Ovesných otrub dietu

Odborníci na výživu při výběru jednotlivého programu hubnutí se často doporučuje upřednostňovat ovesných otrub, protože obohatí jídelníček vlákno

a nerozpustné vlákniny a pomáhají zbavit tělo produkty trávení.

užitečné vlastnosti

Nezapomeňte, že ovesné otruby ve svém složení obsahuje celou řadu minerálních látek a vitaminů, které posilují zdraví a mají pozitivní vliv na metabolismus.

Ovesných otrub dietu mají vysokou absorpční a očistný účinek díky své hrubé vláknité struktury, takže je třeba začít s malou otruby, bez přetížení zažívacího traktu a nesnaží se získat výsledky okamžitě.

Recept na hubnutí

Ovesných otrub může být považován za součást komplexního odlehčení programu, nebo samostatně. Dnes například, tok dodávaného výroby otruby snídaně obilovin, ale předtím, než jim dát přednost, měli byste si být vědomi toho, že ve svém složení obsahovat další látky - sůl a cukr, barviva a jiné složky.

Je výhodné používat ovesných otrub dietu s mléčnými výrobky. Například, jedna část potravin příjmu otrub může být nahrazen fermentovaného mléčného výrobku na snídaně, oběd nebo večeři, což ušetří kalorie a snížit denní energetické potřeby.

Vezměte otrub může být i snížení chuti k jídlu. Obvykle stačí půl lžíce mleté ​​Bran prášku nebo tři hrsti pevného produktu. Není nutné použít otruby na principu „čím více, tím lépe“ - takže můžete snadno dostat podrážděný žaludek a způsobit přetížení zažívacího traktu.

Jak vzít?

Začnete otruby by se měla postupně. Poprvé bude stačit použít 1 lžičku, a během příštích dvou týdnů postupně přinést množství přípravku na 2 polévkové lžíce. Nezapomeňte, že otruby je platná pouze v případě, že absorpce tekutiny v nich, takže je třeba, aby zajistily přijetí produktu v kombinaci s vodou, džusem nebo jogurtem.

Nejúčinnější je, že je recept: 2 lžíce lžíce produktu, nalít sklenici vroucí vody, vyluhovat trochu, a pak vypustit vodu a jíst otruby. Za účelem snížení denní kalorický potřeby, takže si dost otruby 3x denně.