Jedním z problematických oblastí ženského těla považovaných za ruce - dokonce osočil figura mohou zkazit dojem výrazně. Jak odstranit tuk z ruky? Nabízíme vám několik účinných opatření, která umožní, aby tento problém vyřešit.
Obsah
Jak odstranit tuk z náručí změnou stravovací plán?
Za prvé, budete muset přemýšlet o změně plánu napájení. Samozřejmě, že samotná dieta nevyřeší problém, ale významně přispět ke zlepšení čar na rukou i celého těla se bude stále. Ze stravy bude muset eliminovat mastné a smažené produkty, stejně jako sladkostí, nealkoholických nápojů a alkoholu.
Pokud jde o zlepšení tvaru ruky bude muset uchýlit k fyzické aktivitě, je vhodné obohatit jídlo Menu bílkovin - to bude tvořit krásné svalovou úlevu.
Sacharidů platba bude poskytovat jídlo rostliny: obiloviny, zelenina, ovocný, sušené ovoce.
Musíte jíst frakční, lámání stravy pro 5-6 porcí - tento přístup bude udržovat hladinu cukru v krvi na stejné úrovni. To je také všiml, že menší jídla může snížit celkovou kalorickou hodnotu denního menu.
Pevný limit je uložena sůl, oddálit, protože vyvolává intersticiální tekutiny a vede ke vzniku otoků.
Jak odstranit tuk z náručí fyzikálními nagruzkok?
Bez řádného a systematické fyzické námaze je velmi obtížné vytvořit krásný tvar rukou. Aby však bylo možné začít trénovat, je nutné zhodnotit své touhy: potřebuje svalovou úlevu nebo smysl omezit dobrý tón? Záleží na této volbě okupačního režimu a stupni zatížení.
Nejlepší efekt, jak již bylo uvedeno, má plavání. Pravidelný trénink posiluje svaly paží a zad.
Chtít jednoduše zvednout svalový tonus, můžete se rozhodnout pro aerobiku - díky rovnoměrnému rozložení zatížení budete moci vytvořit krásný tvar, a to nejen se zaměřením na rukou.
Pokud potřebujete „sochařský reliéf,“ že bez cvičení v posilovně nebude dělat. Upozornění: trénovat v tomto případě je nutné pod vedením trenéra, který bude tou správnou programové aktivity, při zohlednění existujících problémů.
V případě potřeby můžete cvičit doma, hrát sadu cviků níže.
1. ve stoje, spodní ramena podél těla, přičemž činky. Na nádech jim zvednout ruce nad hlavu, a výstup - spadne.
2. Proveďte stejný výkon, ale zvednout ruce na ramen.
3. ve stoje, ramena s činka tlačit přední části stehen. Zvedněte ruce do úrovně hrudníku (inspiračního) a vrátit se do SP (výdechového).
4. Ve stoje objetí zády o zeď, ruce nižší dolů, položil si ruce na obličeji. Velmi napínal svaly rukou, zatlačte na stěně a držet v této pozici po dobu 15-20 sekund. Poté uvolnit ruce. Opakujte cvičení 10krát.
Jak odstranit tuk z náručí s pomocí masáží?
Chtít zlepšit tvar rukou a zbavit se tělesného tuku, podívejte se na masáž. Můžete jít na pomoc v masážním salonu - nabízí nejen klasické masáže, ale i další varianty tohoto postupu (voda, masážní přístroje a tak dále.).
Neméně efektivní a self-masáž - procedura trvá asi 10 minut. Během této doby, to dělalo všechny techniky klasické masáže - hlazení, mravenčení, hnětení, třes a tak dále.
Jak odstranit tuk z náručí s použitím obaly?
Wrap přináší významnou „tlak“ s cílem zlepšit tvar rukou. Tento postup lze provádět jak z hlediska interiéru a domů. K jeho provedení vyžaduje potravinářskou fólii a hořící sloučeninu speciální tuk. To mohou být připraveny ze snadno dostupných složek :. Hlína kosmetická, medu, kávová sedlina, kakaový prášek, atd. Doba trvání léčby je 40-60 minut. Ke zlepšení stavu obvykle stačí 10-15 sezení za den.
Jak odstranit tuk z náručí s pomocí liposukce?
V nejtěžší případy, jak se zbavit přebytečného tuku na pažích, můžete se uchýlit k liposukci. Tuková tkáň je odstraněna v tomto případě, a to prostřednictvím malé řezy s tenkou kanylou. Bohužel, tento způsob je vhodný pouze pro pacienty s dobrou pleti - v opačném případě je nutné uchýlit se k utahování.
Bez komplexního přístupu k řešení tohoto problému nebude fungovat. Budeme-li přistupovat k otázce rozumné, pak úspěch bude jistě nepodaří.