Řepa Diet

Tato kořenová zelenina potěší i chuti a použití, ale ne vždy to je zahrnuta v nabídce dietní určeného ke snížení tělesné hmotnosti. Lze jej použít pro hubnutí řepy? Pojďme najít.

užitečné informace

Řepa se často z menu dietní, protože má vysoký glykemický index (kořenová zelenina má sladkou chuť díky vysokému obsahu sacharidů). Nicméně, červená řepa stravě se stále používá - argument ve svůj prospěch je stále vysoká koncentrace vlákniny (vlákniny účinně čistí střeva). Kořen obsahuje mnoho vitamínů (B1, B2, B5, B6, B9). Skládá se z přítomnosti kyseliny askorbové, tokoferol, beta-karoten. Řepa - zdroj minerální soli vápníku, hořčíku, sodíku, jodu, fluoru a boru (celkem existuje 20 minerální látky).

Hubnutí pomocí cukrové řepy

řepa večeře

Jak zhubnout pomocí řepy? Existují různé způsoby využívání užitečný kořen. Nejjednodušší možností je použít řepy salát místo večeře. Krmě na 18:00 - pak jen nechá vodě (potravina vyloučena) nápoj. To je nejlepší uspořádat večeři syrové červené řepy - hrubé vlákniny vám umožní neutralizovat hlad. To není zakázáno přidat do salátu spoustu zeleně - to nepřináší kalorií, nestráví, dokonale čistí střeva, potlačuje hlad. Po celý den si můžete jíst jako obvykle, ale ozdůbky by neměla být.

Dieta vařená řepa

Vařená řepa dieta - tato strava poskytuje dobrý výsledek. vzorový jídelníček je následující: o snídaně můžete jíst 100 g cereálie bez oleje, salát z nastrouhaných vařených řepy a vypít sklenici čaje bez cukru. Občerstvení (oběd a odpolední svačina) - jogurt nebo kefír (použití produkty Obsah minimum tuku), stejně jako několik bobule sušené švestky. Pro oběd Dopřejte části masa nebo ryb vařené (150-200 g). Přidejte do jídelníčku vařené nebo dušené zeleniny na vodě (včetně cukrovky). Ve večerních hodinách, zkuste ranní dietu, ale bez kaše. Během dne vypijte 1,5-2 litry pikantní tekuté. Je-li silný pocit hladu před spaním vypít sklenici kefíru. Dieta věnovat jeden týden. Během této doby, budete zhubnout o 3-4 kg.

Dieta syrového řepy

Raw řepa dieta - jiný příběh. Tento produkt je dokonale čistí střeva, ale to má výraznou chuť a je vhodný ne každý žaludek. Pokud se přesto rozhodnete použít tuto možnost čistící dietu dodržujte následující menu pro snídaně a večeře, jíst salát z syrové červené řepy (večeře doplněk porce z dušenou zeleninou). Oběd by měl sestávat z několika lžic štíhlé kaše bez másla a zeleninový salát. Normální tekutina - 2-2,5 litru. Doba trvání takového jídelníčku by neměla přesáhnout 3 dny. Během této doby, budete zhubnout 1,5-2 kg.

Recepty s červenou řepou

Kvas z cukrové řepy

Oloupané a nakrájené kořenová zelenina dát do čisté nádoby, vyplnění poloviny. Náplň chlazený převařenou vodou. Na krku zábal gáza jar opustit temnu při pokojové teplotě. Kvašený nápoj vypít 1-3 krát denně po dobu 0,5-1 článku. (V závislosti na individuální snášenlivosti).

salát z červené řepy

Vyčištěné surové řepa rošt, dát do salátové mísy. Připravte náplň koření (kurkuma, zázvor, pepř), malého množství olivového oleje a jablečného octa. Sezóna salát (můžete přidat greeny), nechte ji vařit. Namísto syrové červené řepy je přijatelné použít vařené nebo pečené.

Řepa a mrkev

Vyčistěte řepa a mrkev (1 ks.), Nastrouháme, přidáme nasekané bylinky, dochutíme směsí citronové šťávy (1 lžička), olivový olej a lněný olej (několik kapek ostatních složek). Řepa a mrkev by měla být v ideálním případě syrova, ale lze použít i vařené kořeny.

kontraindikace

Řepa nemůže být použit pro hubnutí v žaludku, žaludečního vředu, kolitidy, stejně jako sklon k průjmu a alergie pestrobarevné zeleniny. Kontraindikace: ledvinový kámen onemocnění a diabetu.

recenze

Červená řepa se používá ke snížení tělesné hmotnosti, protože pomáhá vyčistit střeva a snížit příjem kalorií. Váhový úbytek je závislá na potravě.