Hubnutí pomocí vaječných žloutků

Diety nabídky jsou často přítomny buď vaječných bílků nebo celých vajec. Je vhodné použít vaječný žloutek na hubnutí? Určitě byste měli znát odpověď na tuto otázku.

Informace o výrobku

Většina kalorií obsahuje žloutek. Když průměrná výhřevnost 70 kcal celá vejce, vaječný žloutek za zlomek představuje asi 54 kcal (100 g žloutku hmota poskytuje 358 kcal, což představuje 277.8 kcal tukové frakce). Hlavním hmotnost žloutku protein je považován za Witelo - protein má v této oblasti značné výhody vzhledem k bohatým obsahem aminokyseliny. 11 žloutek obsahuje vitaminy (A, c. B, D, H) a 15 minerálních látek (včetně železa, jodu, zinek, fosfor, draslík a vápník). Biotin je přítomen v žloutky, stimuluje metabolismus lipidů, přispívá k rychlé asimilaci a spotřeby tuků.

Pravidla Hubnutí

Žloutky lepší použít vařené - tak, aby byly lépe vstřebává. Kromě toho, tepelné zpracování eliminuje riziko kontaminace salmonelou.

Stanoví za použití tenkých žloutky, na vědomí, že obsahují cholesterol (270 mg / 100 g). A přestože dnes vědci nezvažují této věci absolutní zlo, nadměrná konzumace žloutky stále není vítán (doporučené dávky -. 1-2 kusů za den).

Není nutné kombinovat žloutky s tuků a jednoduchých sacharidů. musí být za předpokladu, že strava bohatá Program pitný režim (za úplný zákaz jakéhokoliv alkoholu vstoupí). Je žádoucí kombinovat dietu se sportovním zatížení. Žloutky se doporučuje jíst v dopoledních hodinách - to pomůže snížit chuť k jídlu a čalounění kalorie každodenní stravy. Máte-li jíst v noci, kompletní jídlo 3 hodiny před spaním.

kontraindikace

Absolutní kontraindikace pouze žloutky jsou individuální citlivosti organismu, stejně jako problémy s játry, kardiovaskulární a trávicí systém.

Recept hubnutí žloutky

Jedním ze způsobů, jak zhubnout, je kombinovat žloutky a nízkokalorické zeleniny. na snídaně dušené zelí, cibule, mrkev, čerstvé rajče (olej přidat minimum). Misku ve výsledném vařené rozmačkané vidličkou žloutku (2 ks.). K obědu a večeři vařit dušenou zeleninu nebo dělat salát. V poledne jídlo, přidejte libové bílkoviny (ryby, kuřecí - 100-150 g). Pít vodu, rajčatová šťáva, neslazený čaj. Taková vyložení věnovat 1-3 dnech (maximum). Průměrná ztráta hmotnosti po dobu 3 dnů - 1-2 kg.

Jak pít žloutky na hubnutí?

Níže strava poskytuje pitnou žloutky - za to metla je s medem (1 porci: 2 žloutky / 1 lžička sladké výrobky). Dieta trvá 3 dny a pomáhá ztratit 2 kg.

1. První jídlo se skládá z servírovací vaječný likér, šálek čaje (káva) s plátkem citronu. K obědu jíst nízkotučné sýry (90-100 gramů), pít čaj s citronem. Na večeři, dát si šálek bez tuku vývaru a šálek čaje. Jedí žitný toast.

2. Snídaně je stejný. U oběda, nahradit sýr s nízkým obsahem tuku tvaroh, vejce obohatit jídlo koktejl. Večeře - zeleninový salát, 100 g masa (ryby), čaj s citronem.

3. Snídaně je stejný (může být přidána ke stravě jablko). Oběd - 90 g sýru s toasty a zeleninový salát. Na večeři, uvařit vejce, vařit zeleninový salát, šálek čaje citronem.

Některé zdroje Doporučujeme pro stravě pít žloutky s medem třikrát denně, ale to lze jen stěží považovat za přiměřené.

Masáž žloutků vajec na hubnutí

Je třeba rezervovat, že vnější aplikace žloutku hmotnosti nemá vliv na rychlost spalování tuků - tento produkt pouze zvyšuje pružnost pokožky, v důsledku čehož je tělo se zdá být méně volné. Masážní, používat směs 3 lžíce teplý med a 4 žloutky. Dobře rozšleháme hmotu. Tělo v teple v koupelně nebo osprchovat, snížit křoviny. Dal hodně na mírně vlhké pleti a masáže pomocí pohybů, jako je hlazení a vibrací. Ponechte vaječné hmoty v těle po dobu 15 minut a vzít teplou sprchu.

recenze

Hubnutí pomocí žloutky je proveditelné, ale žádné speciální efekty, tento proces neposkytuje (se stejným úspěchem můžete použít celá vejce).