Švestky Diet

Švestky dostatek kalorií, ale to je často zahrnuta v nabídce dietní určený pro hubnutí. Užitečnost výrobku, ať už pomáhá spalovat tuky, jak používat švestky na hubnutí? Nabízíme vám zjistit.

Výhody sušených švestek na obrázku

Sušené přispívá ke snížení hmotnosti, protože navzdory sladké chuti, má relativně nízký glykemický index. Kalorický obsah sušených švestek je 260 kcal / 100 g sušené ovoce dokonale nasycen - podle výzkumu, je dost jíst ovoce před jídlem 1-2 a můžete získat mnohem nižší část hlavního jídla. Po úrovních použití švestky inzulínu a glukózy v krvi je nižší než po svačinu sladké sušenky. Studie amerických vědců potvrdila skutečnost, že švestky pomáhá snižovat hladinu tuků (triglyceridů) v krvi.

Dalším důležitým bodem: prořezávat zdroj vlákniny (celkem 5 bobule obsahoval 3 g vlákno). Vláknina je potřeba v lidském těle pro gastrointestinální trakt pracovat správně (ne nadarmo švestky považován za přírodní projímadlo). Díky této akci sušeného ovoce z jedlých tucích nemají čas úplně rozštěpí (tím se zabrání nadměrnému příjmu kalorií, ale na stávající tuku nemá žádný vliv).

Jak jíst sušené švestky hubnutí?

Jíst sušené ovoce, by měla respektovat pravidla a zohlednit určitá pravidla. Aby bylo možné zhubnout pomocí švestky:
• Jako primární nebo sekundární produkt půstu den
• Jak je snacking mezi jídly
• Jako součást večeři
• Jako přírodní projímadlo

Občerstvení po celý den

Zabít vaši chuť k jídlu, jíst 2-3 bobule namočené ve vodě sušených švestek po dobu 15-20 minut před jídlem. Pokud je tato možnost nevyhovuje, pak jíst sušené ovoce mezi snídaně, obědy a večeře (důkladně je žvýkat a ujistěte se, vypláchněte ústa).

Výboj den pro sušené švestky

Půst den na sušené švestky nelíbí pestrou nabídku. Po celý den si musíte jíst jen sušené ovoce. Optimální interval mezi jídly - 2 hodiny, jedna porce sušených švestek 3-4 kusů. Denní příjem tekutin je 2-2,5 l (prioritní vodu a neslazené bylinkové čaje).

Švestky na večeři

Nejlepšího výsledku poskytuje večeři skládající se z kefíru koktejlu. Pro přípravu nápojové směsi 8 švestky drcené plody s 250 ml odtučněného jogurtu. Pokud se vám nelíbí, jogurt, jej nahradit nízkotučným tvarohem (podíl vaření pokrmů. - 150 g tvarohu a švestky 6 ks). Po celý den si třeba jíst pravidelné jídlo (doporučuje se omezit příjem tuků a cukru). Na večeři, budete potřebovat až 3 hodiny před spaním. Chcete-li zvýšit hubnutí, je nutné provést každý den lehké cvičení. Uplatňovat tyto večeře se doporučuje po dobu několika dnů - v případě, že příliš unést, můžete vyvolat podráždění žaludku, doprovázené dehydratací, koliky, nedostatek vitamínů a minerálních látek (sušené švestky je přírodní projímadlo).

Projímadlo znamená, švestky

Laxativa jsou často používány za účelem hubnutí - přímým působením na tuku, které nemají, ale snižuje vstřebávání tuků a sacharidy, přicházející z potravy. Jak projímadlo může být použit jako těsto sušeného ovoce a pít z nich.

Pro přípravu nápoje laxativní použít 1,5 litru vody, 300 g sušených švestek, krušiny 50 g, 100 g vřes bobule. Brew s vroucí vodou a švestky řešetlákového, vřít po dobu 30 minut, přidá se šípky a vaří se po dobu dalších 40 minut. Chlazený napjaté vývar v chladničce. Vezměte 100 ml spaním (asi 21,00).

Pro přípravu projímadlo znamená, švestky otáčet přes mlýnek na maso a sušených meruněk (100 gramů z nich) se přidá k výsledné hmotnosti 2 polévkové lžíce třel senna trávy a 50 g lněného semene. Dalším složka může být med (1-2 lžičky). Každý den ráno (před snídaní) Jezte 1 lžička hmotnosti a před spaním - 2 cl Produkt se skladuje v chladničce.

recenze

Zda se má použít švestky na hubnutí? Soudě podle názorů, tento produkt by mohla velmi dobře být další (ale ne major) složkou stravy. Při použití omezeného počtu sušených švestek kalorií nebude překročena, ale nenasytná touha minulostí.