Pohanka stravy

Pohanka - populární mezi lidi dieta obilovin. Je možné zhubnout na pohanka? Jak uvařit kaši dietu, jaký je způsob jejího použití?

užitečné informace

Svou nutriční hodnoty není nižší než pohanky masa. Ve velkém množství obsahuje zásadní aminokyseliny, vitamíny E, skupiny B, minerální látky (fosfor, železo, jód, atd.). Zrna jsou bohaté na vlákninu a zdravých sacharidů. Je dobré vědět, že kalorický tento výrobek je poměrně vysoká - 100 g pohanky nám dává 313 kalorií. Znamená to, že aby bylo možné o hubnutí s pomocí pohanky? Výzkum ukázal, že kalorický tento produkt není nutno odráží na obrázku - pravdu, připravit kaši na vodě a nemají žádný tuk. Komplexní sacharidy poskytují dlouhý tok energie, pohanka potlačuje pocit hladu, eliminuje hladina cukru v krvi klesá. Krupa se skládá z polynenasycených tuků, takže zbavuje tělo přebytečné cholesterolu. Chemické složení pohanky urychluje metabolismus, nejlepší způsob, jak dopad na obrázku.

Jak zhubnout s pomocí pohanky?

Jak již bylo zmíněno, podporuje pouze hubnutí dieta ovesná kaše. Pro přípravu nalít večerní zadek vroucí vody (500 g / 1,5 L). Pokrmy zábal (můžete namísto připravit kaši v termosce). V dopoledních hodinách kaše je připraven k použití. sůl, nemůže být použit cukr, koření a tuky.

Jíst kaši potřebují 4-5x denně v intervalech 2-3 hodin. Poslední jídlo by mělo být dokončeno do 18:00. Kapalina strava obsahuje neperlivou vodu a neslazený čaj. Pokud je to žádoucí, je možné si dovolit nízkotučný jogurt (méně než 1 litr denně). Doba trvání diety po dobu 1-2 týdnů. Hubnutí - 5-8 kg. může být měsíc po dokončení první etapy znovu uchýlit k dietě.

V případě, že výše dieta nevyhovuje, můžete se uchýlit k dalším provedení takové stravy. V tomto případě je strava může být obohacen s jablky a hnědou rýži. V štíhlé kaše můžete přidat čerstvé bylinky - koriandr, kopr, petržel. Rýže vařit bez soli. Během dne můžete jíst 1 porci rýže, pohanka a 3-4 porcí 2-3 jablka. Můžete také jíst zelená listová zelenina - to umožní vypořádat se zácpou. Tekuté stravy zůstane stejný. Doba trvání diety - 1-3 týdny. Zhubnout do 3 týdnů - 7-9 kg.

Další recept na pohankové stravy je založeno na principech syrové strava. V tomto případě použijte zelené semena - jsou vyklíčila a použity jako potrava. Obsah vitamínů a minerálů v tomto produktu je dokonce vyšší než v normální zádi. Klíčí semena je jednoduchá - je třeba je dát do nádoby, zalijeme syrové filtrovanou vodu a necháme 24 hodin v chladu a temnu. Klíčky smícháme s lněnými semínky a plátky ovocný. Tento „jídlo“ nemůže být podrobena tepelnému zpracování - to by zbavilo produkt je dobrý. Jíst zelená pohanka potřebu místo večeře (optimální velikost dávky - 2 polévkové lžíce). Během dne, musí být v souladu s přiměřenými omezeními - nezneužívali sladkosti a tuky, vzdát nezdravé potraviny a alkohol. 1 týden takového jídelníčku bude trvat 2-3 kg.

Klady a zápory stravy

Dieta na pohanky nejen odstraňuje přebytečný tuk, ale také čistí tělo a pomáhá vyrovnat se s akné. Vzhledem k tomu, obilovin potlačuje pocit hladu, a ona má dost specifickou chuť, denní kalorický příjem je v minimálním rozsahu. To vám umožní zhubnout bez otravné kručení v břiše.

Nedostatky ve stravě hodně. Je důležité si uvědomit, že pohanka strava nemůže pochlubit vyvážené menu. S dlouhodobou souladu s pohankovou stravou existuje nedostatek vitamínů a minerálů - I když jsou přítomny v semeni, ale nemůže blokovat všechny potřeby těla (vedle některé z nich nemůže být strávena bez tuku). Nedostatek lipidů ovlivňuje metabolické procesy, a dokonce i hormonální rovnováhu. Tuky jsou podstatnou vlasy a pokožku - po dlouhé dietě, můžete si všimnout, zhoršení jejich stavu.

kontraindikace

Drolit kaše z pohanky může způsobit zácpu (na zálibou k tomuto tématu). Vzhledem k tomu, obilovin obsahuje rutin, nemělo by se zapojit při zvýšené srážlivosti krve. Kontraindikace jídelníčku jsou chronické gastrointestinální onemocnění, ledviny, játra, kardiovaskulární systém.

recenze

Pohanka dieta je použit poměrně úspěšně - s dieta hmotnost jede stabilně. Bohužel, monotónní strava a nedostatek soli není nejlepší způsob, jak ovlivňuje nálada a odhodlání vidět skrz (mnozí nemají udržovat dietu a dokončit jej v předstihu).