dvou nohách.
3. Alternativní jumping, zavřel nohy u sebe a šíří je na šířku ramen.

Dobrý vliv show a sit-ups bez vážení. Cvičení, které mají být provedeny různými způsoby - spojením nohy dohromady, šíření je na šířku ramen, nasazení nohu (jako tanečnice).

Odstranit tuk na Lyashkov nápovědy presoterapii

Tlak terapie nebo pneumomassage - Tento postup je také schopen přivést zpět krásu ženských nohou. Je založen na vlivu stlačeného vzduchu dodávaného prostřednictvím speciálního obleku zahrnujícího kalhoty a bundu. V důsledku těchto účinků je aktivní masážní problém oblasti jsou rozděleny tuk je na výstupu přebytečné mezibuněčné tekutiny, zvýšena pleti. Jeden postup nahrazuje asi 30 zasedání obvyklou ruční masáže.

Odstraňte tuk z vodní aerobik nápovědy lyashek

Vodní aerobik je schopen významně zlepšit tvar nohy - tento systém cvičení ve vodě stoupá spotřeba kalorií téměř zdvojnásobil a stres na klouby a páteř, naopak klesá. Kromě toho, v průběhu pracovního poměru jsou neustále děje na masáž, která stimuluje proces hubnutí.

Odstranit tuk na Lyashkov nápovědy zábaly

Zábaly urychlit krevní oběh, tuk se rozštěpí, odvodit toxiny a zlepšení pleti. Před zákrokem, vykoupat v teplé sprchy a křoviny léčit problémovou oblast. Na čistou pokožku naneste zvolené kompozici, zabalit filmové nohy (točité) a relaxovat pod dekou (30-60 minut). Pak se přípravek na mytí a použít proti celulitidě činidlo. Délka kurzu zábalů - 2-3 týdnů (postup se provádí za den).

Recept kompozice pro balení

• medu zábal

Zahřívá v kapalném medu vodní lázni ve směsi s éterickými oleji (lze použít citron, rozmarýn, grapefruit) a použít ji na nohy. Na 2 polévkové lžíce 4-5 kapky medu vyžadují oleje.

• Wrap modrý jíl

zředí modrého jílu s vodou, zahřeje se na 40 ° C a poté se na smetanové masových nohou.

• coffee zábal

Spí kávová sedlina smíchané s esenciálními oleji z jalovce, fenyklu a pelargónie a aplikovat na problémové oblasti.

Jak odstranit tuk z lyashek? Doufejme, že jsme navrhli odpověď. Nezapomeňte, že nejlepší výsledky mají tendenci vykazovat řadu různých nástrojů.